肌肉拉伤运动医学,肌肉拉伤运动医学术语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉拉伤运动医学的问题，于是小编就整理了6个相关介绍肌肉拉伤运动医学的解答，让我们一起看看吧。

1. 一般肌肉拉伤多久会好？我已经酸痛了三四天了，一跑步就痛？
2. 肌肉拉伤按摩有用吗？
3. 肌肉拉伤能抬高手臂但是不能用力是怎么回事？
4. 肌肉拉伤能干活吗？
5. 胳膊肌肉拉伤老疼怎样才能治好？
6. 运动过程中肌肉拉伤多久可以恢复？饮食方面需要注意哪些？

一般肌肉拉伤多久会好？我已经酸痛了三四天了，一跑步就痛？

一般肌肉拉伤需要一个月左右才能恢复好的，肌肉拉伤之后要注意保养，不能进行跑步运动的容易导致病情加重，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如超声波，低频电***等治疗，平常要注意保养，不要用力过猛。

肌肉拉伤按摩有用吗？

肌肉拉伤之后是可以适当的***，通过***的治疗，可以帮助疼痛症状的缓解，可以改善血液循环，促进损伤组织的恢复，提高关节的活动功能，患者***之后也可以进行热敷，还可以配合活血化瘀的药物调理，平时要注意保暖，避免激烈的运动等。

肌肉拉伤能抬高手臂但是不能用力是怎么回事？

肌肉拉伤能抬高手臂，但是不能用力，主要考虑是局部的肌肉损伤以后还没有完全恢复，建议平时可以外用消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，而且要暂时避免干重活劳累，也可以选择做一下物理治疗帮助改善。平时自己也可以用热毛巾热敷一下局部。

肌肉拉伤能干活吗？

建议在恢复后再干活，肌肉拉伤是需要一定的恢复期的，如果处理不当是会加重病情的。建议局部用些消炎止痛的喷雾，或者是活血化瘀的膏药等。最好是去医院检查下看看有没有骨折，以免耽误病情。期间一定要注意不要剧烈运动，只能适当的做些锻炼，多吃瘦肉、动物肝脏、牛奶等食物，加强营养。

胳膊肌肉拉伤老疼怎样才能治好？

胳膊肌肉拉伤老疼可以每天用毛巾热敷，可以贴止痛膏，口服几天消炎药和止痛药治疗，注意不能干体力活，不能做激烈运动，胳膊肌肉拉伤需要很长时间治愈的，如果严重疼痛可以***，针灸，理疗治疗，不能胳膊受凉，平时需要注意胳膊保暖比较好。

运动过程中肌肉拉伤多久可以恢复？饮食方面需要注意哪些？

肌肉过度收缩或拉伸，超过其承受力。轻微的其表现为肌肉疼痛、肿胀、受伤部位活动不畅，症状在几周内好转，严重者恢复期可略长。出现拉伤症状后应立刻停止活动，并且冷敷，24小时后再用热敷或使用红花油等舒筋活血的药物擦拭。略微严重的同时还可适当应用非类固醇抗炎药物，促进肌肉修复。如出现剧烈疼用且长时间得不到缓解的时候考虑肌肉撕裂，应立即就医。

诚邀，我是健身领域创作者moki炫，以下就是我的回答：

运动损伤多久才能恢复

这个没有一个确切的答案，因为每个人的恢复能力都不一样，通常情况下肌肉酸痛都是2~4天就能够恢复。如果拉伤比较严重，少则十天半个月，重则可能半年一年都无法恢复，具体情况视个人恢复能力而定。个人建议严重拉伤的话，应该立刻就医。并且停止运动，保持充足睡眠，补充好营养，恢复了之后才能够更好的进行锻炼。

健身爱好者在日常饮食需要注意什么

这个具体得看你的锻炼目的而决定。如果仅仅是为了保持身体健康，做一些普通的户外运动，像跑步、游泳、跳绳、爬山、骑行等等这种低强度的运动，日常饮食不用过于严格，只需要注意劳逸结合，避免运动拉伤，健康合理饮食就行了。

如果健身目的是为了减肥瘦身，在保持锻炼身体的同时，一定是要注意避免饮食热量摄入过高，不然再怎么运动也不会形成热量缺口，体内营养过剩从而引起肥胖，只有热量形成缺口，日常消耗＞摄入量，减肥才会成功。所以为了减肥有[_a***_]，饮食方面应该尽量减少或者避免吃一些油炸类、含糖高、脂肪高的食物同时要注意避免暴饮暴食熬夜通宵。

如果运动目的是为了增肌，不仅仅是保持每天锻炼就会有效果，充足的睡眠和合理的饮食至关重要。 因为只有睡眠充足，肌肉才能够正常的合成，每天睡眠时间应该保持在八个小时左右，避免通宵熬夜，出现睡眠不足的状况。

在饮食方面我们应该要注意碳水、脂肪、蛋白质的摄入比例，这几类营养在增肌增重当中一样重要，希望你能够根据自己的情况合理摄入。

锻炼之后半个小时之内要立马补充营养。在剧烈运动后，因为能量消耗巨大，如果不能立刻补充相应的营养，不仅增肌没效果，严重还会影响身体健康，增肌人员应该随时要保持自己体内能量充足。

在饮食方面我建议以含蛋白质丰富的食物为主。像鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等食物都是蛋白质含量非常丰富的食物，应该合理的安排在日常饮食当中，以少食多餐的方式一天多吃几餐饭，肌肉才能恢复的越来越快，长得越来越壮。

如果我的回答对你有所帮助，记得帮我点个关注点个赞噢~我是moki炫，喜欢我就关注我~

肌肉拉伤具体看体质还有之前身体锻炼情况而定 我疫情4个月没有力量训练 胸部 推了几组胸部后 第三天开始猛烈的痛维持到3-8天 手臂才可以勉强向后伸展 我估计就是肌肉拉伤，第一没有充足的热身 第二训练完没有完整的拉伸 另外如果身体缺乏某种营养素也会导致肌肉破坏后修复很慢，可以适当购买一些蛋白粉作为训练后的补充 在一定意义上可以减少拉伤后的疼痛 。第二如果你一直处于经常锻炼的体质 训练完一个部位最多2-3的天明显酸痛感 后面就没有了。饮食方面就是多吃一些高蛋白的食物，比如鸡鸭鱼肉，另外新鲜的水果也是不错的选择，少吃辛辣油腻的食物 ，另外还要注意充足的睡眠和规律的生活习惯。这样锻炼的话身体才会有明显大的变化。希望我的回答对你有帮助。

到此，以上就是小编对于肌肉拉伤运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌肉拉伤运动医学的6点解答对大家有用。

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