因病停止健身饮食-停止健身会怎样
cysgjj时间2024-06-18 12:48:16分类健身饮食浏览14
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生病时还要不要坚持健身?
无论是健身教练还是健身民众，生病之后体能都会下降，包括运动员 生病之后体能是不会自己恢复的，需要你自己重新提高体能，这也是为什么运动员和健身教练不能休***很长时间的主要原因，生病之后要和刚健身或刚训练时一样。
所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，***取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上（青年人）；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
一，你停练时间很短，如果是正常情况下停练，一周时间就足以恢复。但不知道你生病是怎么样的种情况，严不严重，所以我现在说你多久恢复那就是骗你了，是不是？病后的身体变弱是正常现象，如果不是严重的问题，练肌肉是没问题的，如果严重问题，建议还是听听医生的意见，多休息下再练最好。
很多人免疫功能的低下和运动量缺乏有关，长时间没有运动之后身体机能下降，抵抗力就容易降低，甚至在抵抗力降低的时候引发疾病。 因此，平时需要注意运动方面的问题，结合健康的运动来提高身体素质，免疫功能增强之后才能维持身体健康状态。
测试的时候，可以保守一点，先用小重量，举得起再慢慢加重。俯卧撑、弯举、深蹲、推举、卷腹、山羊挺身 测试完后，记录下自己的数值，后面给你准备强度更小的训练动作。一开始多弱都没关系，只要慢慢锻炼，就是时间的问题，不要心急，不受伤和坚持是最重要的。
我觉得，健身肯定是很好的运动，不然我也不会坚持三十年，但不要贪大要注意度，在心态上，在锻炼上都要控制好，并且不能单纯健身，还要结合其它有氧运动，才能全面改善自身的 健康 。健身最大的危害，源于急于求成。近两年来，因为健身过量而猝死的新闻时有发生，一种名为横纹肌溶解的综合征越来越多地进入了人们的视野。
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