大汗淋漓后如何补充营养,大汗淋漓后如何补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大汗淋漓后如何补充营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大汗淋漓后如何补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动量大应该买什么补充营养？
2. 出汗太多吃什么药？
3. 运动需要补充什么营养？
4. 本人干工地一做事就流汗跟洗澡一样比同行人流汗多有什么办法解决.还有该怎么补充营养？

运动量大应该买什么补充营养？

该买以下食物来补充营养：

1、蛋白质，有瘦肉、蛋类、鱼、奶和豆制品。有助于肌内乳酸的代谢，延缓疲劳产生。

2、维他命，新鲜蔬果中含有多种维他命，只要经常食用不同种类的蔬果，就可从其中获取人体所需的多种维他命。

3、碳水化合物，包括大米，谷物，土豆，蔬菜和水果。加速肌糖原和肝糖原的恢复。

出汗太多吃什么药？

可以适当的用止汗药的，可以口服虚汗停颗粒，也需要在当地医生的指导下用药的，很多因素会引起出汗的，阴虚盗汗，阳虚自汗，与心理因素也有关系的，有的人缺钙也容易出汗的，要做相关检查，包括营养元素的检查，缺什么营养就要补充什么营养。

运动需要补充什么营养？

无论是有氧运动还是无氧运动，需要补充的营养都是一样的，只是比例有所不同。有氧运动需要补充更多的碳水和脂肪，以应对长时间的不间断运动，而无氧需要更多的蛋白质以应对肌肉增长的需求。

有氧运动三大营养素的建议比例是碳水：蛋白质：脂肪为5：1.2：1最少为4：1：0.8。可以适当的增减，比如你想减肥就减少一点碳水和脂肪的摄入量蛋白质不变。无氧运动三大营养素的建议比例为4：1.5：1，也是可以更具需求适当增减，最少为3：1.2：0.8，但增肌的话最好不不要按最少的来，因为增肌需要的热量和蛋白质都比较高，如果不是经济不宽裕最好多吃，增肌效果最好。

一是碳水化合物。运动前后需要补充能量碳水化合物能够维持血糖水平正常。

二是蛋白质，可修复锻炼中受到破坏的肌肉纤维。

三是维生素，运动前后多吃水果，不仅可以增强饱腹感，还可以补充营养。

碳水化合物：它能给身体迅速和长时间的持续能量(能量食品)。富含碳水化合物的食品包括面包、粮食和土豆等。

脂肪：能够提供丰富的能量，比碳水化合物或蛋白质(蛋白质食品)的能量多出一倍。不饱和脂肪酸是身体必需的成分，能提高负荷能力和恢复能力。

蛋白：许多食品如肉、禽、鱼、蛋和牛奶及奶制品，能提供高生物品质的、有价值的蛋白，人的身体能从中制造出身体可吸收的蛋白。

维生素(维生素食品)：随着身体的发力，身体胡萝卜素、维生素C和维生素E的需求量增大，使用高品质的植物油(油食品)能提供足够的维生素。

矿物质：人的身体不断失去矿物质，特别是在从事体育活动的时候。在出汗时，身体不仅失去水分，也失去矿物质。运动(运动食品)员特别需要补充锌、钾、镁、铁(铁食品)等矿物质。

本人干工地一做事就流汗跟洗澡一样比同行人流汗多有什么办法解决.还有该怎么补充营养？

谢邀！汗液很多会高浓度损失电解质包括钠和氯，低浓度的电解质包括钾，镁和钙。

尽量多喝水，以保持身体的水分很重要。此外，你的身体在出汗时会失去电解质，它们是身体健康的矿物质。因此需要补充这些矿物质营养元素，多食含这些矿物质丰富的食物和饮料。

大多数多汗症没有原因，出汗过多也是无害的。如最常见的多汗症类型是原发性局灶性的多汗症，其中引发汗腺的神经变得过度活跃。 即使您没有活动或灼热，您的脚，手或脸也会出汗。 但在某些情况下， 多汗症的原因可能与其他健康状况有关，其严重的异常出汗类型称为继发性多汗症，其表示中枢或外周神经系统的功能障碍。 这种过度出汗通常是由于疾病造成的，包括： 糖尿病、[_a***_]病、感染、低血糖 、更年期潮热、 神经系统疾病、某些类型的癌症 、甲状腺等问题。

因此，每年注意健康体检。如果你的总体身体健康，不必太多担心，多注意补水，补充电解质，饮食平衡，补充维生素和矿物质，补充必要的蛋白质。注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣，穿透风舒适的衣服。这些就是我的建议！

到此，以上就是小编对于大汗淋漓后如何补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于大汗淋漓后如何补充营养的4点解答对大家有用。

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