怎么样给我贫血补充营养,怎么样给我贫血补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么样给我贫血补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么样给我贫血补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 贫血要多吃什么？
2. 求良心推荐缓解贫血的补品？

贫血要多吃什么？

缺铁性贫血：属于营养性贫血，多由于厌食、偏食引起，建议患者多进食瘦肉、猪肝、猪血等食物，蔬菜中黑木耳、菠菜、油菜含铁也较多；

缺叶酸和维生素B12贫血：也属于营养性贫血，肉类食物中含叶酸和维生素B12较多，建议患者多进食肉类食物，加强吸收。

1、黑木耳

可能很多女人都想不到黑木耳能补血，殊不知黑木耳营养丰富，含有大量的蛋白质、钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素，其中铁含量相当丰富，比肉类还高，是非常适合用来防治缺铁性贫血的天然补血食品。贫血的女人经常吃黑木耳，有助于保持肌肤红润、强身健体。

2、紫菜

紫菜是人们饭桌上常见的一种食物，多用来做紫菜鸡蛋汤，而在北方一些朝鲜族中，紫菜几乎是天天都能吃到的食物，被广泛用来做紫菜包饭。研究发现，紫菜含丰富的钙、硒、铁、维生素B12、镁等元素，其中，铁和维生素B12是人体造血所必需的营养素，故紫菜是改善贫血的优良食物。除此之外，紫菜还具有有软坚散结的功能，对于防治女性乳腺小叶增生很有帮助。

3、红枣

相信大部分女性都知道红枣能补血，这确实是真的。中医认为红枣性温、味甘，具有益气补血、滋润心肺、健脾和胃的功效，可用于防治补血。而现代研究表明，红枣可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，从而有助于改善贫血症状，让肌肤越来越红润。不过需要注意的是，红枣性温，每天的食用量不宜过多，尤其是夏季，否则容易引起上火，建议3-5颗即可。

4、红豆

红豆，也叫赤小豆，常被人们用来煮饭、熬粥、炖汤等。中医认为，红豆性平偏凉，味甘，具有行气补血、健脾胃的作用，可以用于防治贫血。现代研究发现，红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等，其中铁元素含量非常高，因而红豆是非常适合贫血人群的补血食品。

5、南瓜

南瓜，是市场上很常见的食物，价格不贵，一般是3、4块钱一斤。很多人喜欢用南瓜熬粥喝，或者是将南瓜切片做成美味的菜肴。南瓜有着丰富的营养价值，含有大量的蛋白质、胡萝卜素、维生素、钴、锌和铁元素等营养元素。研究发现，钴元素是构成人体血液中红细胞的重要成分之一，而锌元素则会直接影响成熟红细胞的功能，至于铁元素，这是制造血红蛋白的基本微量元素。所以，贫血的人在平时多吃南瓜，有助于防治缺铁性贫血，让女人气色红润、肌肤细嫩有光泽。

首先要知道红细胞的重要组成是铁和蛋白质，我们要多吃含铁高的食物，比如菠菜韭菜，枸杞红枣猪肝等，多吃一些优质蛋白例如牛羊肉鱼类禽蛋之类的食物，这些优质的食物来源为机体提供充足的造血养分。

看到这个问题，我觉得我还是要给大家说说我得答案，因为这是我的亲身经历！

在我上初中那一年，记得是零八年的时候，那时候，不知道从什么时候身体就感觉不舒服了，在最初我感觉自己没力气，犯困，给家人说的时候，因为当时的症状不太明显，家人就说那都是懒，一个孩子，天天啥都不干还说自己没劲，从那之后我有什么事也很少给家人说了，自己哪不舒服都装着不说

就这样过了一段时间，慢慢的越来越严重了，因为学校离家还有很长路程，每天骑着自行车，可是没力气，骑不动，尤其是上坡路，我都说推着车子走上去，而且气喘吁吁，呼吸急促，上早***跑一半就偷偷回了教室，上课都是找一摞书垫着头，一节课都撑不下来，感觉困，老是想趴在桌子上

有一天早***没去，班主任发现了，就问我，我说我不舒服就没去，到下午上自习，班主任可能看着我脸色不对，就让和我一个地方的同学送我回家，还特意交代了要给我家人说一声带我去看看，第二天，我爸就带我去街上的诊所看了（我一个舅舅开的）结果看了n半天，他也不知道咋了，让我爸不行带去县医院看看，我爸慌了，心想这不会……就拉着我的手去找镇医院的马院长了

刚进去他还给别人看着病，抬头看了我和我爸一眼，轮到给我看的时候，没等我爸说，他就说严重贫血，缺铁性贫血，你这进门看那脸色都看出来了，最后还看了看指甲盖和眼睑周围，说确诊了就是缺铁性贫血，我爸才算松了口气，（记得很清楚，那天我爸全程都是拉着我的手）医生说有点严重，得慢慢补，最后给我开了些药，补铁的还有东方阿胶浆，中药，回家就是炒鸡蛋＋红糖

红豆黑米粥，哎呀妈呀，一天药都吃饱了，饭也吃不下，那时候还留的长头发，梳个头发胳膊举起来都不到2s就得放下来，洗头都是我躺床上我妈给我洗的，一直这样养了两仨个月才好转，

所以大家如果有这缺铁性贫血还是早点补，别太等到严重了再去补就不好补了！平常多喝点黑米红豆粥，可以加点红糖，也可以用铁锅炒菜吃，都是可以的，

贫血其实也分很多种的，希望大家能及时就医，谨遵医嘱，养好身体，最后愿大家未来都健康快乐！[送心][送心][送心][送心][送心][送心]

求良心推荐缓解贫血的补品？

你的这个贫血症还是要重视了哦，不然那天你在无人的路上或者家里晕倒了怎么办呢！我妈这两三年也是贫血，气虚比较严重，经常头昏目眩，浑身无力，没胃口，医生建议了吃那个维血康口服液，吃了有4个疗程吧，有很大的好转，可过两个月还是会[_a***_]这些情况，医生就说营养方便必须要吃好。所以今年我就没去外面了，在家附近上班，经常监督着我妈吃，每天必须一个鸡蛋，两杯牛奶，其他的实物荤素搭配着吃，隔三差五的熬点鲫鱼汤喝，中间还是持续的吃了补血益气的口服液，坚持了3个月，把口服液停了，但是其他的营养必须吃好，到现在也过了几个月了，基本没听我妈说头昏目眩无力这种了。突然的贫血和生活劳累，饮食还是会有很大的关系的，希望你还是注意下休息，饮食这方面！

到此，以上就是小编对于怎么样给我贫血补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么样给我贫血补充营养的2点解答对大家有用。

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