医学等速运动,医学等速运动的定义

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学等速运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍医学等速运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 原地慢跑属于有氧运动吗？
2. 没有医疗资质可以使用等速肌力训练器械吗？
3. 骨折多久后可以开始锻炼？
4. 怎样锻炼身体呢？

原地慢跑属于有氧运动吗？

　　原地慢跑属于有氧运动。　　慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。　　从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

没有医疗资质可以使用等速肌力训练器械吗？

没有医疗资质的个人不建议使用等速肌力训练器械。使用这种训练器械需要一定的专业知识和经验，以确保正确的姿势和训练方法，以及避免受伤。此外，医疗资质的专业人员可以根据个人的身体状况和训练目标，为其提供个性化的训练建议和指导，以达到更好的效果。

骨折多久后可以开始锻炼？

随着现代康复医学的发展。骨折后的恢复不仅仅指骨折部位的愈合，同时要求肢体功能的恢复，这是医患双方共同的目标。骨折后尽可能早的开始锻炼，在适合康复锻炼的不同时期医生的专业指导下进行康复锻炼既可以有效预防骨折后并发症，又可以促进骨折愈合，使骨折部位乃至整体功能尽快恢复到最佳状态。

门诊经常见到一些患者骨折虽然愈合了，但肢体、关节出现了不同程度的肌肉萎缩、活动度丢失、关节粘连，受伤肢体根本不能正常使用。原因主要有二：一是有些医院的骨科医生会让患者回家养着或者自己活动，没有详细的康复指导。二是很多骨折后的患者遵循“伤筋动骨一百天”“卧床静养”原则、患肢不敢活动，过度修养，或者其他原因最终导致不可逆的后遗症。

复位目的就是骨折恢复其正常的解剖位置，固定是为了骨折稳定在正常位置，为功能恢复做准备。功能锻炼也就是康复的目就是为了让病人尽早恢复正常生活。所以，复位、固定、功能锻炼缺一不可。

复位和固定***取的方法可能是手术，也可能是石膏、护具等。骨折后无论是手术治疗还是石膏固定，疼痛等症状都会逐渐缓解，进入骨折愈合期。

尽早康复锻炼不仅可以缓解疼痛肿胀症状，促进受伤肢体的血液循环，防止关节粘连，预防肌肉萎缩，还可以加速损伤组织恢复和缩短骨折的愈合时间，促进关节运动功能尽早恢复。

1、未固定的关节（固定部位远端或近端关节）主动或被动锻炼，可***用等张运动锻炼，即肌肉均匀用力收缩使关节匀速运动。

2、固定关节：肌肉等长收缩训练，在无明显疼痛基础上，患侧肌肉可做静力收缩，即肌肉收缩、张力增加，但关节不产生运动。

骨折术后康复锻炼的时机主要是依据保守治疗还是手术治疗。

保守治疗行石膏外固定术后，骨折断端需要一个相对稳定的环境，在4-6周内不建议患肢过度活动，可以适度锻炼石膏未固定的关节，促进患肢血液循环、消肿、促进骨折愈合。保守治疗开始拆卸石膏进行锻炼的时间需要复查X线决定，观察骨折愈合情况，一般在6周-8周之间拆除石膏，拆除石膏后建议进行可拆卸式支具继续固定，锻炼时拆除，休息时固定，继续复查X线，直至骨折完全愈合。

手术治疗患者因为由内固定物的支撑，早期可以适度活动患肢，不需要像石膏固定后制动4周左右，但骨折愈合时间不会减少，还需定期复查，下肢骨折内固定术后不建议早期负重锻炼，因内固定物容易疲劳松动，负重时间需要复查X线确定骨痂生长情况决定。早期功能锻炼的目的是保存肢体关节活动度，避免长时间固定导致关节僵硬。

祝早日康复

不是很严重一周后就可以开始了吧，17年右臂桡骨断裂牵连肘关节到医院没有手术直接上石膏板，一开始很不适应，快一周就自己拆下石膏开始试着锻炼，一开始手臂伸不直也使不出力气，动作一大肘关节酸痛，勉强可以打打键盘拿水杯，但一有时间就开始伸展手臂毕竟感觉到骨裂缝在愈合（脉搏跳动一下骨折处涨痛一下），两周后可以骑自行车了 接下来半年肘关节一直伸不直，只能伸到175°，怕以后就这样留下后遗症了，决心来次狠点的找个单杠来个引体向上没想到奇迹发生了 虽然疼痛，但居然伸直了但骨科拍片也没什么事 现在习惯性练练引体向上关节基本和骨折前没什么两样

骨折手术后，通常尽快开始康复。最初的目标是帮助人们保持骨折前的力量水平（保护移动[_a***_]和防止肌肉张力丧失），防止卧床休息。最终的目标是恢复他们的行走能力，以及他们在骨折之前的一些能力。

