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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于19岁吃什么补充营养呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍19岁吃什么补充营养呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康养生:十九岁的高三学生适合吃些什么营养品？
2. 19岁用什么精华液好？

健康养生:十九岁的高三学生适合吃些什么营养品？

1.西兰花曾被叫做蔬菜皇后，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%。

2.花生被誉为长寿果，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。

3.燕麦，非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。

4.蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外的老化问题，苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用。

5.猕猴桃、柑橘类水果一定要长期食用，因为这类食物中富含大量的维生素C，这种维生素能够对抗体内的自由基，对皮肤有着滋润美白的功效。

扩展资料：

我们把居民日常吃的米、面粉称作细粮，把玉米（面）、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗杂粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉米、薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。营养学家认为，每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康，食欲更强。

我们知道，不同品种的粮食其营养价值也不尽相同，其中，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。

粗粮还具有一定的医疗价值。如玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，其纤维素比精米、精面粉高4～10倍。纤维素可加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病；绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；谷类蛋白质缺赖氨酸，而豆类蛋白质缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互补，营养翻番。

19岁用什么精华液好？

可以用洋甘菊玫瑰保湿香薰精华 

它含有许多珍贵的天然植物，如洋甘菊和玫瑰以及芳香疗法油成分。溶于水，软化肌肤的角蛋白，打开毛孔，彻底清洁毛孔的污垢。在舒缓镇静细胞的同时，能立即唤醒肌肤，改善肌肤本身的机制，增加细胞抵抗力。洋甘菊和玫瑰的天然香味充满肌肤的舒缓平衡力，让肌肤达到完美的状态。

兰蔻小黑瓶精华肌底液适合所有年龄和肤质，19岁可以使用，不过更建议年龄稍长，26岁以后的人群使用，避免肌肤年龄太过年轻，造成营养过剩的现象。

兰蔻是法国的高端化妆品品牌，主要经营护肤、彩妆、香水等多个领域的产品，品牌logo是一支玫瑰花，象征着浪漫与经典，带给全球女性美的体验。

兰蔻护肤品有多个系列，其中小黑瓶系列受到很多女性的喜爱，特别是小黑瓶精华肌底液。小黑瓶精华肌底液现已研发出第二代，在深入肌底的基础上，平衡微生态系统，使肌肤修复力更卓越、抵御力更持久、保护力更有效，长期使用能让肤质更加均衡。

兰蔻精华肌底液针对所有肤质、所有年龄和不同种族肤质，持续使用，明显改善肌肤问题，淡化细纹、使毛孔细腻、增加肌肤匀净度。

兰蔻小黑瓶每天早晚使用，用在化妆水之后、精华液之前，在早上使用，加强肌肤保护力，在夜晚使用，深层修护肌底，促进肌肤新陈代谢。

到此，以上就是小编对于19岁吃什么补充营养呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于19岁吃什么补充营养呢的2点解答对大家有用。

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