饮食没变健身胖了,饮食没变健身胖了怎么回事
cysgjj时间2024-06-20 03:07:48分类健身饮食浏览16
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食没变健身胖了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食没变健身胖了的解答，让我们一起看看吧。
运动几天体重下降，但是体型没变是怎么回事？
在健身的过程中，身体会消耗热量，增加肌肉的重量，同时也可能减少体内的水分、脂肪等重量。
所以，有可能健身后体重不增反降。
测量体重时可能存在误差，也可能是身体内的其他变化导致体重减少。重要的是关注身体的整体变化，包括体型、身体健康状况等，而不是过分追求体重的变化
健身，体重每天上涨，体脂没下降，反而上涨，是什么原因，肌肉也下降？
那是因为你的训练方式不对，还有就是你的训练量不对不够导致了你目前没有变化的原因，还有一方面就是你的饮食，可能控制的不够好，或者就是垃圾食品吃的太多，练的的特别少。
那目前存在的话，也就是这些原因，如果是你想要去做一些改变的话，那你可以从任意一方面去改变，可以从训练上边去改变，可以从饮食上面去改变，这都是可以的。
只要改变任何一个方向，就可以看到身体的变化，你可以增加一下你的训练了，然后也可以少吃一些，也是能够看到变化的也不至于，让体重增长的特别快。
但是你在训练的时候一定要狠心，一些因为从你的这个问题，反映出你的训练量不是很多，导致了里面的，这段时间没有效果，所以就是还是要去增加一下自身的量才能够达到效果，只有量变引起质变，才能够看到身体维度，包括体重的变化。
这个问题都是目前迫切需要去改变的问题，你就达到这种问题了，然后身体就会开始发生的变化，如果有什么问题的话也可以关注我，我会教你怎么去运动教你怎么去珍惜怎么去，简直我的动态里面有视频分享了如何训练的一些动作训练的技巧喜欢的话，那可以给我一个关注那后边我将会给大家出去更新我的健身方法。
你好，我是John宋会强，健身读书，终身学习！
来解答你的疑问，希望对你有帮助。
健身训练可以帮助我们增加肌肉和减去多余的脂肪，抛开其他的效果，我们今天来讲如何正确的减脂。
健身减脂的过程不是一帆风顺的，如果健身一段时间，发现脂肪并没有减少，反而肌肉含量增加，那么可能是因为训练方向的问题。
如果做的肌肉训练比较多，有氧时间不够，那么脂肪的消耗不会太明显，所以建议增加有氧运动的训练，你可以选择每周总的有氧运动100-150min，比如跑步，登山机，游泳·····
如果还是效果不明显，就减少米面的摄入，少吃面食和米饭，包括根茎类的菜(土豆，藕，红薯等)
总结:健身训练一段时间，脂肪没有减去多少，就是因为有氧运动做的不够，增加训练量就可以，另外需要降低碳水化合物的摄入。
我是John宋会强，希望我的解答对各位都有帮助，如果有关于健身训练相关的问题，欢迎提问，我们下个问题见!
首先，你要确保数据的准确性
是否是在同一时间段、同一体侧仪器下进行的体侧
我们一般是建议统一放在运动前进行体侧
这样数据比较准确
所以，先要确保数据的准确性，才可做其他判断。
如果能确定数据的准确性
可能存在的问题就是你训练的方式、训练的强度
可能都会有影响。
建议如果发生，先观察一段时间
每个人在健身的过程中总会遇到各种各样的问题，而进行减肥的人群，最苦恼的就是运动强度到了，饮食也节制了，但是体重就是下不来。其实健身不是为了要减体重，而是让身形更加紧致和标准。
1、桌子式
↑真羡慕练瑜伽的人，整天在外邂逅美景，放飞自我，这样的心境不令人长寿幸福才怪。
体式要点：坐在地面上，双臂在身后伸直，手掌压地，双腿屈膝，小腿向大腿根部靠近，膝盖朝上，接着手臂和腿部用力将身体向上抬起，踮起脚尖，下颌朝上，最后右腿盘至左膝盖上。
2、轮式
↑天人合一，共生共存的世界真的很美好，瑜伽，教会我们去融入世界，把自己放小，便不会有太多纷争。
体式要点：站立在地面上，双臂上举，带动身体向后下弯，双臂保持伸直，手掌压地，指尖朝上脚后跟，接着用力挺起你的腹部，双腿也踮起脚尖。
一般的减肥方法减肥效果是很慢的 只有尽量的练习你的腹肌 和腰肌 最好是晚上睡觉之前练然后就睡觉 早晨就会减掉体重的 此锻炼方法是 你一天吃几顿饭你就锻炼几次 最好是饭后 那也要稍微控制点饮食
通过运动减脂下降了10kg，运动量上升，体重不降，饮食OK，求解？
谢邀，运动一阶段以后体重下降，再加大运动量，在饮食和其它条件不变的情况***重不下降，有可能是遇到减脂瓶颈期，或者是维度有变化，体重没有变化，要视具体锻炼情况而定。另外体重只是一个相对概念，还要看肌肉量、体脂率、内脏脂肪等级等多项指标。对女性而言，还要参考腰臀比。
如果是体重保持2-4周左右没有下降，可能是遇到减脂瓶颈期。这时候需要加大运动强度、延长运动时间，改变有氧运动方式。提问者运动量上升，是指器械锻炼强度上升，还是指有氧运动强度上升。器械锻炼使用重量是否提高，休息时间是否缩短，是否延长器械和有氧运动锻炼时间，有氧运动速度、阻力是否提高，具体提高了多少？
如果是遇到减脂瓶颈期，需要按照上面提到的提高运动强度，有氧运动可以考虑更换运动方式，比如之前跑步，改成骑动感单车，或用椭圆机锻炼，也可以改成跳绳等有氧运动方式，每周可以做1-3次hiit，或tabata，但次数不宜过多。
另外还可以用皮尺量一下身体维度，除了三围之外，还要量一下臂围、大小腿围度，如果体重不变，维度继续下降，则说明减脂效果非常好，应该是脂肪下降比较多，肌肉量没有下降，或者下降非常少，这是很多人梦寐以求的减脂效果。
器械锻炼45-60分钟，动作间休息1-3分钟，组间休息30-90秒，如果保持之前的重量，可以缩短休息时间，或者增加重量，保持休息时间。有氧运动45-60分钟，可以适当提高跑速，如果之前用减脂心率跑步，现在可以适当提高配速，心率相应也会适当提高，但不宜提高太多。有氧运动时间60分钟左右，保持之前的配速，跑步时间适当延长一点也可以。如果提高配速，时间可以保持不变。还是45-60分钟。
另外，每个人的体重都有一个正常范围，只要体重在正常范围内，肌肉量和体脂率都在正常范围内就可以了，如果肌肉量较高，即使体脂率较低，体重也会比较大。如果有体脂称，最好测一下肌肉量、体脂率、内脏脂肪等级等指标。如果没有体脂称，对比一***脂率就行，或者用体脂钳测一下腹部脂肪厚度。女性体脂率明显高于男性。
多吃一些富含维生素C和B的食物，如果喜欢喝咖啡，每天可以喝1-2杯咖啡，第一杯[_a***_]或上午喝，第二杯运动前半小时左右喝。如果身体对咖啡非常敏感，影响睡眠，可以喝点绿茶。
饮食上增加蛋白质摄入量，适当减少主食摄入量。早睡早起，不能熬夜。
到此，以上就是小编对于饮食没变健身胖了的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食没变健身胖了的3点解答对大家有用。
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