怀孕期间补充哪些营养,怀孕期间补充哪些营养品
cysgjj时间2024-06-23 03:19:42分类营养补充浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕期间补充哪些营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怀孕期间补充哪些营养的解答，让我们一起看看吧。
怀孕九周要注意些什么呢？比如吃的，这阶段需要补充什么营养呢？
首先要及时补充叶酸，补充两个月，预防宝宝心脑血管，神经管畸形，其次是注意全面，营养合理搭配，尤其要注重蛋白质的摄入，可以多吃一些瘦肉，鸡蛋，牛奶，猪肝，牛肉，菠菜，红枣，花生，核桃等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，另外可以少食多餐，注意休息，保持充足的睡眠，尽量避免体力劳动和剧烈活动，禁止同房，
怀孕14周，需不需要补充DHA，钙啊什么的呢？不同时期，都需要补充什么呢？
为了妊娠成功，妈妈们需要补充大量的营养，但各个阶段所需要的营养素大不相同，又万变不离其中，下面我们就来谈谈孕早期，孕中、末期准妈妈们需要补充哪些营养吧！
1.孕早期准妈妈膳食方针
①饮食清淡、适口。清淡的食物能增进食欲，易于消化，并有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使孕妇尽可能多的摄取食物，满足身体对营养的需要；
②少食多餐。怀孕早期，大部分孕妇反应较重，这时就不必像常人那样强调饮食的规律性了，更不要强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间根据孕妇随时做调整。
③保证摄入足量富含糖类的食物。
④多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。
⑤戒烟、禁酒。
2.孕中、末期准妈妈膳食方针
我家宝宝四个月，我怀孕的时候也听我朋友说让补充DHA，钙，什么的，DHA我买了，没咋吃原因是太腥了。我知道怀孕就开始吃拜药业产的爱乐维，一天一粒。其他的没咋吃，朋友说，钙吃多了会引起胎盘老化。但是孕晚期大夫会建议补铁，补钙。如果吃的下去DHA吃一点还是有好处的，因为生下来的宝宝的👀会特别的亮。
你好，非常高兴为你解答问题，孕14周是否需要补充DHA呢？不是必须的，因为DHA可以通过吃深海鱼类及虾、海蟹、鲈鱼、带鱼、墨鱼等食物获得，市面上的DHA也可以吃，自己酌情选择。
接下来适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。 随着孕周的增加，孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。从14周开始就可以服用钙片了。一般每天补充600毫克，分两次服用，而且要和补铁剂分开服用，至少间隔2---3个小时。也不要和牛奶同时服用，会影响吸收。
希望我的回答能够帮助到你！
我更倾向于天然食物，当然前提是吃的好，吸收好，我当年备孕期是半年以上，整个孕期即便前三个月吐的厉害也是坚持高营养，（这个要感谢我懂营养的母亲和楼下为我接生的医生阿姨）我是被熊猫一样保护的，如果条件不允许这么照顾 孕中晚期补充DHA我觉得有必要，我每周一只鸡，两次鱼（深海鱼类，银鳕鱼含DHA很高）葡萄，苹果没断，蔬菜是分颜色买。
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
怀孕14周，已经进入了孕中期，那从孕中期开始，胎儿长得越来越快，所需要的营养也有所增加，但在营养均衡的基础上，孕中后期需要特别注意补充的主要有钙、铁、碘、DHA。
1、补钙
《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRls2013）》建议孕妇人群每天钙的推荐摄入量为：孕早期800mg、孕中晚期1000mg。
可以看出，进入孕中期，钙的需求量每天增加200mg，那若是孕妇饮食还像之前一样，没有注意增加含钙丰富的食物，就需要额外吃钙的补充剂了。
很多孕妇进入孕中期后，某个阶段突然发现，[_a***_]睡觉总是腿抽筋，这可能就是缺钙的征兆啦！可以咨询医生进行补钙。
含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、豆类及豆制品、红肉、深绿色蔬菜等。
2、补铁
《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRls2013）》建议孕妇人群每天铁的推荐摄入量为：孕早期20mg、孕中期24mg、孕晚期29mg。
孕妇缺铁的话，会导致贫血，那贫血会直接影响胎儿的生长发育，很多进入孕中期的孕妇查出贫血，这时候一定要补铁，不严重的可以食补，严重的可以遵医嘱吃铁剂，京妈当时也贫血，吃了两个月的铁剂。
动物肝脏、血块和红肉中，铁含量较为丰富，而且铁的吸收率也较高，因而，从孕中晚期可以每天增加20-50g红肉（可提供铁1-2.5mg），每周吃1-2次动物肝脏和动物血，每次20-50g（可提供铁7-15mg），这样几乎可以满足孕期增加的铁需求量。
3、补碘
《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRls2013）》建议孕妇人群每天碘的推荐摄入量为：孕早、中、晚都为230微克。
