运动医学背部疼,后背运动疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学背部疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动医学背部疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 后背右上部肌肉一运动就涨痛，是何原因？该如何缓解？
2. 运动后腰痛正常吗？
3. 运动后引起的膝盖肿痛是什么原因？
4. 为什么会劳累时背部疼痛，脊椎周围肿痛？
5. 做仰卧起坐后背会痛是怎么回事？

后背右上部肌肉一运动就涨痛，是何原因？该如何缓解？

后背部肌肉一般是斜方肌和背阔肌 你的应该是背阔肌 如果你是刚开始运动的话胀疼三五天就没事了 如果你一运动就疼的话第一里面有结节 需要有滚轴放松后再进行锻炼 这样就不疼了 不是缓解 可以根治 加油哦

首先，你得说的详细一点。右上部有斜方肌，肩，肩袖，背阔肌，大圆肌。具体哪出了问题，具体分析。最有可能的就是斜方肌，由于长期的体态不正确，上斜方肌太紧，导致你做上肢动作的时候优先发力，所以有酸胀感。你需要放松你的斜方肌，胸小肌。加强前锯肌，肩袖，中下斜方肌，菱形肌。

运动后腰痛正常吗？

专家指出，若具有正常脊柱的人进行正常的运动，一般是不会腰痛的。只有在两种情况下可以引起腰痛：1、正常的脊柱进行的运动超过了正常的限度；2、脊柱的运动虽然没有超过正常的限度，但脊柱的结构有某种畸形。

第一种情况常常发生在一些运动员或体力劳动者身上，有的是运动量过大超过了正常脊柱的承受能力；有的是肌肉运动持续时间过长，引起肌肉疲劳、劳损。这些人由于肌肉、韧带的长期劳损，以致于以后不能耐受一些正常的脊柱运动，因此，在运动或劳动时一定要注意适度。

第二种情况是腰部有先天性畸形，如隐性脊柱裂，脊柱侧弯等。隐性脊柱裂本身往往无需治疗，也没有什么症状，但由于脊柱后部发育不良，所以，脊柱后部的韧带有缺陷，这样即使正常的生理活动也能引起疼痛。

但有些病人往往有这样的疑问，既然我以前有脊柱裂，为什么现在才腰痛？

事实上隐性脊柱裂并不会引起腰痛，腰椎结构的异常，使其不能像正常的脊柱那样长期地耐受正常的生理活动，耐受到一定的时期后，比正常人更易疲劳，更易劳损。因此，有些人到了一定的年龄后才发生这些腰痛的症状，发生的年龄与腰部活动的大小、工作的强度、时间以及脊柱畸形的严重程度等有关。所以有隐性脊柱裂或其它畸形的病人更应注意预防腰痛。

如果是长期没有运动，剧烈以后运动后后出现腰部疼痛这个考虑为运动过量或者是存在腰肌劳损的问题，那么需要注意多卧床休息，另外就是多热敷，可以考虑使用一些云南白药气雾剂，注意避免再次剧烈的运动。且之后运动一定要循序渐进，而如果没有改善请及时就医进行腰部的检查。

无疼痛不健身，虽然锻炼之后多少会有肌肉延迟性疼痛；但若是运动后就腰痛，也没有做蹲举类极限重量冲刺，大概率是你的运动发力模式出了问题，很不正常。

一般不主动发力？

腰部肌群如腰大肌、髂腰肌，是姿势肌，用来维持肌力的平衡和关节的稳定，一般情况下不主动发力，只是与“相位肌”做承接、协调或拮抗限制。

因此在正常动作模式下，腰部一般情况不可能主动发力，在下腰搬东西、俯身划船、深蹲硬拉等动作时，下背部肌群和腹部深层肌肉，前后合力、形成天然的肌肉束腰带，背部像一个坚实的平台让脊柱保持刚性和中立位，身体与地面的背角类似与“4”的那斜斜一瞥，主动发力的永远是臀腿肌群。

即使青铜玩家，也熟知“不折腰”（即：千万不能龟背）的要领；但有一种特殊情况，在接近极限80%的重量***时，一般人多少会有点锁不住下背，因此可以针对性地多练练锁腰技，以提高运动成绩。

竖脊肌酸胀不适？

如果你的运动项目中有过多的挺身、前屈下腰等动作细节，又或是经常练“山羊挺深”、猛练腹肌（如“卷腹”），过于频繁地***竖脊肌，则建议锻炼完成后，给足时间做好松懈拉伸。

