高考要补充哪些营养和素质,高考要补充什么营养
cysgjj时间2024-06-17 21:36:21分类营养补充浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考要补充哪些营养和素质的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考要补充哪些营养和素质的解答，让我们一起看看吧。
孩子要高考了，怎么补充营养啊？
就我个人而言，我在高考的时候我妈天天给我做好吃的，大鱼大肉那种，没吃多久就开始吐了，因为补过了反而对身体不好。
后来我爸的朋友送了一盒叫美源康富ABD活性因子的东西给我，说是可以提高记忆力和免疫力。吃了半盒的时候感觉效果不怎么明显，就不想吃了，但是却发现吃了之后睡得特别好，然后又继续吃。到我高考那时差不多吃了两盒左右，你猜我高考考了多少分？一本，虽然不是很好的一本，哈哈。快高考的孩子补什么营养好？
新鲜鱼类：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。
黑木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
首先，丰富的优质蛋白质。每天一个或者两个鸡蛋，可以做法多样。比如水煮蛋，番茄炒鸡蛋，鸡蛋饼，鸡蛋羹，鸡蛋汤，荷包蛋，煎鸡蛋等，都可以给孩子吃。鸡蛋里面丰富的蛋白质容易吸收，而且卵磷脂还可以营养大脑细胞。
除了鸡蛋，还有牛奶也是很适合的食物。牛奶里面丰富的蛋白质，还有高含量的钙，这对于正处于生长发育期的孩子非常重要。学习任务繁重，很多孩子睡眠不好，睡前一杯热牛奶，可以帮助孩子更好的睡眠。
高考学生吃什么补脑和抗疲劳？
临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等。由于这些坚果需要剥壳，很不方便，你可以选择坚果棒，超仁棒，这是多种坚果汇聚在一起，特别对人体大脑的益智力有很好的功效，所含的多种维生素、铁、铜、钾等微量元素和氨基酸，多种营养。
到此，以上就是小编对于高考要补充哪些营养和素质的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考要补充哪些营养和素质的3点解答对大家有用。
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