健身饮食解说***-健身的饮食食谱大全

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• 1、健身一定要吃蛋白粉吗?蛋白粉有什么作用?

健身一定要吃蛋***吗?蛋***有什么作用?

健身时候注意饮食，少食多餐，少油少盐。根据自己的节奏来健身。

对于我们这些行业外的人来说，似乎总是很难理解我们为什么要喝那么多的蛋白质粉。你的饮食中蛋白质不够吗？这种蛋***对你的身体到底有什么作用？健身的人可以吃蛋***，但我们这些不健身的人能吃蛋***吗？这些问题似乎都没有答案。所以今天我可以一一健身喜欢吃蛋***。

对于体育锻炼健身的人群，及时合理的补充蛋***有助于体力的恢复，还能为肌肉纤维生长提高足够的营养，有助于肌肉生长。蛋***的功效非常强大，具有修补细胞与建造组织、维持正常的消化机能、维持细胞的正常功能与新陈代谢、构成体内所有的细胞和组织，维持身体的渗透压，为肌体提供营养等等功效。

健身需要吃牛奶蛋***吗，健身后怎么喝牛奶蛋***效果最好？我是健身房的一个教练，之前对这方面做过些了解，只要想要通过健身强身健体、适当的减肥增肌没有必要一定吃蛋***，不过像大重量肌肉锻炼、想要练出大块头、健美型的肌肉男或是日常饮食没有足够蛋白质食物摄入的健身人群，则需要补充蛋***。

健身要吃蛋***原因：①建构、增长肌肉 蛋白质由氨基酸组成，是构成肌肉的原料，而瘦肉类、奶制品、蛋类、鱼虾等食物虽然富含蛋白，但是对于健身者而言，远远达不到需求，因此需要额外补充蛋***。

随着人们对生活品质和自身健康的要求，越来越多的人都加入到了健身的行列，通过健身可以增强自己的体质。不过有一些人在健身的过程中也会选择吃蛋***，那么蛋***对于人体的作用到底是怎样的呢？由于健身的群体对自身的型体是有一定需要的，不仅是期待身体素养可以提升，也期待自身可以有一个漂亮的型体。

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