喝蛋***补充营养行吗,喝蛋***补充营养行吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝蛋白粉补充营养行吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喝蛋白粉补充营养行吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝蛋白粉补充蛋白质好处在哪呢？
2. 蛋白粉的作用是什么？免疫力差可以补充吗？

喝蛋***补充蛋白质好处在哪呢？

很高兴回答你这个问题，我们都知道蛋白质是我们身体必要的营养元素之一。蛋白质也是构成细胞和生物体的功能物质，具有催化作用、运输作用、运动功能、信息传递作用、调节作用、免疫作用、并提供能源。

所以蛋白质是生命活动的主要承担者至于喝蛋***补充蛋白质的好处在哪儿？我给你举个最简单的例子你就明白了。我们人每天需要的蛋白质和我们的体重是成正比的。例如一千克的体重需要大约1克优质蛋白。我们都知道鸡蛋是优质的蛋白来源，也是最容易获取蛋白的物质。一个鸡蛋大约是6克左右的蛋白。按照我们身体一千克的体重需要1克蛋白来计算的话。一个大约60千克体重的人，大约需要每天吃十个鸡蛋左右还能满足每天的蛋白质的摄入。而吃十个鸡蛋好像不大现实，在我们国家估计女人坐月子一天也吃不了十个鸡蛋。所以蛋***就成为了最好补充蛋白的来源。既能保证每天摄入蛋白的量，又能保证不多的摄入其他营养。造成营养过剩带来肝脏和肾脏的负担！希望可以帮助你！

你好，我是风吹花花舞很高兴回答你这个问题。蛋白质是构成生命的基本物质，是生命存在的形式。我们的头发，皮肤，肌肉，血液和各种身体器官都是由蛋白质参与组成的。1:构成和修复身体各种组织细胞的材料。人的神经，肌肉内脏，血液骨骼等。这些组织细胞每天都在不断地更新人体，必需每天摄入一定量的蛋白质作为构成修复组织的材料。2:构成酶激素和抗体。人体的新陈代谢实际上是通过化学反应来实现的。在人体化学反应的过程中离不开酶的催化作用。如果没有酶生命活动就无法进行这些各具特殊功能的酶就是由蛋白质构成。3:维持正常的血浆渗透压是血浆和组织之间的物质交换保持平衡。如果膳食中长期缺乏蛋白质，血浆蛋白特别是白蛋白的含量就会降低。血液内的水分变废，过多地渗入周围组织，造成临床上的营养不良性水肿。4:供给机体能量。5:维持机体的酸碱平衡。6:运输氧气及营养物质。血红蛋白可以携带氧气到身体的各个部分共组织细胞的代谢使用。

存在蛋白质的氨基酸常见的约20余种，其中人体不能自行合成。而必须从食物中摄取的氨基酸称为必需氨基酸。含有全部必需氨基酸的蛋白质才是优良的蛋白质。唯一评判好的蛋白质。(你消化率校正氨基酸计分。是1)是否被人体消化吸收和利用？百分之百被人消化吸吸收才称为优质蛋白。低热量低胆固醇。这就是我一直以来每天都会额外补充提高营养质量。提高自身免疫力缓解疲劳。所以一定要选择安全源自大豆分离蛋白，小麦蛋白和豌豆蛋白的优质植物蛋白。

蛋白质可以称为是人体的第一营养素。它与碳水化合物、脂肪一起构成宏量营养素，可以为人体提供热量。除了构建组织、修复组织的作用之外，蛋白质还参与身体各方面的生理功能，比如激素、免疫、遗传等。

成年人蛋白质摄入量大约是1.15g/kg/d,也就是一个60公斤重的成年人，每天蛋白质摄入量大概在70克左右。其他人群比如孕妇由于子宫、胎盘、胎儿成长等因素，哺乳期妇女分泌乳汁，儿童青少年身体成长，康复期病人身体修复，都需要额外的蛋白质补充。

我们通常通过食物摄取蛋白质，不同的食物蛋白质含量不一样。鱼肉豆蛋奶的蛋白质含量相对比较高。但是鱼肉蛋奶这些动物性的食品脂肪含量也高，吃多了容易[_a***_]高血脂等问题。

黄豆(也就是大豆)的蛋白质含量也高，但它是不完全蛋白质，缺乏一种必需氨基酸(蛋氨酸)。

根据蛋白质食品的氨基酸种类及含量，营养学家把蛋白质分为完全蛋白质、半完全蛋白质和不完全蛋白质。完全蛋白质就是最优质的蛋白质。

目前市面上有许多品牌的蛋白质粉。优质的蛋***大多取自大豆分离蛋白和乳蛋白。氨基酸含量齐全，属于优质蛋白质，需要额外补充蛋白质的人可以选用。但是往往价格比较昂贵。

因此，我建议，食物中要有丰富的鱼肉豆蛋奶，并选择适当的烹调方式(比如低糖低盐少油)。在这前提下再补充优质蛋白质粉。如此可以兼顾到营养与钱包。

至于一些鱼目混珠的不良蛋白质粉，否则根本不予考虑。它们很有可能比大豆粉好不了多少。大头娃娃***殷鉴未远，对营养食品的选择要慎重。

蛋***的作用是什么？免疫力差可以补充吗？

蛋***顾名思义，以蛋白质为主要原料，蛋白质是增强免疫力的首选营养素，但是蛋白质与蛋***还是有所区别的，蛋***中除了含有蛋***还有营养物质，我们先来看看蛋***的作用吧。

一、蛋***的作用

1、补充蛋白质

蛋***中的蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，通过每天补充蛋***能为我们补充身体所需的蛋白质。蛋白质是一切维持生命活动物质的基础，但是我们每天需要更新3%的蛋白质，所以我们在日常中需要补充足够的蛋白质。

2、促进新陈代谢

蛋***中还可以为我们提供多种氨基酸，从而可以帮助身体制造新的组织、修补细胞与建造组织，构成体内所有的细胞和组织，来维持细胞的正常功能与新陈代谢。

3、增强免疫力

蛋白质是维持人体免疫系统正常功能的基础，适量的补充蛋白质可以促进抗体和免疫系统过的合成，从而增强免疫力。尤其是对于免疫力低下的人群来说，需要长期补充蛋白质才能起到增强免疫力的效果。

4、减少高胆固醇的摄入

大多数蛋白质含量高的食物，脂肪和胆固醇含量也比较高，如果为了达到补充蛋白质的目的，而食用这些食物，会增加脂肪和胆固醇的摄入，增加肝脏的负担，不利于身体健康。而蛋***中的脂肪和胆固醇远远比食物低，补充蛋***可以减少高胆固醇、高脂肪的摄入。

到此，以上就是小编对于喝蛋***补充营养行吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝蛋***补充营养行吗的2点解答对大家有用。

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