健身互换饮食好吗,健身互换饮食好吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身互换饮食好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身互换饮食好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽和普拉提交换练什么好处？
2. 按照现在流行的欧美健身和饮食来进行锻炼，是否适合中国人呢？
3. 如果健身只做力量训练，每周5天，每天只练一个部位且不控制饮食会怎么样？
4. 当普通人不健身，摄入额外蛋白质，会增加肌肉吗？

瑜伽和普拉提交换练什么好处？

瑜伽和普拉提都是很好的锻炼身体的运动方式，可以帮助我们增强身体的柔韧性、平衡性、力量和耐力，有助于改善身体的姿势和减轻压力。

瑜伽强调身体与心灵的平衡，通过深呼吸和冥想，可以帮助我们放松身心，减轻压力，提高专注力。普拉提则注重核心肌群的锻炼，可以帮助我们塑造更加结实的身体线条和健康的脊柱。综合来看，瑜伽和普拉提的练习都能够促进身心健康，提高生活质量。

按照现在流行的欧美健身和饮食来进行锻炼，是否适合中国人呢？

现在流行的欧美健身和饮食，来进行体健锻炼，我个人认为是有些夸大事实了。

首先东西方饮食文化差异较大，身体心理素质也不一样，不适应者反而适得其反，举一个实例；中国的南北方的人所处的地理位置不同，虽在同一国，但饮食文化都不同，北方主食为面，而南方确以米饭为主；

有个大学生到我店里买东西时，告诉我一件事，说是他们年级不同班的两个同学，玩得特别好，一个北方，一个南方的，学校食堂是每人的主食是一饭加三个馒头，两人就是因吃结缘的；起先两个人吃饭坐在两对面，吃到最后，一个看着米饭苦恼，另一个看着馒头发愁，二个就攀谈起来，都有悄悄把粮食扔掉，自己常饿肚子的经历，就这样二人约好，互相交换粮食，一个专吃米饭，一个专吃馒头，就这样两人成了好朋友。

回头来看看这个题，中国人吃东西，讲究色香味俱全，用欧美的饮食来摄取所需的矿物质和维生素，真的有些侮辱国人的智商，难道中国人的饮食中，真的没有那么营养成分？错，其实那是虚荣心在作祟，中国饮食文化博大精深，还是现实此吧。

谢邀答

肯定不适合中国人。这主要取决于身体素质和遗传基因，地域不同，饮食习惯不同，决定了一个种族的成长方式。再者一方水土养一方人，域外的饮食，健身方式在中国未必适用。我们有五千年的文明史，祖先早己总结了适合我们自身的饮食习惯和健身养生方式，切不可盲目地照搬欧美的生活方式，不能老是崇洋迷外。

随着国民的生活水平的不断提高。对自身健康的认识，也有所改变。选择健身和养生也成了每个普通人关心的问题。

按照现在流行的欧美健身和饮食方式来进行锻炼是否适合中国人，我认为任何一种正确的锻炼健身方法是不分国界的。现在不是许多外国人也来我国学习传统武术和气功了。我们并没有说我国武术和气功比欧美健身效果好，而是这部分外国人更适合练武术和气功来健身自卫。中国人学习欧美现代健身也是适合自己的健身条件来增强体质的。既然选择了欧美健身方式，那一定要按照欧美锻炼要求数据执行比较合理。中西结合锻炼的方式，反而不伦不类的失去健身的效果。

至于我国传统文化传承上的问题。我是这样认为的，国门是我们自己打开的，就需要国外文化和好的健身方法进来增强我国部分人的体质。既然我国是世界文明古国，应该在传统文化和习武强身练功养生上更优先于欧美。传承和发展自己的武术和气功成了重中之重。我是练传统气功的对我国的养生***认识是非常深的。用练武的人一句行话说就是，打拳不练功到老一场空。欧美的健身只适合于现代年轻人的健身，健身和练武术是一样的只起到健身和强身的作用，而练气功是起养生养老延年效果的。乱世练硬功，盛世学养生。这是千古不变的定律。现在的盛世中华，谁不愿意有个健康的身体来享受幸福生活，健身永远也起不到养生作用的。

风，跟风的东西有时候对某些人是有点用，身体想健康首先要保证身体里的各种维量元素的平衡，说到平衡不能不说饮食，食物一定要多样化配比，然后在选择适合自己的健身方法进行锻炼

谢谢邀请！ 试答一下问题，我认为：大家都知道生命在于运动！而且生命的本身首先是靠营养元素，营养素是从自我生存的空间就能满足，人们常说：“一方水土养一方人”就足以说明了问题。新阵代谢就是健康的持续！

改革开放是与世界勾通交流，也是互通有无的平台，不是一味地盲目追求！也不可任何事物都要照颁。能不能适合自己的，只有自己知道！盲目地追求可能失得其反。

欧美的流行模式，不一定都适合世界所有空间！因为它只是欧美的流行模式。换个地方就要验证其实际结果！中国有中国的养生之道，这必竟是因地制宜的验方。但因中国地大物博，各地有各地的妙法。可以说：中国文化博大精深！

