健身饮食调酱,健身饮食调酱油怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食调酱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食调酱的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身后可不可以吃沙拉酱？
2. 黑松露酱的做法？
3. 适合拌水果沙拉酱推荐？

健身后可不可以吃沙拉酱？

沙拉酱热量很高，要减肥的话还是不要吃了。如果吃水果沙拉的话建议你用酸奶代替沙拉酱，也很好吃的！用那种浓一点的酸奶。 补充： 由于沙拉酱中含热量太高，营养学家们号召大家，要少吃蛋黄酱；其次，他们提倡自己动手减少沙拉酱的热量。日本著名的营养师、瘦身专家竹内富贵子向记者介绍了一种方法，就是将蛋黄酱“稀释”。比如，将含热量80千卡的蛋黄酱去掉一半，然后加进一半酸奶，就可使其热量降到45千卡。此外，在沙拉酱中加入适量的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。

既然想要减肥还是克制，再想吃也得忍着！

黑松露酱的做法？

1、先将黑松露洗净切成薄片，放入搅拌器里，同时放入牛奶，打成糊状。

2、锅上火，将黄油化开，然后小火，加入面粉炒香。

3、将打好的黑松露牛奶糊倒入锅中，充分与面粉搅拌均匀，加入适量鸡汤、盐、鸡精。

4、小火大概熬半个小时出锅即可。

***集方法

***集松露的人叫做“松露猎人”，每个松露猎人身上都有一本家传的藏宝图，记录着父辈们曾经找到松露的地点、时间和大小。寻找松露的过程十分有趣，各国猎人使用的方法也不尽相同。

在法国，人们习惯把母猪当作收获黑松露的得力助手。母猪的嗅觉极其灵敏，在6米远的地方就能闻到埋在25厘米至30厘米深的地下的松露。据说这是因为松露的气味与公猪身上发出的雄性激素的味道十分相似，所以母猪对其情有独钟。但是母猪不好“管理”，后由母犬代替。一条优秀的松露犬，要经过长时间的训练，所以身价有3、4000欧元一条，甚至更高。

营养价值

现代科学研究数据显示黑松露含有丰富的蛋白质、18种氨基酸（包括人体不能合成的8种必需氨基酸）、不饱和脂肪酸、多种维生素、锌、锰、铁、钙、磷、硒等必需微量元素，以及鞘脂类、脑苷脂、神经酰胺、三萜、雄性酮、腺苷、松露酸、甾醇、松露多糖、松露多肽等大量的代谢产物，具有极高的营养保健价值。

其中雄性酮有助阳、调理内分泌的显著功效；鞘脂类化合物在防止老年痴呆、动脉粥样硬化以及抗肿瘤细胞毒性方面有明显活性；多糖、多肽、三萜具有增强免疫力、抗衰老、抗疲劳等作用，可用于保健养身。

适合拌水果沙拉酱推荐？

1.酸奶塔塔酱

酸奶塔塔酱是用新鲜的牛乳发酵的酸奶，然后加入赤藓糖醇，酸黄瓜等一些调味料制作而成的。这种沙拉酱吃上去酸酸的而又有浓郁的奶香味，用它来制作水果沙拉是非常好吃的，口味比较丰富。而且酸奶塔塔酱于低脂肪的，尤其在减肥和正在健身的人做水果沙拉的时候的首选。

2.香草风味沙拉酱

香草风味的沙拉酱，口感清新酸甜，比较柔和，用来制作水果沙拉是非常不错的。香菜沙拉酱除了传统沙拉酱的口感之外，还具有非常浓郁的香草味，所以做出来的水果沙拉也充满着香气，闻着就很有食欲。另外香草沙拉当中是没有脂肪的，属于零脂肪的沙拉酱，非常健康，平时把水果沙拉作为轻食的话，用香草沙拉酱是最合适不过的了。

拌水果沙拉时，您可以根据个人口味和需求选择不同的沙拉酱。以下是一些适合拌水果沙拉的沙拉酱推荐：

1. 蜂蜜芥末酱（Honey Mustard）：蜂蜜芥末酱味道酸甜可口，适合喜欢甜味和酸味的人。

2. 柠檬酱（Lemon Gardenia）：柠檬酱味道清爽，适合喜欢酸味的人。

3. 千岛酱（Thousand Island）：千岛酱味道略甜，适合喜欢咸甜味的人。

4. 蒜香酱（Garlic Parmesan）：蒜香酱味道浓郁，适合喜欢蒜香味的人。

5. 塔塔酱（Tartar）：塔塔酱味道酸甜，适合喜欢辣味的人。

6. 酸奶油酱（Sour Cream）：酸奶油酱味道略带酸味，适合喜欢酸味的人。

您还可以将这些沙拉酱与其他食材（如坚果、香草等）混合使用，制作出独特的沙拉酱。在拌水果沙拉时，请确保沙拉酱的味道与您选择的水果相搭配，以提高口感和味道。

到此，以上就是小编对于健身饮食调酱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食调酱的3点解答对大家有用。

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