如何正常补充营养成分,如何正常补充营养成分呢
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于如何正常补充营养成分的问题,于是小编就整理了1个相关介绍如何正常补充营养成分的解答,让我们一起看看吧。
新型病毒,增强免疫力是关键,补硒真的有用吗?
如果有人告诉你说吃了么一个单一的营养素能够达到什么效果,那么她就一个目的就是在把产品卖给你骗你钱。 这是我18年的健康管理以及用营养素的实战经验。
因为,营养素要想真正的发挥其作用都不是单一的么个营养素可以实现得了的,就好比 水泥可以盖房子,但是水泥只有在和水黄沙在一定的比例的情况下 和砖头 和砖头之间连接起作用,和钢筋在一起形成水泥桩 ,水泥墙。
那么营养素也是一样,硒是人体一种微量元素,她不是唯一不可缺的,如果你生活中饮食均衡丰富那么就可以从食物里面提取,因为很多食物都含有硒。
所以中国人 补钙 补铁 补硒 都是听广告来的,很少有人做到营养均衡全面。
新型***防护,增强免疫力确实有一定好处,但关键更在于减少不必要的聚会、佩戴口罩、勤洗手等有效的自我防护措施,因为免疫力好并不代表不会感染,所以把控源头是关键,也是重中之重。
我们再来说说补硒与免疫力的关系:
作为营养师,从事了十年的临床营养工作,一直秉承一个原则:各种营养素均衡才是维护机体健康与正常的根本,不轻视哪一种,也不过度神话哪一种。
而硒元素,作为人体的必须营养素之一,参与着机体多种生理活动,免疫系统就是硒元素活动的其中一个场所,几乎有所有的免疫细胞中都含有硒元素,具有调节免疫细胞的杀伤和保护作用。如果缺乏硒元素,不仅对体液免疫功能有一定影响,还会降低吞噬细胞的活性。
所以摄取充足的硒元素对免疫系统健康有着重要作用。
不过这并不意味着不硒就一定可以增强免疫力,原因在于:
一是机体如果缺乏硒元素,适量补充有益,而如果并不缺乏,补充多少都是无用功,过量还可能出现硒中毒的不良后果;
二是免疫系统不仅需要硒元素参与,其他多种营养素也是不可或缺的,如蛋白质、氨基酸、镁、铁、铜、锌、维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C、维生素A、维生素D、维生素E、必须脂肪酸等等,缺少它们免疫系统功能同样会受到抑制及影响。
总之,客观的说对于缺乏硒元素的人群而言,适量补充硒元素是有一定好处,同时也不要顾虑其他营养素的充足,均衡合理的饮食才能保证各类营养素的充足,这是增强和维持免疫力的基础。
此外硒元素的最好可耐受量为400ug/每日,超过这个范围就存在健康风险,根据我国的膳食营养素参考摄入量的推荐,硒元素每天适宜摄入量为60ug,保持在这个范围上下就完全可以满足免疫系统的需求。
硒元素的主要食物来源如动物内脏、海产品、肉类、蛋类、奶类以及豆类和谷物中,但是产地不同,确定存在硒含量高低不同的情况,不过也不必一定要购买富硒食品,保证上述食物的均衡一般来说是不太容易缺乏硒元素的。
谢谢阅读、希望对您有所。
不知道怎么回事,让我想起了寒号鸟的故事。
罗马不是一天建成的,免疫力也不是一天就可以增强的。
还是要注意平时的一点一滴,只有平时做好了功课,遇到突发事情才不会忙乱。
你现在就是在太空中也没有用,你适应不了那种失重的状态。
硒(Se)是世界卫生组织确定的人体必需的营养素之一,目前研究发现,硒通过多种方式增强人体免疫系统调节能力,有效阻止***突变,对抗多种***感染性疾病。
硒的生理作用
除了与抵抗***感染有直接关系以外,硒还具有以下作用:
- 抗氧化能力:其作用与维生素 E 相似,但效力更大,调节维生素A、C 、E 、K在体内的吸收及消耗,提高机体的免疫力,抗衰老。
- 对抗某些致癌物和重金属的危害:具有天然的解毒、排毒作用。
- 保护心肌细胞和视觉细胞:1950-1960期间流行于黑龙江克山县的心脏异常疾病(克山病),其病死率达98%,该病就是由于缺硒导致的,此外,长期缺乏硒的摄入,也会导致视觉细胞正常功能受损。
- 增强生殖功能:是生育与繁殖所必需的微量元素。
最关键的是要能够快速准确的检测出一个人是否缺硒。
天使还是魔鬼?
任何物质都有好的一面和坏的一面,硒元素也不例外。一般认为,成人对硒的正常生理需要量为30-400ug/d,长期过量服用硒可导致脱发、指甲和皮肤变暗等。
研究发现,天然食品中硒含量从高到低依次为海产品、动物内脏、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、蔬菜、水果。
许多国家正积极开发有机硒。与无机硒相比,有机硒具有生物利用度高、生理活性强、毒性低等特点,如富硒大米、富硒茶、富硒食用菌、富硒玉米、富硒水果等。
我国自行研制成功的西维尔(硒酵母片)有机硒含量达95%,口服方便, 吸收迅速,安全经济。
到此,以上就是小编对于如何正常补充营养成分的问题就介绍到这了,希望介绍关于如何正常补充营养成分的1点解答对大家有用。
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