健身饮食米饼,健身饮食米饼怎么做
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身饮食米饼的问题,于是小编就整理了1个相关介绍健身饮食米饼的解答,让我们一起看看吧。
有什么适合减肥的人吃的甜点?求推荐?
你好,我是恬静逛吃,很高兴回答这个问题。
我基本每天都要在外面逛吃,但我体形很标准不胖不瘦,因为过油过甜过油腻的我都很少吃,即使偶尔为了满足口腹之欲超标了,饭后喝点山楂茶,多运动运动也是不错的方法。当然减肥的人还是适合吃低脂、低热量、低糖的食物,少吃甜点,如果实在嘴馋想吃,也不能吃油炸的高热量的,下面我就分享两款适合减肥人士吃的甜点。
第一道:微波炉吐司布丁
材料:
鸡蛋2只
牛奶50-100ML
白糖1小勺
吐司2片
前段时间心血来潮买了好大一包燕麦片,结果发现根本吃不完,想了想打算做燕麦饼🍪把它给消耗掉
🌟食材🌟
冲泡即食的燕麦片、1个香蕉🍌、1个鸡蛋🥚、一些白芝麻或黑芝麻、可以选择放一点蜂蜜
🌟做法🌟
1⃣️ 香蕉、鸡蛋、芝麻、燕麦片(可以适当放一点蜂蜜,我没放),所有材料混合到一起,用你的无情铁手戴上手套疯狂蹂躏均匀
2⃣️ 烤盘上铺张油纸,把混合物压成一个一个的小圆饼,烤箱180度预热5分钟烤25分钟,或者150度预热5分钟烤35分钟,烤到后期盯着点烤箱,别烤糊了,毕竟每个烤箱的脾气都不同
【❗️❗️注意⚠️:
✨1、如果你纯纯就是为了减脂,那么请疯狂放燕麦片吧✌,直到混合物非常干但仍然能抱团的状态为止,同时不要加蜂蜜了
✨2、只用香蕉和燕麦片也可以做,甜味会更重,只是香味没这么丰富
您好,我是清渺君,很高兴能回答您的问题。我也很喜欢吃甜点,首先我们看看什么样的甜点适合减肥的时候吃。
减肥是要控制每日的摄入热量,配合适当的运动,健康的减少体重。之所以含糖分的甜食和反式脂肪都会使人长胖,是因为我们吃进的糖份和能量如果消耗不掉就会转变为脂肪存储在体内,只要清楚了解每款食物的热量、脂肪含量、所含糖分等,就可以更好的控制饮食、摄入热量,配合运动消耗就可以达到减肥的目的了。所以,低糖,低油脂,低热量的甜品适合减肥的人吃。
——苹果***蛋糕(无泡打粉版)——
推荐原因:这款蛋糕清渺君做了几次,之所以喜欢是因为这款蛋糕的主原料是苹果,使用很少的面粉,苹果属于低热量、低脂肪的水果之一,并且我把黄油换成橄榄油代替,减少糖分,因为苹果本身甜度就已经有很好的口感了。
上图版是清渺君尝试加了几颗蓝莓,也很好吃。
用料:
苹果 3个中等大小的苹果
鸡蛋 2个
砂糖 5-20克(可自行酌量增减)
牛奶 100克
您好我是包子健身的小包子[害羞]
作为一个爱甜品的吃货,推荐给您几种可以解决嘴馋的食物。
1. 代糖。代糖不经过人体吸收,直接代谢出去,所以热量极小。我们在任何喝的吃的里都可以放代糖,我经常在早餐的豆浆,燕麦,八宝粥里面放代糖。或者自己做蛋糕,铜锣烧,等甜品也可以做。
2. 魔芋。魔芋几乎没有热量。现在有很多魔芋做成的零食,比如魔芋果冻,魔芋粉。
3. 无糖可乐。无糖可乐也是加的一种代糖,所以没有热量。
4. 蛋白棒,蛋白棒基本上都是高蛋白、低脂肪,也是用的代糖,可以解馋。
5. 蛋糕饼干,同上。
分享我减脂时期的饮食,希望可以帮到您,加油![惊喜]
到此,以上就是小编对于健身饮食米饼的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身饮食米饼的1点解答对大家有用。
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