喝汤就能有效补充营养吗,喝汤就能有效补充营养吗女性
cysgjj时间2024-06-27 07:45:34分类营养补充浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝汤就能有效补充营养吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍喝汤就能有效补充营养吗的解答，让我们一起看看吧。
八宝粥只喝汤能有营养么？
八宝粥是粗粮，可以补充蛋白质、维生素等，显然营养比较的单一，仅仅依靠八宝粥是不能完全补充身体所需的营养的。
不能这样单一的进行饮食，不然会导致身体出现营养不良的，减肥也要在营养供应均衡的基础上进行，同时多做运动锻炼。
想要全面营养，喝汤有用吗？
中国人喜欢喝汤，也认为汤十分具有营养，什么鸡汤，人参汤，乌鱼汤，骨头汤更是被养病之人所认可。
汤的确营养丰富，它里面所含的营养多少也与它所熬制的时间有关。时间越长，汤越浓郁。
但是有研究表明：汤即使煲了很久，汤里的蛋白质也只有约6%~15%，85%以上的蛋白质还是在用来煲汤的肉里面。所以光喝汤能补充的营养是有限的。
当然除了肉汤，还有其它的一些养生汤，对身体有益处都可以尝试。但是只喝汤不利于唾液的分泌，而唾液中含有许多消化酶，能帮助身体消化和吸收，对健康十分有益。所以如果需要全面营养，还是要记得饮食均衡。
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答案是，喝汤没有用。很多人都误以为汤有营养，但事实上，汤中95%以上的成分都是水，其中所溶入的营养成分是微量的。有人说“吃肉不如喝汤”，其实站在营养的角度来看是不正确的，喝汤能摄取的营养远远比不上直接吃肉。
汤的营养价值取决于其所溶入的营养成分，就拿我们常吃的排骨汤来举例。很多人都喜欢把排骨汤炖的浓白醇厚，觉得这样才是营养炖出来了。然而，骨头汤炖久了之所以会呈现为白色，是因为肉中的脂肪乳化了，汤越是浓白，其中的脂肪含量就越高。这种汤油脂大，并不适合老年人、三高人群喝。
这里还要纠正大家的一个错误观点，那就是骨头汤并不补钙，因为骨头在炖煮过程中，其中的钙质很难溶解到汤汁中，即便加了醋用高压锅炖煮，其溶出的钙也不高，还不如直接喝杯牛奶补钙效果好。
此外，反复炖煮的肉汤中，嘌呤、亚硝盐酸含量都可能超标。因为肉类食物中嘌呤含量较高，在炖煮过程中嘌呤会溶于汤中。广东人最爱喝各种老火靓汤，可广东人的痛风发病率也是全国第一。再比如我们吃火锅时的火锅汤，火锅肉类和蔬菜中亚硝酸盐会很快溶解在汤里面，所以吃火锅时最好不要喝汤。
所以说，喝汤是没有啥营养的，更起不到均衡营养的作用。与其喝骨头汤，还不如直接啃两块骨头来的营养哦！
只要是汤，它的主要成分就是水分，里面含有多少营养物质就看它的溶解度是多少了，可惜在水中溶解度比较高的只有糖分，蛋白质、维生素和微量元素的溶解度都不高，有些维生素还根本不溶于水。脂肪因为在常温和高温下都是液态，所以汤里面还可以有很大量的脂肪。因此从健康和营养的角度来说，汤都不是一种好的食物。而且为了增加汤的口味，大多数好喝的汤都加了很多的盐、糖、味精和油。很多人觉得汤有营养，大概是因为汤的口味满足了我们对高热量、高盐、高糖食物的本能追求。至于为了营销往汤里加各种草药的，则在不健康之外，还增加了风险，更不该喝。
汤饮食疗有什么好处？
养生好方bai式以水分为主的煲汤，由于制作过程du中比一般料理少了油煎、油炸的过程，zhi除可预防肥胖之外，更能减dao少心血管疾病的产生。加上煲汤有美颜、健身、润肤、增强免疫力的特点，因此当人虚弱生病或是女性朋友生产、坐月子时，汤品更是补充体力又不伤肠胃的营养佳品。
营养好吸收汤中加了丰富的肉类、蔬菜一起熬煮，食材中的营养素都溶于汤中，加上是全水解的营养成分，电解质浓度和我们的体液相近，很容易被肠胃吸收，所以煲汤是最适合随着人体血液循环吸收的食物料理方式。
烹调方便烹调简便，也是煲汤的好处。只要选好食材，加上适量的水，就可以做出美味的汤品，因此很适合忙碌的上班族。而挑选食材时，除了把握选购季节性食材的原则外，亦可适时加上温和的中药材，为美味的汤品增加点滋补的效果。
想要减肥或保持身材的人，可以多喝汤，并且调整进食顺序，先喝汤、吃蔬菜，白饭等主食和肉类最后吃，其好处是可增加饱足感，使食量自然变小。如此一来可摄取较少热量，也就不担心吃太多而发胖。
饭前先喝汤，胜过良药方进食前先喝上几口汤，可让食物从口腔咽喉、食道到胃都很润滑，使食物顺利下咽，防止因为[_a***_]干硬食物，***消化道黏膜。也可以在吃饭时喝汤，因为这有助于食物的稀释并温润口腔，且有益胃肠对食物的消化吸收，进而减少食道炎、胃炎等疾病的发生。
到此，以上就是小编对于喝汤就能有效补充营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝汤就能有效补充营养吗的3点解答对大家有用。
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