体考时应该补充哪些营养-体考要吃什么

本文目录一览：

• 1、中考体考50米短跑
• 2、体育考试前吃什么东西最好?
• 3、中考体育长跑可以喝红牛吗
• 4、高考体考注意事项

中考体考50米短跑

初三中考体育考试50米短跑男生3秒，女生9秒的成绩满分。根据《国家学生体质健康标准》的规定，初中三年级中考体育考试50米短跑乘积规定如下。初中男生50米短跑成绩评分标准 （1）优秀的成绩为时间小于等于5秒。

根据《国家学生体质健康标准》的规定，中考体育考试50米短跑成绩规定如下：初中男生50米短跑成绩评分标准 （1）优秀的成绩为时间小于等于5秒。（2）良好的成绩为6~7秒的时间。（3）及格乘积为9~7秒的时间。

根据《国家学生体质健康标准》的规定，初中三年级中考体育考试50米短跑成绩规定，初中男生：优秀满分，成绩小于等于7秒5以内。良好80分，成绩为7秒6至7秒7。60分及格，成绩为7秒9至9秒7之间。不及格成绩为大于9秒7以上。

男生：100米20秒及格、15秒满分。50米5秒及格、8秒满分。女生：100米29秒及格、19秒满分。50米8秒及格、3秒满分。关于小学跑步考试50米、100米的及格时间，男生：100米23秒及格、18秒满分。

体育考试前吃什么东西最好?

1、适合学生体育考试吃的东西1 运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主。就算是在平时早餐也是一天中必不可少的，科学家们甚至证明人可以一天不吃晚饭但是早餐是必须要吃。

2、餐吃馒头或面包，牛奶，鸡蛋，肉也可以。不要吃太油腻的，不要喝红牛。馒头和面包可以保证淀粉的供应，牛奶和鸡蛋可以保证蛋白质，不要吃太油腻的以免胃不舒服和口渴。

3、体育考试前吃什么早餐 要吃点助消化的。比如喝点牛奶，吃点小米粥，但不要吃的太饱。还有，千万不能喝葡萄糖和吃巧克力。

4、理由：牛奶补充人体蛋白质、全麦面包相对别的蛋糕来说低脂低热量，没有那么油腻，易消化，最后加点水果补充维生素和水分，以柑橘、梨子、圣女果为宜，这份早餐在体育考试前吃最好不过了。

中考体育长跑可以喝红牛吗

可以，喝加强型的红牛（长罐蓝字），进场前半小时喝。

中考体育考试可以喝红牛，应该至少提前20分钟喝。红牛主要是咖啡因***神经，在精神上会更兴奋，在中考体育比赛提前20-30分钟喝效果最好。

这个不是正式的比赛，是可以喝的。正式的比赛才有***食用的规定。

红牛是饮料，赛前半小时内最好不要再喝。之前可以喝点，但要少量，而且要小口喝。因为是长跑，赛中如果感觉口渴也可喝少量。这种饮料最好是做赛后恢复用。而巧克力的食用时间不宜过早，赛前半小时内进食最好。

体育考试前喝红牛有用吗 功能性饮料含有糖和维生素，容易被人体吸收，适合考生运动时喝，但基本上没有明显作用。但是有些标注有“少年儿童不推荐”，是因为其含有咖啡因，会让人兴奋，所以家长一定要谨慎。

高考体考注意事项

.检录时要注意听清自己的名字，检查号数，道次，号码布是否与准考证一样。1录指纹和***时要收好，没有验证成功也不要怕，心态放好。

体考注意事项有注意饮食、调整作息和情绪、考前热身。注意饮食：可以在比赛前一周的饮食就开始注意，考生在运动的时候由于消耗的能量比较多，所以需要多补充一些葡萄糖，注意不可过量补充葡萄糖。

尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

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