运动医学胡萝卜,运动医学知识
cysgjj时间2024-06-25 13:24:59分类运动医学浏览10
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学胡萝卜的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动医学胡萝卜的解答，让我们一起看看吧。
为什么运动量大的人也会胆固醇过高？
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首先，我想告诉你，身体内的任何成分都包括摄入和消耗，而你在这部分只是强调了胆固醇的消耗多，但没有强调自己的饮食到底是什么样子的，所以如果你本身就摄入很多的油脂物质，那么怎么能保证胆固醇降低呢。
在这里我觉得你首先需要了解一下胆固醇的分类，不是每一个胆固醇都是坏人！
所以，看到这些，你可能恍然大悟，原来你理解的胆固醇太过肤浅，你需要全方面的先会阅读血脂的化验。你也可以翻阅一下我以前回答的问题，里面有关于如何阅读胆固醇的内容。
现在我想为你讲解一下增高胆固醇的因素。
你所说的你运动量很大，只是避免胆固醇增高的一个因素，并不是所有的因素，如果你不能全面控制各个因素，胆固醇是没有办法下降的。
过度的吸烟和酗酒都是升高胆固醇的危险因素。根据以前的临床研究，尤其是吸烟是心血管病的共同危险因素。
随着年龄的增加，胆固醇也会避免不了的增加，这是为什么大部分专家都会建议老年人饮食清淡一些，因为随着年龄增加，代谢会减慢，胆固醇在一定程度上会升高。
这个问题很棒！
胆固醇高的危害，我们就不谈了，
我们着重说说，为啥运动的人胆固醇也高。
有两个问题，
第一，您的饮食是不是低脂饮食。
第二，即使饮食健康，胆固醇也会高，这是为何？
胆固醇主要分为两种来源:
。饮食中的胆固醇几乎全部来自动物性食物，其中以禽卵和动物的脏器及脑髓中含量最为丰富。
2)内源性合成。正常情况下，人体所需的胆固醇有一半以上是由机体自身合成的。内源性胆固醇在肝脏和小肠黏膜由乙酸合成而来，从糖类、蛋白质、脂肪代谢产生的乙酰辅酶A是合成胆固醇的基质，合成过程受B一羟基一p一甲基戊二酸单酰辅酶A还原酶催化，生成的胆固醇亦以脂蛋白形式进入血循环。
几乎机体所有的细胞都能合成胆固醇，肝脏是机体合成胆固醇最旺盛的器官，占合成重量的一半以上，其次为小肠和皮肤。所以说瘦人，也会胆固醇升高。
谢谢邀请!
高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动有关。
2.运动锻炼 （1）运动强度 适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
（2）运动持续时间 先进行5～10min的预备活动，然后维持20～30分钟。每周至少活动3～4次。 （3）运动时应注意安全保护。
3.戒烟
4.饮食治疗 肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应***进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。
5.药物治疗 有他汀类、贝特类和烟酸类。
6.重度血脂异常的非药物治疗 多见于有基因遗传异常的患者,可以通过血浆净化治疗、外科治疗。
综上，适度锻炼要结合清淡饮食、减肥、戒烟戒酒才更有效。管住嘴，迈开腿，加上持之以恒的有氧运动，才能控制高血脂、脂肪肝，才能拥有健康的体魄!
既然其他答主已经说了很多血脂分类、胆固醇来源等等。作为运动爱好者，我简单讲一下为何运动量大的人也会胆固醇高。答主有个前同事，就是家族遗传性的胆固醇增高，他坚持运动一段时间后，降低了，其实他的运动很简单，就是[_a***_]。运动是降低你的低密度脂蛋白（“坏”胆固醇，LDL）和提高你的高密度脂蛋白（“好”胆固醇HDL）的有效方法。运动可以降低你的低密度脂蛋白胆固醇达15％，并提高你的高密度脂蛋白水平达20％。
1.什么样的运动是有效的降低胆固醇的运动？
有氧运动是降低胆固醇的最佳运动，而不是无氧（健身房撸铁）散步，慢跑，游泳和骑自行车都是不错的选择。如果你喜欢去健身房，试试跑步机，椭圆机或登山机。而很多抱怨自己拼命运动还会高胆固醇的，往往指的是健身房撸铁，对于高血脂人士，你需要的是消耗性的运动——有氧运动，特别是空腹有氧运动。而撸铁对于血液胆固醇的降低效果并不好。2.运动频率怎么样？
有氧运动是很轻松的，所以计划每天总共需要30分钟以上，每周至少锻炼三次。当然如果身体吃得消，5到7天更好。总共工作150分钟或更长时间。如果您没有大量时间进行锻炼，请将其分成较小的10至15分钟的部分（记得是饭前的运动），每天累计30-45分钟。例如，你可以在早餐前将快步遛狗15分钟，然后再加上15分钟的快走或骑自行车或者其他一些你喜欢的活动。3.运动强度要怎么样？
有氧运动，强度比较低，这意味着可以与旁边的朋友轻松对话。为了降低LDL胆固醇，你锻炼的时间比锻炼的强度更重要。经过3-6个月的锻炼后，你会看到你的坏胆固醇——LDL水平有变化。而好胆固醇——HDL的变化需要大约9个月。但请注意，即使你锻炼，你不能随心所欲大吃大喝，其他答主写了很多，这里就不赘述了，只是提醒大家注意少吃饱和脂肪（如肥牛肥猪肉），少吃反式脂肪（如“植脂末”或者奶茶里的脂肪），少***制糖添加糖（如各种含糖饮料）。Enjoy！到此，以上就是小编对于运动医学胡萝卜的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学胡萝卜的1点解答对大家有用。
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