吃素怎样补充奶水营养呢-吃素食奶水有营养吗

本文目录一览：

• 1、月子素食下奶汤有哪些
• 2、吃素的产妇吃什么下奶
• 3、坐月子中,多喝这“4道素汤”奶水多,不仅营养丰富还没脂肪

月子素食下奶汤有哪些

1、花生莲藕汤 做法：红皮花生洗净提前泡一下，煮时连同泡的水一起倒入锅中，加入莲藕、桂圆、枸杞、红枣煲成汤。可以多放些水，把水当茶喝。功效：既补身子又下奶。

2、下面6种素食也具有催奶功效，可以搭配着给产妇食用哦，均衡的膳食结构，更益于健康。花生花生在催奶上具有一定功效，花生还具有美容的作用，患有脾胃虚，贫血，水肿的人适量吃些花生有益健康。

3、黄花菜豆腐汤 黄花菜（金针菜）提前泡发洗净。豆腐切块。猪油炝锅炒黄花菜，点少许酱油后加水。水开放豆腐煮，再次开锅后大概10分钟即可，出锅放少许盐。很方便很简单。

4、接下来，笔者将为众多宝妈们介绍四种素食下奶汤，不仅可以科学下奶，还不会发胖，宝妈们可以多喝无妨：营养蔬菜汤 需要的食材包括西蓝花、豆芽、芹菜、丝瓜和毛豆。

5、汤是很滋养人的，喝汤不仅有利于健康，更有利于补充人体营养，且易被机体所吸收，尤其适合月子妈妈们。

吃素的产妇吃什么下奶

干的黄花菜对下奶很有帮助，做汤，清炒都行。做汤效果更好点。小米粥加桂圆和大枣，配合银耳枸杞炖汤来下奶，也很好。

通乳的蔬果有木瓜、花生米、金针菜、木耳、香菇等。比如木瓜性平味甘，具有消食健胃、滋补催乳、舒筋通络的功效，是吃素之人用于下奶较好的选择。

五谷豆浆，家里现磨的。淡豆浆，适当加入粥米同煮，促进吸收。多吃米饭，干饭，可以在米饭中加入各种素的材料，香菇、青瓜、豆类等，可以是什锦粥、也可以什锦饭。吃米饭也很有用的。

研究发现，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物，如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等，它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说，深绿色蔬菜更是补钙圣品。

素食 豆腐 豆腐是一种催乳功能较好的食物，可益气和中，清热解毒，建议妈妈们可以将豆腐、红糖、酒酿一起加水煎煮服用，这样吃的通乳效果会更好。

坐月子中,多喝这“4道素汤”奶水多,不仅营养丰富还没脂肪

1、作用：豆腐富含蛋白质，食用豆腐可以为产妇及时补充身体所需要的蛋白质，当产妇体内的蛋白质得到补充之后， 产妇若有堵奶症状便可得到缓解。 而且黄花菜同样也有舒缓堵奶症状的功效。

2、那么，月子餐下奶的素汤有哪些，怎么做呢？豆腐泥鳅汤 做法：①将泥鳅放入清水中，吐干净泥沙以后，去鳃、内脏、然后冲洗干净。

3、素汤有胡萝卜海带芽豆腐汤、***豆腐汤、苹果蔬菜汤、青菜年糕汤、莲藕胡萝卜煲毛豆素汤等。

4、把洗净的桂圆、红枣、桃胶、银耳和水一起放进炖盅里，用电子炖盅的甜汤功能键，如果没有电子炖盅，可以用汤锅煲1个小时。

5、天1-2个水果，平时可以额外吃点核桃，孕妇奶粉，钙片可用迪巧等等或液体钙片。建议食补和微量元素共同补充。可服用21金维他，补充全面。平时注意休息。多食蔬果，可适量参加体育锻炼。

6、有丰富经验的小姨子一般建议使用科学、营养的奶法，冬天可以喝一些清淡的低脂牛奶汤来促进奶的分泌，这样既不牛奶，也不会影响身材。

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