一些影响到行走站立的骨折，应当尽快在手术后，鼓励人们坐在椅子上。坐着可以减少压疮和血块的风险，并减缓过渡到站立状态。他们需要每天锻炼，以加强躯干和手臂的肌肉，有时练习，以加强双腿的大肌肉。通常在手术后的几天，他们被鼓励用未受伤的腿站立，经常在另一个人的协助下，或者同时握住椅子或床栏。在做这些练习的时候，只会把受伤的腿的脚趾碰到地面。在手术后的一段时间，经常鼓励全力负重受伤的腿，然而骨折的部位，骨折的严重情况，伤者的年龄，性别等这些因素都会影响到后期的康复训练的进展进程。

所以具体在骨折后开始锻炼的时间还是要医生考虑以上综合因素和拍出的X线片的恢复情况来决定。

感谢邀请。骨折的治疗原则过去是复位、固定和功能锻炼。现在稍微做了调整，是复位、固定和康复锻炼。就康复而言说明锻炼的关口和时间前移。不同的骨折开始治疗后，有不同的锻炼方法或者康复方法，早期可以进行骨折周围肌肉的静力舒缩锻炼，后期进行关节部位的屈伸、旋转活动锻炼，再后期可以进行下床不负重活动锻炼，最后过度到负重锻炼。这里没有具体的时间表，为什么呢？因为不同的年龄，不同的体质，不同的骨折部位，其骨折愈合时间是不一样的，除了根据具体情况和骨折部位有个大概时间表以外，一定要根据经治医生的交代定期复查，定期拍片，根据骨折愈合速度***取针对性锻炼方式进行锻炼才能取得好的康复治疗效果。

怎样锻炼身体呢？

锻炼身体可以总结为八个字：因人而异，适量而止。

每个人的身体素质不同，所以承受能力也不同。在练习瑜伽过程中每个人都有较为熟悉的拿手体式，练习瑜伽时间越长，掌握的体式就越多。虽然瑜伽是柔性运动，但也需要注意过犹不及的道理。

1、侧抬腿

↑每次锻炼前都不要忘记对身体进行热身，尽快的掌握锻炼规律，让身体适应运动节奏。

体式详解：山式站立。右腿伸直向侧面抬起，右脚放在栏杆上。腰部向右侧倾斜，右臂伸直，右手抓住栏杆，左臂上举，向右伸展。

2、三角伸展式

↑您可以根据自己的喜好来选择运动的种类，不过，不管是跑步还是练习瑜伽最好都在傍晚练习。

想要让身体变强壮，证明你已经迈出了重要的第一步，值得佩服。

想要通过锻炼使身体更加强壮，首先要摆正心态，而不只是“随便玩玩”。通过锻炼变得强壮并不是一件简单的事情，你不只是消耗了自己的体力做一些锻炼，很多美味的垃圾食品你也要跟它们说拜拜，你更不能随心所欲地熬夜睡懒觉了，因为这些都会阻碍你在变强壮的道路上前进的脚步。

这些如果可以做到并下定决心改变自己，就开始锻炼，不要看太多理论知识，不要纸上谈兵，今天就开始练。只要你练，就有用，就会变得更强壮。

根据自身条件可以选择进健身房在专业健身教练指导下进行一些器械力量锻炼和有氧锻炼，也可以在家里在室外利用一切可以利用的进行徒手自重锻炼+跑步。

坚持下去并在坚持的过程中找到锻炼的乐趣，爱上它。健身不能只靠毅力，你必须热爱它，才能更加轻松的练出你想要的强壮的身材。

锻炼的方式很多，平时跑跑步🏃啊，竞走呀，打球，爬楼梯，有时间每周做一次瑜伽，都可以锻炼身体。

在家休息时干干家务，不要长时间坐在电脑前不动，这样会增加体重，适当的减少饮食，不暴饮暴食。这样会减轻体重。吃完饭不要囚在家里，出去走走，跟着跳跳广场舞。都能起到锻炼身体的效果。

小编有以下几点建议，希望对你有所帮助。

首先要结合自己的体形，（身高和体重）。170以上的（身高-110），170以下的（身高-100），这个公式可以算出自己的标准体重。只有体重标准了，练出来的肌肉才好看，有立体感。建议你把有氧运动和无氧运动相结合来锻炼，效果会事半功倍的！无氧运动也叫抗阻力运动，比如哑铃。用哑铃健身时，需要注意以下几个方面：1，正确的姿势，手要握紧哑铃，用拇指扣在食指或中指；2，正确的呼吸，用力的时候呼气，还原的时候吸气，用力时要快，还原时要慢，这个很重要，一定要重视；3，注意幅度和速度。做肩部锻炼时，手臂不要超过肩膀的高度，否则会伤害肩关节。有氧运动的话慢跑和跳绳都不错。第一，跳绳是有氧运动对你的心肺功能有很大的帮助，能够增强你的耐力;第二，在你不断的蹦跳间，你的小腿肚和大腿的股二头肌会受到极大的***，肌肉会得到充分的强化；第三，跳的同时腰和腹部也需要用力，因为弹跳靠的就是腿部和腹部的肌肉。

当然饮食方面也必不可少，多吃些牛肉、白肉，（鸡鸭鱼）鸡蛋，牛奶和豆类食品。少吃烧烤、油炸和膨化食品。

还有要有充足的睡眠，因为当人睡着的时候是一种无意识的状态，也是肌肉生长的时候。

到此，以上就是小编对于医学等速运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学等速运动的4点解答对大家有用。

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