不健身每天饮食,不健身每天饮食会瘦吗
cysgjj时间2024-06-22 10:30:49分类健身饮食浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健身每天饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不健身每天饮食的解答，让我们一起看看吧。
如果健身只做力量训练，每周5天，每天只练一个部位且不控制饮食会怎么样？
谢谢邀请！
很庆幸你是一个热爱健身的人。但你控制不住饮食，这就要看你的健身目标了。
如果你的目标是为了增肌，那么正好。因为增肌期要能量富余，不过你增肌的同时，体脂也会变高。
如果你的健身目标是为了减脂，那么这样的做法是不可取。减脂的本质就是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。运动是为了加大能量的消耗。即使你运动再多，你吃的比消耗的还多，那么你也不会变瘦。
而且不管是增肌，减脂，都需要合理的饮食。那些薯片等高热量的食物还是少吃或者不要吃了。
这样就不全面，应该先做力量训练，稍事休息后再作有氧训练(减脂效果好)。而且要控制主食，增加蛋白质，每天每千克1.2克，以滿足增肌需要，还要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，充足睡眠。
你的问题是：每周五天，每天只练一个部位？会怎样？
我没太懂？
1：因为不知道你训练的时间是多少，5分钟和59分钟肯定不一样。
2：训练目的是什么，***取的训练次数也不一样。得到的体型也会不一样。
我想问？
每天你只练一个部位，是相同的部位、还是不同的部位。
1：如果是相同的部位，没有那个必要。肌肉需要休息，营养补充才会增长。你天天怼它，怎么恢复怎么增长？
2：我们一般大肌肉群恢复48小时，小肌肉群恢复24小时。
3：如果是不同的部位，完全没问题。传统的健美训练就是按照分化训练，孤立每一块肌肉群。
总结：5天练不同的部位可取，练相同的部位意义不大。
如果你的目标是为增加力量，为了增长肌肉。适当的放肆一点吃是没有问题的。但是不建议吃过多的你所说的那些零食饮料，特别是碳酸饮料。像蛋白、碳水、脂肪这类营养物质的摄入量，要根据你一天的运动量和自身的基础代谢来衡量，蛋白一天的摄入量是以每公斤体重两克来计算，碳水是以每公斤体重8克计算，脂肪可以不用算。这仅仅是一个大概的摄入范围，要达到更加精确的摄入量，要根据你自身的状况来制定。
一周的训练量要结合你自身的体能状态而定，并不是说一定要固定一周五次，六次。随着长时间的训练，训练的方式要适当的调整。比如大重量少次数或者是多次数低重量等方法来互换练习，每次训练的可以***用大肌肉群带一个小肌肉群训练。比如胸和肱三头肌，背和肱二头肌以这种方式搭配训练会有更好的效果。长期的力量训练会对心脏造成压力，适当的有氧运动可以降低压力提高血液循环。
至于像你说的，每周做5次力量训练，并且不控制饮食，会有怎样的效果。这个得看你的力量训练的强度，训练方法，饮食和休息，训练目标等等因素决定的。如果是随便练练，也不会有多大变化的，至少在体型上变化不大。但一定要注意安全，科学训练，科学饮食。
你也许会变得更胖，体能更差！
（1）每天力量训练同一个部位，而且还是5天，属于过度训练，肌肉来不及恢复，会越来越差。
（2）题主的蛋白质量，倒是应该够用的。
（3）但是仅仅有肌肉的***+摄入蛋白质，依然不能有强大的肌肉，还需要休息。
（4）休息好的训练，才是超量恢复，肌肉越来越强，基础代谢越来越高。
（5）管不住嘴的话，肯定控制不住体重
（6）过度训练 + 疲劳堆积 + 各种乱吃 = 越来越胖
（7）肌肉训练后，需要间隔1-2天的恢复期，这个期间可以练其他部位。
（8）为了减肥的话，肌肉训练后，要做有氧运动
（9）为了减肥的话，一定要控制零食。
每天只吃肉类和果蔬，不吃主食（糖类），对身体有害吗？
我们人体的能量需要通过获取食物来产能。主要的产能营养素分为三类：碳水化合物，脂肪，蛋白质。像维生素，矿物质和水是人体不可缺少的营养，但不能直接供给能量。
碳水化合物又称为糖类，能量的55%-65%必须来自于碳水化合物，其主要来源于我们所说的主食，如大米、面、各类五谷杂粮、杂豆、和一些含淀粉高的食物如土豆，玉米，红薯等，这些所含的碳水化合物是很高的。果蔬也会提供一部分碳水化合物。从含量高低和经济实惠上来考虑， 这些五谷杂粮作为我们日常摄入糖类的主食是最适合的，可以以最低成本摄入最多的能量。
