饭后运动了还要补充营养吗,饭后运动了还要补充营养吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后运动了还要补充营养吗的问题，于是小编就整理了6个相关介绍饭后运动了还要补充营养吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生饭后多久可以进行训练？
2. 刚吃完饭能做运动吗？为什么？
3. 吃过饭锻炼对身体好吗？
4. 饭后多久运动最好？
5. 一般吃完饭以后多久才能运动？
6. 糖尿病患者做体力活的，晚饭后还需要运动吗？

体育生饭后多久可以进行训练？

半小时到一个小时

饭后半小时到一个小时再进行运动。1．立刻运动会加重胃肠道负担：饭后立刻运动可能会造成消化功能

2．选择轻微有氧运动：可以选择乒乓球、羽毛球、散步、骑自行车等运动，锻炼身体的同时也可以改

3.注意少食多餐的饮食原则：养成良好的饮食习惯。

刚吃完饭能做运动吗？为什么？

吃了饭，胃里装满食物，胃部充血，蠕动，研磨，搅拌，这些属于机械层面的消化；

分泌胃酸，分解食物，这是化学层面的消化。

既然胃部在消化，成为全身的重心，所以不能逆着干，只能顺势而为。

吃饭以后运动，运动的含义包括

劳动，休闲运动，专项体育运动。

①

饭后，餐桌和厨房，一片狼藉，成为家庭卫生的主要矛盾。吃完饭不管不顾，重重叠叠一大堆，污染环境，勾引来成群结队的蟑螂，恶心！

必须马上出手！收拾餐桌，餐具，揩干净，餐桌焕然一新。

留存的食物进冰箱；

残余的蔬菜扔垃圾桶；残余的食物，餐巾纸揩干净碗盘，合并在另外一个垃圾袋。

吃过饭锻炼对身体好吗？

医学专家，建议吃饭后，不要马上就运动。因为吃完饭，胃里处于一种充盈的状态，消化吃进去的食物。马上运动会影响胃的消化，对健康不利。

吃饭后锻炼，隔三十分钟之后进行锻炼，给自己的身体留出一个缓冲的时间。然后再去锻炼是比较科学的。

有句老话说的好：饭后百步走，活到九十九。从科学的角度出发，走步这种轻微的有氧运动，可以帮助消化，锻炼身体，促进身体机能的发挥。

无论什么时间都不要剧烈的运动。比如跑步、游泳、器械类健身等大幅度的有氧运动，更不适合从事一些剧烈的无氧运动，如拳击、跳跃类运动。剧烈运动身体也会出现强烈的不适感，会造成食物与胃部产生震荡，造成胃部不适，甚至疼痛。甚至出现胃下垂等问题。

剧烈运动会使身体血液分配出现紊乱，运动是需要人体其他部位有着充足的血液供应的，饭后剧烈运动会使消化系统出现缺氧影响健康。易造成肠胃疾病。

古话说：饭后百步走活到九十九，但我认为吃完饭锻炼不好，因为吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

吃饭后，不适合立马做剧烈的运动，可以在花园或者小区慢慢走一走啊，如果想要去打篮球或者踢足球等剧烈运动时，建议在饭后1到2小时后进行，跑步的话，饭后半小时没有什么问题

吃完饭后不要立即运动，因为，胃内食物在运动过程中会震荡颠簸牵拉肠系膜，引发腹痛情况出现。在运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，会影响正常食物消化，引发消化不良的情况出现。一般饭后30--60分钟运动为好~

吃过饭后，不要马上进行锻炼身体额，先休息半个小时，然后可以去慢步散散步。刚吃饱饭，食物还在肠胃里消化，马上进行运动，会让肠胃不适，甚至会对胃有损害，所以需要缓缓。

饭后多久运动最好？

饭后1到1.5个小时

这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

一般吃完饭以后多久才能运动？

吃完饭30分钟到60分钟左右可以进行简单的运动锻炼，具体时间需要结合个人饭后恢复情况判断。运动锻炼有益于增强体质，但需要注意自身安全，运动前需要做好热身，防止出现肌肉拉伤等情况。

一般来说，吃完饭后最好等待30分钟至1小时再进行运动。

这是因为在进食时，身体需要消化食物并将其转化为能量，此时血液中的血糖和胰岛素水平会升高，身体处于消化吸收状态。如果在此时立刻进行剧烈的运动，会使血液流向肌肉，导致胃肠功能失调，甚至引发消化不良、胃部不适、呕吐等问题。此外，也不建议在饱腹状态下进行高强度的运动，应选择轻度、中等强度的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

1小时左右

吃完饭间隔1小时左右可做轻度运动，如果是中高强度的运动，至少要在吃完饭2-3小时后进行。

所以吃完饭间隔1小时左右可做轻度运动，如慢走等。像跳绳、仰卧起坐、俯卧撑，踢足球、打篮球等高强度运动，建议安排在饭后2-3小时后。

糖尿病患者做体力活的，晚饭后还需要运动吗？

感谢邀请！糖尿病患者做体力活，饭后还需运动吗？

这要看体力活是轻体力还是重体力，虽然我们提倡糖尿病患者应该尽量从事轻体力[_a***_]，但许多人为生活所迫，也是无奈之举，完全可以理解。

接下来回到问题，如果患者是做轻体力或中等体力工作，肯定是需要进行运动的，每周坚持进行至少两到三次中等强度的有氧运动，才能消耗更多能量，锻炼身体，提高免疫力，同时达到降低血糖的目的。

如果糖尿病友是做重体力活，那么首先一定要保护好身体，掌握劳动的量，饮食的量，药物的量的均衡，避免出现血糖不稳定的情况的。休息时可以适当减少食量，或者减少药物的量。

虽然做重体力活确实可以增加能量的消耗，促进了身体新陈代谢的速度，对于控制血糖有一定的好处。但从长远来看，过于劳累并不利于糖尿病友的血糖稳定，一是容易诱发低血糖，二是糖尿病后期出现并发症的可能性比较高，也不适合重体力活。

到此，以上就是小编对于饭后运动了还要补充营养吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后运动了还要补充营养吗的6点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/27571.html