运动医学周医生,运动医学专家

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学周医生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学周医生的解答，让我们一起看看吧。

1. 幼儿园运动周视频打卡开场话术？
2. 跑步后膝盖髌骨疼痛，有什么办法缓解吗？

幼儿园运动周视频打卡开场话术？

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跑步后膝盖髌骨疼痛，有什么办法缓解吗？

很多骨科医生是不建议跑步的 尤其是中老年朋友！人家说的也有道理～人体全部重量的三分之二都压在膝盖上 作为中老年人 这个重压已经过了几十年 已是不堪重负 如果再给它强烈*** 它将以“伤痛”作为报复 所以 ***如您是中老年朋友 建议就改变一下运动方式 选择更适合您的动作 如果是青年朋友 则建议休息调整一段时间 最好做一下理疗并吃点止疼药 最后 还是建议大家选择适合自身条件的运动项目 以免造成伤害 祝健康！

建议你休息一段时间，然后在家多做拉伸髂胫束的动作，并同时滚泡沫轴。。。如果恢复得不错，平时跑步后多做拉伸髂胫束的动作并多滚泡沫轴。。。具体动作和泡沫轴你加油搜得到就不多说

根据经验来看，您的情况比较像髌腱炎，髂胫束摩擦综合征也叫跑步膝，或者伸膝腱膜纤维炎，因为描述不是太清楚，所以，大概判断是这几个损伤，其实他们在治疗方面都是通用的。都属于肌腱末端病，主要是由于长时间反复的牵拉导致髌腱周围的软组织发生慢性劳损炎症。

当外界的***负荷量大于软组织的承受能力时就会发生损伤，劳损。所以，我们在治疗方面，一方面要降低负荷***，一方面要加强自身软组织强度，做好放松，避免劳损发生。

妥妥的干货送给大家😊都是一些自己在家可以做的方法。简单实用。

1，药物治疗

药物方面可以用一些非兹体消炎药，比如布洛芬，洛索洛芬钠等，但建议是疼痛严重的时候使用，毕竟有副作用。另外外用的可以用一些活血化瘀的草药，效果更好一些，喷雾剂，膏药也可以，但是作用渗透性没有草药外敷好而已。我们在临床上给队员配了一些草药来解决各种劳损病变，效果较好。

2，理疗

没有理疗仪器就不能理疗吗？其实最简单的艾灸，热敷，也都属于热疗，还有热盐袋敷，但在使用热疗时要掌握时机，有明显红肿热痛的时候要避免使用热疗，否则会加重损伤。运动后及时冰敷，***用冷疗，防止加重，症状稳定时***用热疗，促进血液循环。

走平路不疼，跑一会就会出现髌骨旁边痛，这很常见的一个跑步爱好者疾病，俗称跑步膝，主要是由于跑步过量，或者跑步不拉伸外侧，或者有膝外翻的人经常会出现的一个症状，我教你怎么自己处理。

我也有过

我曾在去年跑马拉松之后，出现过这个症状表现，只要跑步2公里左右，必须切换到走路模式，不然就会出现这个部位疼痛，越跑越痛，难以忍受，本来我体力可以，就因为疼痛，没办法跑步，当然现在已经康复。

髂胫束

这个问题叫髂胫束摩擦综合征，髂胫束是髋关节和膝关节外侧主要稳定结构，你描述的髌骨旁边，实际上就是髂胫束在胫骨外侧髁的附着点，可激痛点不在这个附着点上，按摩感觉疼痛的区域是没有用的。

股骨外侧髁

当髂胫束过紧的时候，***的痛点是股骨外侧髁，在这个部位摩擦就会导致滑膜囊或肌腱损伤，症状表现就是髌骨旁边外侧疼痛。以疼痛感觉舒适的力度，***这个激痛点，每天一次，每次5分钟，痛点消失症状就可以消失。

谢邀。

运动以后造成的关节疼痛不仅仅是跑步以后膝关节疼痛，其实各个关节都一样，都有可能造成疼痛啊，酸胀啊，但个人觉得最好的缓解办法永远只有一个——就是休息。 绝大多数的都是两种问题：第一个就是运动过量，你比如说平时不怎么锻炼的人，因为这个题目没有说是不是经常锻炼的人，我这就把几种情况都列下。然后突然一运动，就出现运动量大了，或者是平时每天活动，但是没有那么大的量，突然跑个5公里、10公里的，也可能早晨这种情况；第二个呢，就是你的关节本来有点儿问题，你可能即使没有达到一般人的量，但是也会出现疼痛或者什么***的这些表现，那就说明本身在膝关节有问题的情况下，出现疼痛情况也很正常。所以这时候就需要你到专业的运动医学找医生好好检查下看看；无论是哪种原因现在都是休息是最好的，反正其他的办法都不如休息来的最直接、最可靠。当然了，也有临时的***的办法，那就是用止痛类的药物，但是这个非常不建议长期用，除非是在医嘱的情况下。 还有一种方法呢，就是平时要积累。就是把自己的肌肉练的强大。膝关节疼痛的机会也相对小一些。比如说股四头肌、腘绳肌，平时要经常训练，这个对维持我们运动时候膝关节的正常状态，有非常大的好处，让膝关节的状态正常就不容易造成关节的磨损和疼痛。

到此，以上就是小编对于运动医学周医生的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学周医生的2点解答对大家有用。

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