午睡多久才能补充营养素,午睡多久才能补充营养素呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于午睡多久才能补充营养素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍午睡多久才能补充营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 一日三餐重要性？
2. 宝宝6个月以后，吃配方奶还需额外补充营养素吗？

一日三餐重要性？

1.早餐要吃好：清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，进食量为全天量的30%-40%为宜。

2.午餐要吃饱：午餐是一日中最主要的一餐，经过半天的“激战”后，体能消耗大，下午还要继续学习和工作，身体需要大量的能量供给，故午餐应吃饱，进食量为全天量的40%-50%。

3.晚餐要吃少：晚餐后人们的活动量大为减少，若吃的太多会给身体带来许多的危害，因此晚餐要少吃，进食量为全天量的20%-30%为宜。

能促使人体的营养均衡，人事铁板是刚一顿不吃饿得慌，一日三餐对人还是非常重要的，能够做到一日三餐按时吃饭，不暴食暴饮，不饥一顿饱一顿的，养成良好的饮食习惯，对一个人的身体健康是至关重要的，一日三餐可以保持人体的营养均衡

一是保持体力。人每天工作生活需要消耗大量精力，要保持充沛的体力就需要一日三餐提供食物来源供应能量。

二是保持身体健康。人的肌体生长尤其是青少年还处在生长发育的关键时期，需要摄入脂肪、蛋白质、维生素等各种营养，这也需要从一日三餐中获取。

一日三餐，有句养生口诀：早餐要饱，中餐要好，晚餐要少。

早餐为何要饱？从晚餐到早餐，一般在12个小时之上，但所食之物，又是少餐，基本消耗殆尽。因此，要吃得饱饱的，以达到营养平衡。

早餐为何要好？工作劳作半天，人也累了，需要午休。碳水化合物和能量需耍补充，吃点精细的，荤素搭配加点汤水，心旷神饴。下午继续干，不过饱，不太差，很适宜。

晚餐为何要少？从晚餐到早餐，时间虽长，在铺上休息，消化减缓，不宜增加消化系统压力，不宜增加大脑负担，吃少点不会影响血脂血糖血压而成“三高”。

每日三餐是对身体机能消耗的补充，俗话说：“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌”。

当你早晨起来，经过一夜的时间的新成代谢，你排除了体内的废物，这时感到身体轻松，同时由于机能的消耗会有饿的感觉，为了上午能有较好的状态和充沛的体力，你需要补充（吃早餐）；中午在经历的半天的能量消耗后你又会感到饿，必须补充体力（吃午饭）；下午下班感到累，能量不足，同样需要补充（吃晚饭），所以，人不是“永动机”，是需要不断补充能量的，否则，人这台机器就会出毛病。

宝宝6个月以后，吃配方奶还需额外补充营养素吗？

首先感谢邀请!

6个月后，宝宝还是需要额外补充营养的。

6个月宝宝吃奶量:

这个月龄的宝宝开始进入了身体发育的黄金时期，能吃的宝宝奶量会随着增多，每天的总量应该控制在1000 毫升以内。大多数的宝宝是每天5 次奶，每次200 毫升。有的宝宝200 毫升可能不够吃。有的宝宝可能会太多，具体还是按照宝宝自己的接受程度来决定。

6个月宝宝可以添加辅食了：

辅食添加方式：

添加内容：

6个月每日上午添加一顿辅食已足够。米粉就当做一顿主食，在添加米粉的同时，增加瘦肉糜、猪肝泥、鸡肝泥等含铁丰富又容易吸收的食物，直接调入米粉。菜泥或果泥每天添加辅食的次数从一次增加到两次。辅食添加的时间与小儿吃奶在同一时间，菜泥、果泥糊类食品最好在吃完奶之后立即添加。

六个月后可以给宝宝增加辅食了哦。

单单吃配方奶粉不够满足宝宝的营养需求的，可以给宝宝食用米粉，果泥，蛋黄等。辅食不仅可以补充补充奶粉中缺少的宝宝需要的营养，而且能够锻炼宝宝的吞咽咀嚼，自主进食等功能。但一开始不可喂太多辅食哦，应从少到多。每添加一种辅食应该适应4-6天，无异常再添加另一种。

谢谢邀请！

宝宝到了六个月以后是需要额外补充营养的。宝宝经过几个月的母乳喂养，生长非常迅速，所需要的营养也越来越多，单纯的母乳已经渐渐的不能满足宝宝的需求了。母乳喂养的宝宝一般在六个月开始就可以给宝宝添加辅食了。

怎样判断宝宝需不需要添加辅食呢？

当妈妈吃饭的时候，宝宝会盯着看，有的时候还会伸手去抢夺食物，或者是宝宝吃完奶仍然表现出饥饿，或者是需要更加频繁喂奶的时候，这个时候就需要考虑给宝宝添加辅食了。

刚开始给宝宝添加辅食的时候不要添加的过多，最开始每天添加一顿就够了，可以给宝宝添加米粉，瘦肉，猪肝泥之类的。也可以给宝宝做菜泥或者是果泥添加辅食的次数慢慢的一次增加到两次，菜泥和果泥最好是在宝宝吃完奶之后就添加。

在给宝宝添加辅食的时候，要遵循由少量开始逐渐增多，然后辅食要由稀到干，逐步增加，让孩子有一个逐渐适应的过程。

吃配方奶的宝宝六个月后便可以添加辅食了，但是添加辅食也讲究方式方法。可以按宝宝的月龄添加 ， 家长先从一种慢慢过渡到多种 ，要按照宝宝的营养需求和消化能力逐渐增加食物的种类。先从稀的到稠的，由于宝宝添加辅食的时候还没长牙齿。因此家长只能给宝宝喂流质食品，逐渐再添加半流质食品，最后发展到固体食物。

第一周只吃米粉，第二周之后米粉中开始加蔬菜。 大米米粉和小米米粉混合吃（我给宝宝吃的是嘉宝高铁 大米米粉和双熊益生菌小米米粉） 刚开始加米粉建议给宝宝吃益生菌，促进肠道消化和排便。（我们宝宝从出生到现在都在吃益生菌，促进肠道消化吸收，还能提高[_a***_]） 先添米粉后添水，用60度左右的水冲泡最佳。

2、蔬菜 六月龄宝宝可以吃的蔬菜有南瓜，胡萝卜🥕，土豆🥔，山药，地瓜，紫薯，西红柿，西蓝花🥦，菠菜等等。 蔬菜用辅食机绞成泥，在米粉中添加，蔬菜添加量不能多于米粉的二分之一。 一种蔬菜给宝宝吃三天，期间观察宝宝是不是爱吃，有没有过敏现象，是否便秘等等。

3、水果 六月龄宝宝可以吃的水果有苹果，香蕉，梨子，桃子，牛油果🥑，火龙果等等。

水果在午睡后吃较好 水果最好不要添加在米粉中喂宝宝，因为水果口味偏甜，会影响宝宝吃蔬菜米粉。

多汁水果可以切成小丁给宝宝用咬咬乐吃

牛油果和香蕉混成泥吃口味佳

到此，以上就是小编对于午睡多久才能补充营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于午睡多久才能补充营养素的2点解答对大家有用。

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