脂肪是第二大产能营养素，供给能量的20%-30%。主要来源于肉类和一些***类食物，但如果摄入过多，会引起肥胖或心[_a***_]方面的毛病如“三高”，不利于健康的维持。而且经济角度上来说也不实惠。
蛋白质是第三类产能营养素，供能10%-15%。虽说它也能提供能量，但它的主要作用是构成组织和细胞，维持生理机体发展平衡的需要，作用不在于供能。主要分为动物性蛋白和植物蛋白，分别存在于牛奶、鸡蛋、肉类、肝脏、动物血、大豆、花生、***类中。
当人体处于饥饿状态需要能量时，身体会发出信号，先找碳水化合物供能，再找脂肪，最后再找蛋白质。如果主食吃得不够、糖类（碳水化合物）缺乏，体内贮存的脂肪就会分解以便供应能量，长此以往，整个机体供能系统会紊乱，对健康有害，严重时可能会导致酮酸中毒。如果没有足够脂肪存量，体内的蛋白质就会降解来供能，此时人体已经出现状况了。
【赵伟，388字，2018/8/15】
严格来说，这个也要看你吃的果蔬是什么，不吃主食不见得不会摄入糖类。比如水果里的香蕉、鲜枣，含有的糖分能量不比大米饭差；比如蔬菜里的土豆、山药，也可以代替主食啊。只要搭配得当，其实不吃主食也完全可以保证糖类、蛋白、脂肪的合理摄入。
一般的水果里面都有糖的存在，如果水果吃得多，完全杜绝糖类是不可能的，我们可以用糖类摄入量来衡量，只要摄入量能超过130g，就完全可以保证健康。
如果排除糖类含量比较高的蔬菜水果，或者干脆这么说一个极端的情况，我们只是来***设这一情况来说明缺少糖类带来的危害，那么完全正确，缺少糖类摄入是对身体不利的，因为没有糖，就会靠脂肪和蛋白质来提供能量，但是它们的代谢过程中是需要糖类的代谢物的，没有糖类摄入，那脂肪的代谢也不能顺利进行，就会产生大量酮体，容易导致酸中毒。
还有，肝脏作为体内的解毒器官，之所以能发挥这个作用，是因为葡萄糖醛酸的存在，这就是糖类的解毒作用。
你好，只吃肉水果蔬菜，并没有错，错的是缺乏一些营养素，比如维生素和矿物质，应该是在以前的饮食中，只取掉主食中的精制的白米白面，剩下的食物照吃，才不容易缺乏营养素。
建议你食物多样，谷物为主，粗细搭配。控制总能量的摄入，减少脂肪，钠的摄入量，保证维生素，矿物质的充足，增加膳食纤维，适当的运动，及良好的卫生习惯。
只要营养全了就没关系。
并不是光主食里含有糖分含有碳水化合物，果蔬里也有啊。并且有些高糖类的水果含有的糖分并不比米面里面少，甚至还更多。
完全不吃一点主食对身体是有一定的危害的，容易便秘，容易反弹，容易引起暴饮暴食的情绪，容易内分泌失调，容易低血糖，容易掉头发。
所以，完全不吃主食的行为最好不要，完全可以用粗粮，比如糙米、藜麦、燕麦、紫薯、红薯、玉米等代替一般的精米面。这样既可以减少碳水化合物的热量摄入又可以保证营养的摄入。
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。
每天慢跑+走4-6公里，低碳饮食，坚持1个月了，为嘛没瘦？
有句俗话，拉锯就掉沫！不是你的体重没有减，而是没有显示出来。比如，进食，饮水就填补了你减去的重量！在说，你刚慢跑了一个多月，减去的体重不会太大，不可能有突飞猛进的效果。虽说，体重减的不明显，至少让你的身体更健康了，在有，你慢跑一个多月肯定感觉到你的小腿肌肉在坚实和胀痛！这就是你一个月的成果。
我本人不适合跑步，因腿关节受过伤。只能以快步走的方式减肥，我和你有同样的感受。我记得刚开始健步走时，一个多月几乎没有什么效果，只给我留下的是腿部的账痛。那时候真的想放弃减肥，在那一个月的时间里，对自己的减重的数字很在乎！那怕减一斤都是给自己坚持的动力。可是，我没有放弃，天气好在室外快走。赶上下雨下雪就在室内原地跑步！从此，我不在重视减重的数字，就是为了健康。
最后我发现，在室内原地跑步要比在外面健步走消耗的热量更大。从那以后一个星期四天健步，三天在室内运动。大概有三个月以后感觉裤腰很松，在称体重减了有五公斤。特别是在夏天在家光膀子，我老婆看见说"你肚子快没了"这时我才看到了希望，也让我"爱"上了运动。
总体来说，你一个多月的慢跑没有减重，这只是刚开始，坚持下去会看到你希望的结果。
首先，你是吃的饱饱的去运动的吗？建议少吃多动！再则是你运动的时间30分钟以上可能会好点，慢跑或快走都挺好的！其实每周四五次且每次能达到30甚至40分钟以上，加上多素少荤少甜食，肯定会有效果的，我相信运动+控制饮食的健康减肥方式，因为4个月下来我已经瘦了约12斤！
到此，以上就是小编对于不健身每天饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于不健身每天饮食的3点解答对大家有用。
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