周末吃什么补充营养不长胖,周末吃什么补充营养不长胖呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于周末吃什么补充营养不长胖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍周末吃什么补充营养不长胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 星期天吃什么？
2. 一周营养搭配食谱？
3. 星期一到星期天 该吃什么饭？
4. 周末孩子回家做什么菜有营养？

星期天吃什么？

星期天是休息日，早上可以睡个懒觉，起床以后泡一杯牛奶，吃几片面包片，一个鸡蛋。

中午就丰盛一点，烧个鱼，煮个排骨，水煮虾，一个素菜，一个汤。

(推荐一下，烧个冬瓜汤，煮的虾水可以放在汤里，味道非常鲜美)，晚上就简单一点，也可以不吃，水果也不错。

星期天可以吃一些好吃好喝的。平时上班比较忙，趁着星期天休息有时间可以吃些好吃的。因为休息的时候有时间准备，所以我认为是这样的。也可以约上好朋友出去吃个饭，可以吃些简单的，聊聊天都是不错的，吃完饭就去逛一下，充实又放松，真的是很好。

星期天吃点什么呢？怎么样做才可以兼具营养成分和美味可口双重标准，又不跟昨日的菜重复，是每日都务必要思索的问题。那麼家中营养餐食谱，列好菜品。接下去就要我们一起来做吧，星期天的最好饮食搭配菜谱，处理煮饭难点吧。

正餐

白米饭(稻米、小米)

莱单

宫保鸡丁、凉拌黄瓜、烧花菜、生鸡蛋炒西红柿、香菇菜心

汤

番茄浓汤

我认为星期天应该吃点好的，平时没有时间做的。

因为无论是上班的，还是上学的忙了一个星期了，都是比较简单的做点吃。没时间去做那些复杂制做过程长的美食。赶上周日休息了，就得赶紧的改善一下生活，做点美食，补充点营养和能量。而且在外边吃的卫生等各方面不放心。所以我会在周末做包点饺子，包子或者是做点平时吃不着的。

星期天是一周中的最后一天，我们明天就要去上班了，所以星期天应该以清淡为主，不要吃太多油腻的，影响周一工作，我建议早餐卷筒粉、牛油果奇异果汁一杯，煮鸡蛋一个。10点左右可以吃一个苹果，午餐韭菜猪肉馅饺子、蒜泥炒油麦菜、绿豆南瓜汤。

晚餐小米红枣粥，糖醋***、五香豆腐干。

一周营养搭配食谱？

第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期一到星期天 该吃什么饭？

星期一到星期天，该吃米饭。首先米饭是主食，配菜有很多，看你自己喜欢怎么配。星期一吃鸡，星期二吃鸭，星期三吃鱼，星期四吃肉，星期五吃蔬菜，星期天吃剩下没吃过的菜，营养一定要均衡，早上吃个鸡蛋，喝杯牛奶，增加钙和蛋白质的吸收，每天如此

看到你这个问题，是不是为了吃饭发愁，单身狗一枚，鉴定完毕。

周一到周天啊，上网搜一个菜谱，给自己排一下。早餐牛奶，馒头，包子，稀饭，面包，随便挑；午餐吃好一点，至少一荤两素一个汤；晚餐也可以跟中午一样，喜欢吃宵夜的人，还可以再来个烧烤

周末孩子回家做什么菜有营养？

周末孩子回家，准备一桌既有营养又美味的菜肴，确实是一件令人愉快的事情：

一、主食

五谷杂粮饭：将糙米、燕麦、小米、玉米等多种杂粮混合煮成饭，富含膳食纤维和多种营养素。

全麦面包：作为早餐或午餐的主食，全麦面包富含B族维生素和膳食纤维，有助于消化和营养吸收。

二、肉类

红烧排骨：排骨富含蛋白质和钙质，红烧做法使其口感鲜美，孩子更易接受。

清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质和DHA，有助于孩子的大脑发育。清蒸做法能保留鱼肉的鲜美口感。

三、蔬菜

西兰花炒虾仁：西兰花富含维生素和矿物质，虾仁则提供优质蛋白质，两者搭配营养丰富。

红烧茄子：茄子含有丰富的维生素P，有助于降低胆固醇，红烧做法使茄子口感软糯。

到此，以上就是小编对于周末吃什么补充营养不长胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于周末吃什么补充营养不长胖的4点解答对大家有用。

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