既然有引进欧美的养生模式，适合不适合中国我不知道！但有一点可以肯定，那就是有人在追求，所以才会有它的存在感！时间会证明一切，

谢大家观看！

如果健身只做力量训练，每周5天，每天只练一个部位且不控制饮食会怎么样？

你也许会变得更胖，体能更差！

（1）每天力量训练同一个部位，而且还是5天，属于过度训练，肌肉来不及恢复，会越来越差。

（2）题主的蛋白质量，倒是应该够用的。

（3）但是仅仅有肌肉的***+摄入蛋白质，依然不能有强大的肌肉，还需要休息。

（4）休息好的训练，才是超量恢复，肌肉越来越强，基础代谢越来越高。

（5）管不住嘴的话，肯定控制不住体重

（6）过度训练 + 疲劳堆积 + 各种乱吃 = 越来越胖

（7）肌肉训练后，需要间隔1-2天的恢复期，这个期间可以练其他部位。

（8）为了减肥的话，肌肉训练后，要做有氧运动

（9）为了减肥的话，一定要控制零食。

谢谢邀请！

很庆幸你是一个热爱健身的人。但你控制不住饮食，这就要看你的健身目标了。

如果你的目标是为了增肌，那么正好。因为增肌期要能量富余，不过你增肌的同时，体脂也会变高。

如果你的健身目标是为了减脂，那么这样的做法是不可取。减脂的本质就是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。运动是为了加大能量的消耗。即使你运动再多，你吃的比消耗的还多，那么你也不会变瘦。

而且不管是增肌，减脂，都需要合理的饮食。那些薯片等高热量的食物还是少吃或者不要吃了。

这样就不全面，应该先做力量训练，稍事休息后再作有氧训练(减脂效果好)。而且要控制主食，增加蛋白质，每天每千克1.2克，以滿足增肌需要，还要多喝水，多吃新鲜[_a***_]水果，充足睡眠。

你的问题是：每周五天，每天只练一个部位？会怎样？

我没太懂？

1：因为不知道你训练的时间是多少，5分钟和59分钟肯定不一样。

2：训练目的是什么，***取的训练次数也不一样。得到的体型也会不一样。

我想问？

每天你只练一个部位，是相同的部位、还是不同的部位。

1：如果是相同的部位，没有那个必要。肌肉需要休息，营养补充才会增长。你天天怼它，怎么恢复怎么增长？

2：我们一般大肌肉群恢复48小时，小肌肉群恢复24小时。

3：如果是不同的部位，完全没问题。传统的健美训练就是按照分化训练，孤立每一块肌肉群。

总结：5天练不同的部位可取，练相同的部位意义不大。

如果你的目标是为增加力量，为了增长肌肉。适当的放肆一点吃是没有问题的。但是不建议吃过多的你所说的那些零食饮料，特别是碳酸饮料。像蛋白、碳水、脂肪这类营养物质的摄入量，要根据你一天的运动量和自身的基础代谢来衡量，蛋白一天的摄入量是以每公斤体重两克来计算，碳水是以每公斤体重8克计算，脂肪可以不用算。这仅仅是一个大概的摄入范围，要达到更加精确的摄入量，要根据你自身的状况来制定。

一周的训练量要结合你自身的体能状态而定，并不是说一定要固定一周五次，六次。随着长时间的训练，训练的方式要适当的调整。比如大重量少次数或者是多次数低重量等方法来互换练习，每次训练的可以***用大肌肉群带一个小肌肉群训练。比如胸和肱三头肌，背和肱二头肌以这种方式搭配训练会有更好的效果。长期的力量训练会对心脏造成压力，适当的有氧运动可以降低压力提高血液循环。

至于像你说的，每周做5次力量训练，并且不控制饮食，会有怎样的效果。这个得看你的力量训练的强度，训练方法，饮食和休息，训练目标等等因素决定的。如果是随便练练，也不会有多大变化的，至少在体型上变化不大。但一定要注意安全，科学训练，科学饮食。

当普通人不健身，摄入额外蛋白质，会增加肌肉吗？

很高兴回答你的问题！不训练吃蛋白质是不会增加肌肉量的。

肌肉的生长不单单是增加蛋白质和氨基酸的摄入，它包括以下几个方面.

增加阻力训练，从而为增加肌肉量提供生理性动力（***）。在诱导肌肉快速增长方面，低符合、长时间的阻力训练优于高负荷、短时间的阻力训练。

维持足够的总能量摄入以满足能量需求，包括增加的阻力训练对能量的额外需求。我们的目标是使摄入的蛋白质用于合成代谢，而不是为帮助满足能量需求而作为能量来源而进行代谢。此外，只有当同时***取策略来减少肌肉分解时，才有可能增加肌肉量。维持一天内良好的能量平衡有助于实现这一目标，使肌肉增长的潜能得到改善。

每千克体重约1.5g蛋白质的摄入量。在总能量摄入足够的情况下，该摄入量可以完全满足新的肌肉合成代谢的需求。

每天摄入蛋白质的时间分布应避免存在高峰或低谷。理想情况下，蛋白质的摄入应均匀分布在一天内的多个餐饮中。

在运动前或运动后摄入优质蛋白质（如乳清蛋白）可以促进肌蛋白粉合成。

运动后应立即摄入碳水化合物和蛋白质的混合物，能促进肌蛋白的合成。应避免在运动后仅摄入蛋白质，因为运动后是补充耗尽糖原储备的关键时机，为此需要补充碳水化合物。

摄入的额外蛋白质越多，需要从机体中排出的氮就越多（以尿素的形式）就越多，而且脱掉氨基的剩余碳链大部分以脂肪的形式储存。

到此，以上就是小编对于健身互换饮食好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身互换饮食好吗的4点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/28429.html