备孕可以补充什么营养吗,备孕可以补充什么营养吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕可以补充什么营养吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍备孕可以补充什么营养吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 备孕食谱每日三餐，备孕期间要注意什么？
2. 备孕期，除了补充叶酸外还需要补充什么其他营养元素？

备孕食谱每日三餐，备孕期间要注意什么？

所以想要高质量的备孕，夫妻双方在备孕期间需要做好这几点呦，这样受孕的成功率才会更高，宝宝出生之后也会更健康。

　　戒烟酒，避免疲劳

　　夫妻双方至少在孕前3个月戒烟戒酒，尼古丁和酒精进入血液会损伤精子和卵子，就算受精成功，尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育，有毒害作用的它们，会导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。备孕期间，不要过度疲劳，能够保证***和卵子的质量。

　　补充叶酸、蛋白质

　　备孕要改变不科学的饮食习惯，保持营养均衡，倡导绿色饮食，因为现在很多食物还有激素，从而导致许多男性检查发现雌激素高。男生可以多补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，女生则可以补充些叶酸，叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用，而且准妈妈体内缺乏叶酸，轻则会影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育，重则会导致胎儿畸形，流产，早产。

　　留出时间、做运动

　　备孕期间，夫妻双方要留出一些时间来做运动，想要让体内的***和卵子变得高质量有活力，就就不要偷懒，而且多运动还能提高身体的免疫力，运动之后心情也会变得更放松。但是运动项目要选择适合自己的，不能太剧烈，比如俯卧撑、游泳、跑步都是可以的，在运动期间还要注意休息。不恰当的运动不仅达不到理想的效果，反而可能会影响受孕。

备孕期间可以多补充一些有营养的食物，早晚可以喝一些牛奶，鸡蛋羹，牛肉羹之类的，中午可以吃一些动物的瘦肉，饭后可以吃一些新鲜的水果跟蔬菜，然后还要注意多休息，不能过度的劳累，保持愉悦的心情，尽量在女性的排卵期之内同房，怀孕的几率会比较大。

备孕期，除了补充叶酸外还需要补充什么其他营养元素？

补充叶酸不但可以预防胎儿畸形，适当补充叶酸还有助于胎儿智力发育。一般叶酸要在备孕前三个月和怀孕后之内的三个月吃比较好。

至于其他的营养元素，一般情况下不需要特意补充，只要注意均衡饮食就可以了。如果担心，可以去医院做检查后，再根据医生的建议来决定是否要补充其他的营养元素。

在备孕、整个孕期，尽量吃一些清淡不***的食物，荤素营养搭配，多膳食纤维，多新鲜水果。对食材的要求是新鲜和应季，这是最好的。

备孕期要注意饮食清淡，膳食营养均衡。除了吃叶酸外，还要补充钙、铁、锌等微量元素，一方面能预防孕期贫血，另一方面也能帮助改善均衡体内营养。像维B能促进叶酸吸收，维C和维E能抗氧化，维A和铁锌能补铁，等于防贫血，快速提高所需维生素营养元素。其实要吃的维生素挺多的，推荐你还是直接吃爱乐维叶酸多维片吧，里边的维生素都是在专门为备孕和怀孕期妈妈设计的，含钙铁锌、维生素ABCDE和叶酸等19种维生素矿物，一天一片，简单搞定

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这根据个人身体情况来决定，如果平时身体非常健康，没有什么不适的症状，同时个人的饮食也均衡，则补充叶酸即可。

备孕期有可能需要补充的营养：

• 多种维生素和[_a***_]。一般平时饮食规律不好，工作繁忙，同时具有挑食，偏食等不良饮食习惯时，最好在备孕期时，补充上一片综合维生素。
  

• 补铁。这种是适用于有贫血症状的朋友，要是在孕前检查有这方面的情况，最好可以请专业人士为你选择适合自己的营养素。
  
• 补钙。因为宝宝的骨骼生长离不开钙，若是母体没有储备足够的钙，在备孕期，应补充适量的钙片，避免影响宝宝的生长。

除了以上这些以外，还应注意自己居住的地方（注意不要住刚装修的房子），以及远离烟酒，空气污染严重的场所，双方应坚持有规律的运动，有规律的进食，在备孕期，纠正好不良习惯，为宝宝到来营造一个良好环境

到此，以上就是小编对于备孕可以补充什么营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕可以补充什么营养吗的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/28157.html