碘是合成甲状腺的重要元素，孕期碘缺乏会严重影响胎儿脑和智利的发育，孕妇除了选用碘盐（碘盐的含碘量为25mg/kg，因而每天若吃6g碘盐，可补碘120微克，基本可以满足需求）外，每周还应该吃1-2次含碘丰富的海产品，如鲜海带100g、干紫菜2.5g、干裙带菜0.7g、贝类30g、海鱼40g，这些均可提供碘110微克。
4、DHA
《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》推荐孕妇及乳母DHA每日摄入量为200毫克，并尽可能多的摄入富含DHA的食物，如鸡蛋、鱼类。其间孕妇和乳母膳食DHA摄入量，若不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。
建议孕妇每周吃2-3次鱼，至少一次是高脂肪的深海鱼，做的时候尽量***用蒸、煮、炖的方式，以免DHA氧化。如果有些孕妇不能满足每周吃鱼，也可以通过DHA补充剂来补充，但不能不补。以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。祝孕期一切顺利！
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孕妈妈补充营养选择奶粉还是孕期营养包？
✔孕妇奶粉是在牛奶的基础上，添加叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所需要的营养成分，可以满足准妈妈在孕期的特殊需要，热量充足，蛋白质丰富，适合妈妈增长体重，补充全面营养物质，尤其是体重偏低孕妇，孕吐严重孕妇。不过，妊娠期糖尿病和超重孕妇要慎重食用。
✔孕期营养包其主要作用是为了补充孕期全面微量元素，里面含有多种营养素，满足营养的全面性，起到补充α-亚麻酸、卵磷脂、多种维生素及微量元素的作用，热量和蛋白质较低，仅仅作为营养***，对增长体重作用不大，类似于我们平时所吃的“复合维生素或矿物质”，适合为超重孕妇提供营养***。
★孕妇专用奶粉俗称妈妈奶粉"，怀孕期间，即使孕妈咪的膳食结构比较合理和均衡，也不能满足身体的全部需要。而孕妇奶粉则是根据孕妈咪特殊的生理需求特别配制的，几乎强化了孕妈咪所需要的各种维生素和矿物质。
★在选择哪种品牌孕妇奶粉时，多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素，如铁、锌、铜等，还提供了充足的钙、磷，孕妇选择奶粉时必须注意营养的均衡。但各种品牌也都有自己的特色，有的是低脂或脱脂奶粉;有的不含乳糖，很少有胃肠道反应;有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸;有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA。因此怀孕前后应先去做一个全面的检查，以了解自身的营养状况，看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质，并请医生提出营养建议，根据孕妇根据自身情况选用奶粉。
★孕吐严重的准妈妈不妨尝试一下孕妇奶粉：孕期反应厉害，经常恶心、呕吐，容易造成营养不良。喝孕妇奶粉可以补充很多丢失的营养元素。而且与多维片和鲜牛奶比起来，孕妇奶粉更容易饮用，对消化道负担最小。不过需要提醒的是孕吐很严重的准妈妈，最好选择一款口味清淡的孕妇奶粉。
★体重偏轻的孕妈妈，要喝孕妇奶粉：有的孕妈妈本身就比较瘦弱，尤其是怀了孕之后，身体单薄不足以支撑孕期胎儿的营养，这类的准妈妈在正常饮食的基础上，倒是可以喝点孕妇奶粉。
★患有妊娠期糖尿病的准妈妈：最好在选择孕妇奶粉之前征求一下医生的意见。体重超标、体重增长过快的准妈妈在选择孕妇奶粉之前也应该慎重考虑，因为孕妇奶粉与多种维生素相比，脂肪含量及热量都相对较高。
★已经超标的准妈妈们，就不需要额外补充了孕妇奶粉，保证正常均衡饮食即可，否则可能会造成胎宝宝营养
感谢邀请。
无论是孕妇奶粉还是营养包，里面的营养成分都是大同小异。其实在孕期主要依靠健康的膳食达到全面营养，只有宝妈在医生的诊疗下确认需要补充，才会有选择性的补充维生素或者矿物质比如铁，钙等。当然，无论是否使用孕妈奶粉还是营养包，都应该保证每天要补充叶酸0.4mg，这都有单独的叶酸片。
对宝妈和孩子而言最佳的饮食包括：大量新鲜水果、蔬菜和全谷类、一些低脂乳制品，以及一些蛋白质(如，肉类、鱼类、蛋类或干燥豆类)。如果您不吃乳制品，您将需要从其他途径获取钙，比如说孕妈奶粉或者营养包。
孕期全面营养很重要，但有些食物需要避免:
1.不应食用可能含有大量汞的鱼类，包括鲨鱼、剑鱼、青花鱼、枪鱼和方头鱼。汞是一种可阻碍胎儿脑部正常发育的物质。虾，贝之类的可以食用，不影响。
2.禁酒精。
3.限制咖啡的饮用量，每天咖啡因不超过200mg，大概1-2杯的样子。记住，茶和可乐里都含有***的。
希望这些信息有用。
到此，以上就是小编对于怀孕期间补充哪些营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕期间补充哪些营养的3点解答对大家有用。
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