儿童吃鱼补充哪些营养素,儿童吃鱼补充哪些营养素好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童吃鱼补充哪些营养素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童吃鱼补充哪些营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童需要补充哪些营养素？
2. 儿童注意力不集中该补充什么营养？
3. 儿童吃鱼会导致蛋白质过高吗？

儿童需要补充哪些营养素？

1. 蛋白质：多吃鱼、虾、蛋、奶等营养食物，有利于身体正常发育，肌肉增强和骨骼发育，并增强机体免疫力。

2. 脂肪酸：多吃核桃、豆类、鸡蛋、动物油、植物油等物质，能够为身体提供和储存能量，促进大脑发育。

3. 碳水化合物：主食中摄入充足的碳水化合物能给身体提供能量、节约蛋白质以及抵抗酮体等作用，并获得其他营养物质

儿童注意力不集中该补充什么营养？

儿童注意力不集中可能与营养不均衡有关，以下是几种可能有帮助的营养素：

1. Omega-3脂肪酸：研究表明，增加Omega-3脂肪酸的摄入量与改善注意力、学习能力和内分泌系统有关。Omega-3脂肪酸可以从吃鱼、亚麻籽油和核桃中获取。

2. 镁：缺乏镁可能导致过度兴奋和注意力不集中。镁可以在蔬菜、全谷物和坚果中找到。

3. 蛋白质：蛋白质是人体制造神经递质所必需的。蛋白质可以从鸡肉、鱼、豆类和坚果中获取。

4. 维生素B：维生素B对于思维清晰和心理健康至关重要。维生素B可以在谷物、肉类和蔬菜中找到。

总的来说，儿童保持均衡的饮食、多吃新鲜蔬菜水果、适量摄入蛋白质和健康的脂肪可以有助于改善他们的注意力和学习能力。如果你有进一步的问题，可以咨询专业医生或营养师获取更具体的建议。

儿童吃鱼会导致蛋白质过高吗？

谢谢邀请！

当然不会，正常的摄入是不会的。

鱼类的主要营养成分及组成特点

鱼类蛋白质含量约为15-20%，平均18%左右，除了蛋白质外，还有较多的含氮化合物，比如嘌呤、胺类等。脂肪含量约为1-10%，平均5%左右，多由不饱和脂肪酸组成,而且为n-3系列，欧米伽3不饱和脂肪酸主要存在于鱼油中，即EPA和PHA。碳水化合物含量低，主要存在形式是糖原。矿物质锌的含量极为丰富，此外钙、钠、氯、钾、镁等含量也较多。鱼油和鱼肝油是维生素A和维生素D的重要来源。也是维生素E的一般来源。

鱼肉，是中国营养学会推荐的健康的肉类，无论是幼儿、儿童还是成人。每天的摄入量在40-75克，每周280-525克。

学龄前儿童（3-6岁）蛋白质摄入量45-55克/d

儿童（6-8岁）蛋白质摄入量55-65克/d

鱼类蛋白质为优质蛋白质，而且氨基酸构成好，所含的EPA和DHA是婴幼儿视力和大脑发育不可缺的，如果儿童长期缺乏，会影响人体调节注意力和认知能力的有不良影响。鱼肉所含的锌、钙等，都是儿童生长发育离不开的营养素，所以儿童吃鱼是非常有利的。

正常吃鱼，按量摄入，是不会导致蛋白质过量的，而且蛋白质的摄入还有其他的，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、谷类等。大部分的儿童都会因为鱼肉蛋白质摄入过少，而畜肉蛋白质摄入过多，所以不必担心。

鱼是优质蛋白质的来源之一，而且能够提供人体不能自己合成的DHA,这个是对脑发育、神经发育非常重要的营养物质，所以一定要吃鱼、还要会吃吃对鱼！从孕期开始就要注意一直到哺乳期都需要特别重视，因为胎儿可以通过母体、婴儿可以通过乳汁获得DHA；

从目前权威的建议而言，儿童2岁开始，每周吃1-2份鱼，一份大概2盎司（2x28.34g=56.68g）比较理想，这和中国居民膳食指南推荐的量也比较吻合；

从鱼的品种来说，要吃深海富脂鱼（所以DHA胶囊又通俗叫鱼油），避免吃甲基汞含量较高的大型深海鱼，比如鲨鱼、大型金枪鱼等；三文鱼、鲐鲅鱼、鲈鱼、比目鱼等比较理想，另外一些贝类扇贝牡蛎也可以，换着种类吃；

如果孕妇、哺乳期女性实在不爱吃怎么办？DHA胶囊每天建议[_a***_]量200毫克，如果是孩子，既不母乳、奶粉中DHA量又不够就建议补充100毫克；

鱼虽好，给孩子吃要千万小心有刺，每年医院因为卡刺孩子需要全麻手术的数量可观，预防最重要！

到此，以上就是小编对于儿童吃鱼补充哪些营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童吃鱼补充哪些营养素的3点解答对大家有用。

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