产后需要哪些营养素补充,产后需要哪些营养素补充呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后需要哪些营养素补充的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后需要哪些营养素补充的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后怎么瘦身？
2. 产后恢复要如何补充营养？

产后怎么瘦身？

产后可以通过少吃多餐或适量的运动来进行瘦身。在产后也要多吃一些有利于身体恢复的食物，如老母鸡汤，排骨汤等，都是不错的选择，如果大量的吃一些有营养的食物，也是会导致出现便秘的情况，也可以多吃一些新鲜的蔬菜来缓解便秘的情况。

减肥食物一：海带

海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。

减肥食物二：苹果

苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高，吃苹果可以促进身体的消化吸收。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。

减肥食物三：猕猴桃

常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效，猕猴桃膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称"维C之王"，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。

减肥食物三：蔬菜

芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜脂肪量和热量都很低，大部分是水分和纤维素，像香菇还可以抑制胆固醇的增加。多吃蔬菜可阻止体内脂肪堆积，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。

产后减肥有什么注意事项呢？

尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

产后恢复要如何补充营养？

首先要均衡饮食，按照哺乳期的膳食指南来吃。同时复合维生素，含有维D的钙片，DHA要坚持服用至哺乳期结束。我国普遍重视孕期营养，哺乳期后复合维生素和钙片往往就不吃了，其实哺乳期需求量更高。我每周到妇产医院的月子***查房，发现很少有人能做到哺乳期继续补充的，相对来讲，月子***都是经济状况和受教育程度都比较好的，都是这样的状况，其他的百姓更做不到了。DHA的话我也建议吃，因为我国的乳母根本做不到每周两到三次的深海鱼的摄入。

谢谢邀请，我结合自己的实际情况给亲做一个参考吧，希望对你有帮助。

产后首先月子里，多喝一些汤水，营养不要太单一，最好结合医生建议且根据亲的自身体质来订个日常用餐计划；其次日常饮食中，一定要记得补充钙，生产后女性钙流失严重，不补钙的话会引起骨质疏松等[_a***_]，我在医生的建议下每天吃两粒钙片，后来不喜欢钙片的味道，改成每天喝1200ml牛奶，奶量确保不低于1200ml，钙的补充基本就保证了。

日常饮食全面一些，丰富一些，营养基本就够了呢。记住，不要过于补，过犹不及。

祝亲身体棒棒，早日恢复如初。

到此，以上就是小编对于产后需要哪些营养素补充的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后需要哪些营养素补充的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/29120.html