吃什么补充心脏的营养呢,吃什么补充心脏的营养呢女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么补充心脏的营养呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃什么补充心脏的营养呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些对心脑血管好的滋补品？
2. 鸡蛋是心血管祸根还是营养佳品？
3. 海带有哪些营养价值？

有哪些对心脑血管好的滋补品？

由于心脑血管患者的体质、发病诱因和发病环境的不同，所以需要慎重选择滋补品。对于心血管患者而言，无论药物还是保健品，均要以改善动脉硬化为目的。可以选用牌好心人辅酶Q10。虽然辅酶Q10在不少食物中存在，但是含量不高，光通过食物补充的话，效率太低。尽管我们的身体也会生成辅酶Q10，但是合成能力会随着年龄的增长越来越低，因而建议借助好心人牌辅酶Q10等辅酶Q10补充剂，来提高机体抗氧化力，保护心脑血管系统的健康。

饮食对心脑血管的养护，非常重要。一是在饮食方面要多菜少肉七分饱。要多吃一些植物性食物，少吃动物性食物，因为凡是动物性食物的细胞膜都含有胆固醇，而植物性食物细胞膜含有膳食纤维。胆固醇多了对血管有害，而膳食纤维对人体有利。二是多吃一些深海鱼、紫苏子油、火麻仁油。因为它们中都含有丰富的Ω—3多不饱和脂肪酸，Ω—3多不饱和脂肪酸有清理血管垃圾，防止血管老化的功效。

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回答这个问题，首选需要了解心脑血管病的病理机理。

无论是心血管，还是脑血管，发病基础为动脉粥样硬化，血液中的脂肪垃圾在血管壁中大量脂质沉积进而发生炎性反应，形成粥样物质改变血管结构，造成血管狭窄，弹性下降！

心血管主要是冠状动脉，是全身血液回流心脏必经血管，它的病变直接影响心肌对血液营养及氧气的利用。如果冠状动脉血栓形成，就会发生心肌梗死，导致心肌缺血缺氧坏死，甚至危及生命。

脑血管疾病主要包括脑血栓形成和脑溢血。脑血栓形成，就是因为脑血管内侧壁粥样硬化，血流速度变慢，血小板聚集在血管狭窄处凝固，血栓形成。血管弹性下降，如果血压升高明显就会有脑出血的可能性。

无论药物还是保健品，均要以改善动脉硬化为目的。改善动脉粥样硬化的保健品：有以降低甘油三酯为主的深海鱼油；有以降胆固醇和低密度脂蛋白为主的保健品，选择含红曲成分的保健品。

鸡蛋是心血管祸根还是营养佳品？

不要道听途说，鸡蛋是营养价值很高的食物，也可以这样说：鸡蛋是日常饮食中营养成分含量较全面的食物，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可以提供6克蛋白质，而且生物价高达94，在各种食物蛋白质中最高，且含有不饱和脂肪酸中的单不饱和脂肪酸，同时含有一定量的卵磷脂和少量的胆固醇，虽说鸡蛋蛋黄中富含胆固醇，但是同样富含卵磷脂，以及丰富的油酸，所以对心血管健康有益，尤其是其中的卵磷脂，不仅能降低血中胆固醇，还能促进脂溶性维生素的吸收。

高血脂的人能不能吃鸡蛋？

很多高血脂人群都担心自己能不能吃鸡蛋，事实上，是可以的，高血脂症是由于脂肪代谢或转运异常，使血浆中一种或多种脂质高于正常值，高饱和脂肪和高胆固醇饮食是形成高血脂的原因之一，也就是高脂血症的人在饮食中要控制脂肪和胆固醇的摄入，2007年5月我国卫生部心血管疾病防治中心发布的《中国承认血脂异常防治指南》中要求高血脂者把胆固醇摄入控制在200毫克以下，但是，2016年中国健康传播大会五家权威机构发布《正确认识胆固醇的科学申明》中强调：血液中“坏胆固醇‘’升高是造成血管堵塞的关键因素，取消了胆固醇上限，再者：

第一、胆固醇是人体必不可缺少的营养物质，是构成人体细胞膜、合成激素以及形成胆酸不可缺少的物质。

第二、人体胆固醇主要早肝脏合成，而且肝脏合成占到75%-80%，而从饮食中摄入的，也就是外源的只占到1/4，所以说，不能只是一味地限制饮食中胆固醇的摄入。

为了满足自身需求，人体每天要合成1000毫克以上的胆固醇，其中30%需要从食物中补充，而人体只有在胆固醇代谢出现障碍的时候，才会发生胆固醇沉积于血管壁上的情况。

因此，高血脂的人是可以吃鸡蛋的，可以控制在隔一天吃一个鸡蛋，最好选择水煮鸡蛋就好。

海带有哪些营养价值？

我们身边恐怕都有这么几位“三高”人士，海带等海藻类食物对于对其就有特殊的意义了~我在做营养咨询的时候，会建议三高的客户经常吃菌藻类食物，也就是我们常说的菌菇类、海藻类，建议每天都有菌藻类食物，可以增加膳食纤维的摄入量，帮助降低血液中胆固醇含量。

海带的营养丰富、味道鲜美

海带是常见的海藻类食物，又名昆布、江***。常吃海带对于心血管疾病患者还是比较有益的。海带海带含丰富的碘、钙、钾、镁、硒等康物质，味道鲜美。海带富含膳食纤维，热量不高，能帮助控制胆固醇；海带富含碘，尤其建议孕期妇女经常吃海带，以预防碘缺乏，但甲状腺亢进的[_a***_]不建议吃海带哈。

海带对于高胆固醇血症的健康价值

海带含有藻多糖、海带素、膳食纤维等，可以降低血液中的胆固醇、甘油三脂的浓度，而且可以帮助胃肠蠕动，减少肠道吸收糖类和脂肪，还可以帮助缓解便秘。

海带怎么吃？

我们一般吃的都是干海带，在烹饪之间，建议浸泡2-3小时，并换水2次以上。烹调方法看个人喜好吧~我家会做凉拌海带，蛤蜊海带汤、大炖菜等。

其实，海带虽好，一般也不会经常吃太多海带，每周1~2次，还是可以，其他的时间，可以吃银耳、木耳、海草、蘑菇、金针菇、茶树菇等经常换着吃，太不会觉得乏味。任何有营养的食物，天天吃也会腻的。最重要的还是膳食结构的均衡，是否有粗细搭配的多样化主食，每天的蔬菜是否有1斤以上，每天半斤水果，蛋白质多样化（鱼肉禽蛋奶），再加上适量的运动，才可以发挥海带的健康功效了~

作者简介：陈兰兰

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师

广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员

在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！

到此，以上就是小编对于吃什么补充心脏的营养呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么补充心脏的营养呢的3点解答对大家有用。

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