睡眠差吃什么可以补充营养,睡眠差吃什么可以补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠差吃什么可以补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡眠差吃什么可以补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 体质差需要补些什么？
2. 晚班如何安排睡眠？

体质差需要补些什么？

你好，增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A；有来自草莓、柑橘等的维生素C；也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E；来自谷物的锌和硒等；这些食物都可以适量给小孩多补充。

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曾治疗一个二十几岁男性青年，主要症状是容易反复感冒，稍受风寒就开始流鼻涕，逐渐发展成咽喉疼痛或咳黄痰，每月有一两次如此，深为此苦恼；平常畏风寒，也不能食用辛辣***，容易发作咽喉疼痛，平常胃口稍差，大便粘滞，心情压抑睡眠差，体检无明显异常，有慢性咽喉炎病史，舌淡苔白，脉弱。

予处方：黄芪30克，炒白术12克，防风十克，桂枝15克，白芍15克，干姜六克，大枣30克，炙甘草三克，桔梗15克。上方治疗一月左右，患者怕风怕冷，容易感冒的症状大为好转，后停药，数月后随访效果良好。

按：患者因为脾肺气不足，卫气不固，不耐风寒，所以容易导致风寒侵袭肺卫，出现容易感冒现象，风寒痹阻郁热，或夹有痰热，又容易发生咽喉疼痛，咳痰等现象，属正气亏虚邪气盛，寒热兼杂的证候。

所以治疗***用桂枝汤调和营卫，加玉屏风散益气固表祛风，加上桔梗一味药，既能够宣肺利咽喉，又协助诸药升提脾肺之气以固表，性质偏凉能防止黄芪白术药物温热，一药多用。

所以针对病机综合调理，改善脾肺之正气，正气能御邪气，所以身体状态可以得到恢复。

病案供参考，每个人情况不同，病情复杂的，建议找中医生就诊，不宜照方抓药。

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找医生，看看你到底缺什么 元素。到底怎么弱？因为什么体质比较差。

但是，我觉得，一个人如果正气不足，百毒不侵，也就是什么病都会来。

所以，要研究一下，你因何正气不足。

谢谢观看，看到这个问题我就想和大家分享一下，因为我老婆体质比较差，容易感冒

后来她找熟人买了点海参，吃了一段时间，效果还不错，没再感冒了。我看我老婆吃了不错，我也跟着吃了有一年了，还真有效果，没有感冒过，而且也没上火，以前吃其他补品，补是补，可是同时呢也上火。现在每天老婆都会煮点小米海参粥，给大家看一下，做的不好，大家别取笑她啊

不过大家买的时候要注意，现在***的太多了，这不看微博，买的半干海参，结果快递到家，一碰就碎。所以说吃的东西，大家一定要上心，买就找熟人买，还有大家别嫌麻烦，买即食的，即食的有防腐剂，吃了对身体也不好呢。

谢谢友友提出这个问题，希望我的回答可以帮助到大家，也欢迎大家和我交流哦

很多人一看到说体质差，就会说你是不是没有经常锻炼？体质差多锻炼身体就好了！其实并不是这样的。有的人也经常运动，表面上看起来很强壮，但是一遇到感冒的时候，却比普通人还要难恢复。

其实身体体质主要还是跟身体的免疫能力有关。锻炼身体固然能恢复一定的免疫能力，但是只一味去锻炼身体并不是特别有效的，这就跟减肥一样，一说到减肥就说要运动，殊不知饮食调节才是最重要的，“三分练七分吃”嘛。

第一，体质差的人往往脾胃也不好，吃再多有营养的东西都难以消化，完全就是浪费。所以第一步就是把胃养好，可以多吃红枣、豆子谷物。此外，还要补充一些维生素C，平时要多吃橘子、柚子、柠檬等水果。

第二，可以吃点膳食营养补充剂。比如蛋白粉。体质差的人免疫系统不好，主要就是蛋白质摄入不足。每日坚持吃蛋白粉对增强免疫力是非常有效果的。国内的蛋***品牌可以选择汤臣倍健，动植物双蛋白配方，身体吸收更加容易，主要也是更容易买到嘛。

第三，运动要适量。在饮食之外，运动也是需要的，但是并不是要求你得去健身房大汗淋漓，因为这对于体质一直很差的人来说是很难坚持的。只要每天都能动一动，其实就已经足够了。

第四，保持良好的心态。不要因为自己身体体质差而感到闷闷不乐，要相信自己身体能变好，乐观一点，身体体质才能更好恢复。

晚班如何安排睡眠？

下班后切勿饿着肚子睡觉，不要因贪睡而放弃吃午饭。一个较好的睡眠环境，将[_a***_]你的睡眠质量，房间窗户可用黑布遮档，人工制造一个“黑夜”。临睡前热水洗脚，也有助于入睡。偿若环境嘈杂，可在耳内塞上一团用脱脂棉做成的耳塞。

夜班工作休息时做些适当的文体活动，可达到迅速解除或减轻疲劳的目的。从事全身性重体力劳动的人，多参加轻松愉快的***活动；从事局部体力劳动的人，则应加强对侧肢体的一定强度的活动；经常弯腰的，可多做伸展活动；脑力劳动者则应加强全身性活动。

1、上中、夜班，都是题主说的那样的时间点的，题主这个应该是两班制的，十二点后，就不生产不经营的服务业单位的这种，大量的工业企业呢，都是三班倒的，就是24小时人停机器不停的那种；所以，我这里就说说三班倒怎么安排睡眠的吧！

2、白班还好说，中班嘛，一般是下午三点到夜晚十一点，有几乎一个白天的时间可以休息，十一点下班，也不算太晚，十一点睡到次日的七八点，也有八九个小时的睡眠，很多员工，都很喜欢上中班的，白天时间充裕，晚上又能好好睡一觉，没什么不好的；

3、深夜班确实有些熬人，十点多爬起来，别人准备睡觉了，上班的人还要打起精神上班去，还要在工作岗位上工作八个小时，有点黑白颠倒、阴阳倒挂的感觉，但是，那些有经验的老员工，一般都会很好调节深夜班的时间差的，一般都会把休息、睡眠时间很好调整过来的；

到此，以上就是小编对于睡眠差吃什么可以补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠差吃什么可以补充营养的2点解答对大家有用。

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