健身饮食红白肉,健身饮食红白***片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食红白肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食红白肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 多吃牛肉真的会使肌肉变的非常坚硬吗？
2. 男生天生骨架小健身有效果吗？

多吃牛肉真的会使肌肉变的非常坚硬吗？

这和牛肉没有关系。人天生有两种肌肉，一种是红肌，一种是白肌。红肌主导耐力，白肌主导爆发力。红肌比较长条，白肌较为粗壮。人天生红白肌的比例是固定的。所以有的人天生壮一些，有的人天生不怎么爱胖；有的人不怎么练但是力气比天天练的人还要大，但相对的，他的耐力不会很好。两种肌肉不能说哪个好哪个坏，只是侧重点不同而已。牛肉当然要多吃，另外要多健身。健身不是举重，举重的人白肌是重要的，健身力量不是重要的，力量甚至只是健身的一个副产品。健身的时候，不管红肌白肌，只要增长了，身材就能显出来。

男生天生骨架小健身有效果吗？

你好，我也是骨架小的，的确没有他们骨架大的好练，但是效果肯定有的。

我以前100斤左右，通过合理的运动与饮食，现在有140斤了。下面是我。

人体有三种基本类型：内胚型、中胚型和外胚型。

内胚型：体型厚实，容易增重，不容易减肥；肌肉量多，同时脂肪也较多，肥肥壮壮的。

中胚型：体型匀称，易长肌肉，不容易长脂肪，肌肉量多，脂肪少，看起来很精壮。

外胚型：体型修长，不易增体重，易减重，肌肉量少，脂肪少，看起来很瘦长。

我们属于偏外胚型的，虽然胚型是天生的，但并代表是一成不变的，我们可以通过运动来慢慢改变，很多人刚开始锻炼的时候，可能是内胚型或外胚型，但最终通过运动和饮食，使他们变得像中胚型。

欢迎评论，有评必回，我是你身边的健身YANG，

你好，我是尕黄。

不同的人健身，其实是有天赋的!因为每个人的体质、骨架、身高都是不同的。尤其是骨架的大小，对健身后期效果的影响是非常大的。不同骨架的人，锻炼时间和强度一样，最终的效果是完全不同的。对于骨架小的男生而言，身材总是看起来细细的，瘦瘦的!没有安全感!而且给人一种不健康的FEEL!作为一个男人，就是要变得更加的强壮，这是毋庸置疑的!

所以如果你自己也嫌弃自己的肩膀窄、骨架小的话，那么没有办法，只有通过健身来改善了，多练一些肌肉而不是多长一些肥肉，这样不仅可以让自己更加的有男人味，同时也会变得更加强壮!

那么该如何锻炼才能让天生骨架小的人看起来更加的健壮呢?这就需要先锻炼两个部位了，一个肩膀，而是胸肌!一、肩膀可不要小看了肩膀，一个人肩膀宽会让他看起来更加的有安全感，而且不知道大家发现没有，肩膀宽会让人个子看起来更高哦!同时穿衣服也会更好看。所以想要让自己看起来更壮更结实，首先要练肩膀肌肉!

肩部的主要肌肉是三角肌和斜方肌上部，斜方肌的中下部由于和背部肌肉的训练难以分离，所以归类为背部训练。

那三角肌又分为前束，中束和后束，功能上主要控制肩关节的前屈，外展和后伸，另外斜方肌在你的头颈两侧，收缩造成的动作是耸肩。

如果要练三角肌的中前束，可以用哑铃平举和侧平举还有器械推举，三角肌后束可以用俯身哑铃侧平举来锻炼。二、胸肌胸大肌强大，会让人从正面看起很结实，胸肌挺拔，侧边看起啦整个人也会更厚实。而且胸大肌变大，会撑起衣服，给人的感觉就是更加STRONG!

其实胸肌的锻炼并不是很简单的，因为胸肌的范围很大，而且分为好几个部分，所以我们想要让胸肌变得更大，就要多方面的去增大胸肌!

胸大肌可以用平板卧推、标准俯卧撑等动作练习。而胸肌上侧则可以下斜俯卧撑、上斜哑铃卧推和上斜杠铃卧推来练习，而胸肌下侧则可以用上斜俯卧撑、下斜哑铃卧推和杠铃卧推来练习!

到此，以上就是小编对于健身饮食红白肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食红白肉的2点解答对大家有用。

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