竖脊肌是背部深沉肌肉，是协调上下身发力、维持核心稳定的重要肌群，如果劳损带来的不适，在下背部或者胸腹部都有可能出现激痛点。
另外，注意如果用泡沫轴松懈，千万别傻不拉地直接躺上去搓滚下背部，对腰椎非常不友好。

运动后引起的膝盖肿痛是什么原因？

很多人都有过这样的经历，在运动过后，膝盖没过多久就会出现肿胀的现象，导致我们的运动受限，十分痛苦，那么这是什么原因导致的呢？

这是因为在过度运动后，我们的滑膜会充血水肿，分泌大量的液体导致关节积液，同时压力增加，并伴随着膝盖肿痛，这就是过度运动引起的急性创伤性滑膜炎。

滑膜炎多年来一直呈上升趋势，而且该类疾病的易发人群年龄层逐渐降低。一旦患了滑膜炎，对患者来说是件十分痛苦的事情，滑膜炎以膝关节疼痛，肿胀、功能障碍、乏力为主症。急性创伤性多见于青年人，慢性劳损多见于中老年人。

我们的膝关节部位是滑膜炎的主要发生部位，这主要是因为膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，起的就是承接全身重量在双腿间产生润滑，使得身体能够自由的行走的作用，因此保护我们的膝盖真的是非常的重要。

得了滑膜炎也不要紧张，可以肯定的告诉大家，过度运动引起的急性创伤性滑膜炎是可以被治愈的！那么接下来就来讲讲平常运动时我们需注意些什么才能保护好我们的膝关节吧~

1、适量运动锻炼。虽然运动锻炼，对保护膝关节肌肉的柔韧性、弹性有重要意义。但锻炼要根据年龄、体质等选择适合自己的项目，并做到量力而行，以免损伤筋脉关节。

2、运动时要选择合适的鞋袜。这样不但对保护双脚意义重大，而且对保护腰、膝免受震动和损伤都有重要意义。

3、重视防寒保暖。要注意膝盖的防寒保暖，运动时避免涉水淋雨，防止风寒、湿邪的侵袭，减少对关节的损伤。

4、避免身体过胖体重超重，过度肥胖会增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担，容易造成损伤。

为什么会劳累时背部疼痛，脊椎周围肿痛？

这种情况在脊柱周围出现一些疼痛和肿胀，可能是由疲劳和过度劳累等因素引起的，也可以及时调整和治疗。在日常[_a***_]中，可以注意好好休息，避免活动过度劳累，不要去做剧烈的运动，但是也通过一些理疗，热敷等方法一般调节也有一定的效果。

做仰卧起坐后背会痛是怎么回事？

前面的大神回答的不错！我曾经盲目的做过，还有一段时间每天早上坚持跑步，减肥的效果明显，但也带来一些伤害，比如有时，腿脚会瞬间感到麻木，短时间内不受控制，过一会又会消失。看来运动还是要按科学来，否则后果或许会很严重！

因为做仰卧起坐的时候，没有足够的腰部力量让腰椎保持自然伸直的状态。

每做一次仰卧起坐腰椎间盘就会受一次挤压，如果平时腰部就有比较多的疲劳积累，就会造成疼痛，严重时腰椎间盘突出都有可能。

推荐几个其他腰腹练习动作。记住训练完之后一定要拉伸放松腰腹肌肉！

谢邀。这种情况一般有几种可能性，而且是几种可能性在一起才会发生:1.没有进行足够的热身2.仰卧起坐时发力点不对，用背部强行进行借力3.背部肌肉不够强，肌肉薄弱。4.可能自身存在驼背现象，或者由于类似驼背等因素引起的脊椎侧弯等情况的存在。至于如何避免这些情况额的发生只要把相信的可能存在的原因一一解决就行了。不过我个人不推荐仰卧起坐，对腹肌的训练作用不大，可以尝试做健腹轮或者仰卧抬腿等动作训练腹部，因为大多数人根本不知道仰卧起坐怎么做才能练到腹部的肌肉，而且仰卧起坐一般只能练到腹直肌中的上腹和中腹，对下腹***很小，而侧腹就更小了。再有，腰腹核心是分不开的，而仰卧起坐无法完成腰腹核心的训练，所以不推荐。

到此，以上就是小编对于运动医学背部疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学背部疼的5点解答对大家有用。

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