健身男饮食大卡,健身饮食热量表
cysgjj时间2024-06-17 13:23:20分类健身饮食浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身男饮食大卡的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身男饮食大卡的解答，让我们一起看看吧。
本人要减肥，有健身卡，肚子大，173，体重170，求方法？
先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：
1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。
2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。
4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼
好运！！
我是老师，但我能给到你建议，有句话说了你肯定不中听，一个人连身体都管不好的话，还能做啥，可能这句话***你了，但恭喜你，继续往下看我怎么说，你减肥一定成功的。记得我以前也有跟你一样的体重，后来单位里遇到了一个跑步达人，在他的鼓励和带领下，坚持跑步，目前我体重一直70公斤左右，关注我，我能给你解决问题。
你应该是男生吧，身高173体重170是该减了，减到138比较标准，肚子大的话体内脂肪多更危险，一定要想办法减下来，不但影响外形更严重影响建康。
分亨下我减肥的过程，曾经身高才168的我体重最高达到189斤，4楼都爬不上去，一天到晚头晕脑胀，不是床上就是在沙发上。有次身体不适去医院检查才知道，三高还中度脂肪肝，医生当场警告我，随年龄增长中风、心梗、糖尿病、肝硬化等疾病将随之而来，再不控制体重有生命危险，想想都后怕。从那天起才开始我的减肥之路，通过先调理身体，合理控制饮食，充足的睡眠，早晚坚持锻炼，成功减到132斤，身体指标一切正常，身边很多亲戚朋友都认不出我，变化太大了，减肥过程中的辛酸也只有自己能体会，痛苦并快乐着！感觉整个人脱胎换骨重新活了一次！
在这里建议你一定要健康减肥，通过自己努力坚持一定会成功的。同时附上本人减肥前后的***照片，让更多肥胖的人为了美为了健康都能成功减肥达到理想身材！
额，根据本人多年的经验啊，原来我也是一个差不多比你体重还要大一点，嗯，一定要坚持，首先根据自己的身高体重做一个有效的规划，或者去健身房请一个教练办一张健身卡嗯，生活作息一定要有规律，如果说不规律的工作，也会导致你坚持不下来
首先就要减脂，你比如你肚子大，肚子大呢，每天坚持晨跑或者夜跑两三公里，每天坚持一般情况下30天左右就会见效
然后再根据自己的时间，最好就是规律的动作，每天坚持半小时左右，做仰卧起坐，平板支撑，两头起，每个动作做12次，做三组循环，所以说动作结束后，多一组拉伸
我祝你早日成功
一、健身先健脑
1,只有全身减脂，局部塑形。所以不要再很傻很天真的问，有没有什么运动可以瘦腿或者瘦腰？答：没有。
2,节食。这类人我也是佩服，宁愿管住嘴也不迈开腿。我等吃货只能仰望，何况，这种方法真的太极端，即使瘦下来，不能悦人，还不利己，亲，还反弹哦～
3,减肥药。广告五花八门，宣传也是各种撩拨人心，不管你怎么看，反正我不敢吃。我们的目标是：美的自然，瘦的踏实。
总之，不要迷信，科学健身。
二、关于运动
可以去健身房，可以找私教，而作为一个平民并且有点懒的我，选择了自己折腾。
运动装备：运动鞋、运动内衣（[_a***_]必备）、泡沫轴、瑜伽垫。
早上可以早起半个小时跟着keep练十几分钟的瑜伽or美丽芭蕾的瘦手臂运动。
晚上练keep or 美丽芭蕾的瘦腿 or 腰部运动。
到此，以上就是小编对于健身男饮食大卡的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身男饮食大卡的1点解答对大家有用。
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