孕妇吃西兰花补充什么营养,孕妇吃西兰花补充什么营养好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇吃西兰花补充什么营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妇吃西兰花补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃西兰花好吗？
2. 产妇可以吃西兰花吗？
3. 怀孕中期吃什么好菜谱？孕中期吃什么菜健康又营养？
4. 维生素A对孕妇和胎儿有什么好处。如何补充维生素A？

孕妇吃西兰花好吗？

孕妇可以适量吃西兰花，西兰花含有非常丰富的维生素种类，维生素和叶酸的含量明显高于其他蔬菜，尤其适合孕早期的孕妇食用。西兰花能预防胎儿畸形，缓解焦虑症状，还能预防孕期高血糖的发生，使用西兰花前要用盐水浸泡，洗去残留农药，还能除虫。

产妇可以吃西兰花吗？

产妇可以吃西兰花，西兰花营养价值也是比较高的，吃了后可以稳定产妇血压，也是可以缓解孕妇焦虑。西兰花富含维生素C和叶酸，其实也是可以增强免疫力，有着促进铁的吸收。对于产妇来说，西兰花可以提高肝脏解毒能力，可以增强身体免疫力，防止预期会出席感冒和坏血病的发生。

怀孕中期吃什么好菜谱？孕中期吃什么菜健康又营养？

怀孕中期孕妇可以多食用一些新鲜的蔬菜，如西红柿、土豆、西兰花、菠菜、大***、蘑菇、丝瓜、萝卜、芹菜等，一定要注意饮食多样化，促进宝宝发育。还应该注意以清淡食物为主，不要食用过度油腻食物。孕期还应该注意多食用优质蛋白，适量食用坚果。

维生素A对孕妇和胎儿有什么好处。如何补充维生素A？

维生素A是指含有视黄醇结构，并具有其生物活性的一大类物质，包括已形成的维生素A和维生素A原以及其代谢产物。维生素A可促进生长与骨骼发育；维持正常视觉；维持皮肤与黏膜细胞的正常分化和功能完整，增强呼吸系统及消化系统的抗病能力；维生素A还参与免疫反应、味觉、听觉、食欲等生理活动。此外，维生素A对生殖有特殊的作用，其影响生殖的机制与其对***官上皮的影响有关。

孕期应注意维生素A的缺乏与过量。有文献报道，母体维生素A营养状况低下与胎儿死亡、畸形、早产、宫内发育迟缓与婴儿低出生体重有关。维生素A的过量会引起中毒，孕早期每天大剂量摄入维生素A，娩出畸形儿的危险性大大增加。

我国孕妇维生素A的推荐摄入量，孕早期为每天700微克视黄醇当量，2333国际单位；孕中晚期为每天770微克视黄醇当量，2566国际单位；可耐受最高摄入量为每天3000微克视黄醇当量，10000国际单位。维生素A的安全摄入量范围较小。

维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵等；植物性食物只能提供类胡萝卜素，胡萝卜素主要存在于深绿色或红***的蔬菜和水果中，如胡萝卜、西蓝花、菠菜、苜蓿、空心菜、莴笋叶、芹菜叶、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏子和柿子等。除膳食来源外，维生素A补充剂也常使用。摄入普通食物一般不会引起维生素A过多，绝大多数是因为过多摄入维生素A浓缩制剂引起。目前市面上销售的孕妇[_a***_]绝大多数都强化了维生素A，摄入时应注意补充的总量。

附：每100克动物肝脏的维生素A含量（单位：微克视黄醇当量）

羊肝20***2，牛肝20220，鸡肝10414，鹅肝6100，猪肝4***2，鸭肝1040

马博士健康团张曼博士生

维生素A是人体健康必不可少的营养物质之一，若孕妇缺乏维生素A,不但影响孕妈本人的身体健康，而且对胎儿危害。但是，却很少有人知道，过量维生素A还可以导致胎儿畸形，引起孕妇肝脏损害、骨质疏松并增加心血管疾病的发病风险。因此孕期绝对不可以盲目补充维生素A。

1、促进机体铁离子的吸收，对预防孕期贫血有良好的作用。

充足的血液对孕妇和胎儿的健康都十分重要，贫血孕妇抵抗力低，产时或产后出血，胎儿造成、流产等风向相对增加。

2、维持和促进机体的抵抗力。

比如，呼吸道粘膜缺乏维生素A后，可以引起呼吸道上皮细胞角化并失去纤毛，使抵抗力降低易于感染。

3、维持皮肤粘膜完整性

维生素A对上皮细胞的细胞膜起稳定作用，故可以维持上皮细胞的形态完整和功能健全。

4、维持眼睛的暗光适应性

到此，以上就是小编对于孕妇吃西兰花补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇吃西兰花补充什么营养的4点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/29870.html