交替运动***医学,交替锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于交替运动视频医学的问题，于是小编就整理了4个相关介绍交替运动***医学的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天突然热水突然冷水交替锻炼效果如何？
2. 交叉运动是什么意思？
3. 有氧无氧交替效果好吗？
4. 间歇性陂行可否骑自行车锻炼康复？

冬天突然热水突然冷水交替锻炼效果如何？

这样方式锻炼身体，对身体没有好处，也没有科学根据，热水冷水交替淋浴身体表面皮肤对冷热是不适应的。对身体血液循环有不好的作用。建议不要突然用热水突然用冷水交替锻炼。

交叉运动是什么意思？

交叉运动就是利用两种或三种有氧活动交替着做，以达到强健体魄的目的。换句话说，你不必只做游泳、跑步或骑车等一种活动。而是两种或三种交替来做。结果可以使你得到全身的效果。

刚开始先选定一项运动，举例说如果选了跑步。开始时，边走边跑10～20分钟，每周三次。一个月后，你可以在20分钟内完全用跑步，不可停下来。然后在往后两个月内逐渐增加跑步的时间，一次跑30分至60分钟，每周4～5次。

加入第二项运动，像游泳。这时只需将每周1～2次跑步的时间，消耗在游泳池内就行了。但是要注意两种运动时间必须交替，不可连续两天游泳。逐渐做到每次游泳30分～60分钟，每周3次。

逐渐将骑车排入日程表中，务必使跑步、游泳及骑车三项运动都能岔开。最理想的方式是每周运动9次，使每项运动都能每周做3次。逐渐将骑车排入日程表中，务必使跑步、游泳及骑车三项运动每周做3次。例如有些日子，可以做两项运动--骑车及跑步。

在每项运动之前要做暖身运动，之后要做缓和运动。在从事各项运动时都必须全力以赴：运动时呼吸及脉搏均会加速，而且会满身大汗。给自己定下个目标--每当跨出一个步伐的同时，都能很轻松地与朋友交谈而不喘气。此外，在天气热的时候，一定要饮用大量的水。

有氧无氧交替效果好吗？

有氧无氧交替是一种高强度间歇训练方法，效果非常好。
因为这种训练模式能够提高心肺耐力、强化肌肉力量、促进脂肪燃烧等多重效果。
同时，交替进行有氧和无氧训练，能够让身体在高强度的训练中得到充分的恢复，减少运动受伤的风险，同时也可以调节身体的代谢水平，使身体更好的适应强度训练。
因此，有氧无氧交替是一种非常有效的训练方式。
有氧无氧交替训练不适合所有人，如果你有健康问题或者受伤，在进行训练之前需要咨询医生和教练。
同时，交替训练的间隔时间、训练强度和训练次数也需要根据个人情况来制定。
在进行交替训练时，需要充分的休息和营养补充，以确保身体得到充分的恢复和修复。

间歇性陂行可否骑自行车锻炼康复？

间歇性陂行可能也有多少种，我曾经有过陂行。起因是腰突，臀部及小腿疼痛麻木。

拍X片和核磁片显示腰突很严重，经过很多治疗方式，基本没有效果。后来到某三甲医院，医生看了核磁片，要求住院手术治疗。

我感到恐惧，拒绝了治疗，后来越加严重，开始间歇性陂行了，只能勉强走200米左右。

后来在头条上，看了一个与我症状基本相似的病友，他自己骑行后康复的，建议我尝试一下骑行（自行车），但医生和家里不让我骑行，我也决心尝试一下骑行。

开始骑行时 ，一点疼痛症状都没有，骑多远都没问题，但走路就是不行。于是我每天坚持骑行，骑行后走一段路，走路有疼痛症状就停止走路。

有一次感觉好一些，走的远了一些，差点前功尽弃，又疼痛了不少天。后来骑行后走路的路程不敢走得太多了，一点一点逐渐增加走路距离，经过大概2个多月骑行、走路交替运动，基本完全可以正常走路了。

通过我的体验，我身边也有陂行骑好的。我的建议是，如果有间歇性陂行症状的朋友，可以尝试一下，一定要尝试，看骑行是否有症状，如果没有症状，就坚持骑行与走路交替运动，逐渐谨慎增加走路距离。

我的感觉是，个别特殊的间歇性陂行患者是可以通过骑自行车进行康复的。

以上仅是个人建议，间歇性陂行的病友不妨尝试一下。

到此，以上就是小编对于交替运动***医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于交替运动***医学的4点解答对大家有用。

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