健身饮食障碍症状,健身饮食障碍症状有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食障碍症状的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食障碍症状的解答，让我们一起看看吧。

1. 为何高强度运动后没食欲？
2. 健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？
3. 健身两个月后感觉精神不振，这是什么原因？

为何高强度运动后没食欲？

高强度运动后的一段时间里，由于远端肌肉非常活跃，耗氧量巨大，所以大部分氧气会优先输送到肌肉里。而脑部及一些内脏由于氧气不足会暂时处于“休眠”状态。等到肌肉供氧充足后，由于需要大量营养物质，所以一段时间后容易吃得更多

为什么高强度运动后食欲消退？

运动后食欲消退的常见原因有两个：①运动后肌肉充血，胃部血液被抽走血液浓度下降，胃液分泌减少，自然是吃不下东西的；②运动时为了补充能源，分解了肝糖原维持血糖平衡，这时血糖浓度较高，食物会消退。

运动后的半小时内没食欲属于正常生理现象，只要休息一会等身体平静下来后，就可以吃东西了。判断身体平静的标准一般是呼吸与心跳，这两样都平缓下来就行了。

另外运动前后要注意补充水分，这能帮助身体在运动后快速恢复，增加运动后消化液的分泌，让食欲尽快恢复。

但是有另一种特殊情况，就是过度运动后很长时间都没食欲，运动后的第二第三天都没胃口吃东西，这就是非常严重的状况了。

如果还伴随着尿液深色多泡沫、肌肉肿痛、尿少等等症状，那就很可能是过度运动导致急性肾衰竭，必须立刻马上去医院治疗。

因此避免过度运动非常重要，运动时绝对不可以突然做远超平时运动量的强度，从来没运动过就做一千个深蹲、最远只跑过三公里的人去跑马拉松，这种事情都是非常危险的，并不是单纯运动后没食欲的小问题。

总结：运动后没食欲很正常，休息一下就能吃东西了；过度运动后长时间没食欲，一定要重视，一定要避免过度运动。

这种问题会比较常见，而且再有一些高强度的运动，也会出现一些恶心呕吐的现象，那为什么高强度运动之后没有食欲，可能是以下几个方面原因导致的

第一生理问题及激素原因

高强度的运动下，身体的血液会大量涌向运动相关肌肉的部位，来输送各种能源物质，这个时候我们胃部附近的血液就会比较少，会抑制我们身体饥饿感的产生

在13年发表在《国际肥胖学刊》(The International Journal of Obesity)的一项相关研究表示
在强度最高的间歇锻炼之后，受试者的ghrelin激素（胃促生长素，又名饥饿素，已知该激素可***食欲）水平显著较低，而对食欲有缓和作用的血乳酸和血糖水平则显著升高。

根据这个研究的结果也就能够很直观的表现出来高强度的运动之后，人体饥饿素的分泌降低之后，饥饿感必然没有之前那么强烈了

第二心理因素

很多人在进行运动，开始的目标大多都是想要维持一个比较好的身材或者是让自己减肥达到一个更轻的体重，这个时候心里往往就会有一些潜意识的影响，你运动过后就不要吃了，本来身体运动之后的这种生理和激素问题啊，就会导致饥饿感的降低，再加上潜意识的影响，就很容易控制住自己不要进食

第三神经系统的问题

我们的神经系统，其中有一部分是来控制我们身体的生理活动, 以交感神经和副交感神经为主要控制，其中交感神经更多的是人体主动控制身体的各种行为，包括应对一些突发状况而负疚感神经则是被动的控制身体内部一些肌肉的正常运转，比如说胃部的消化以及相关的营养吸收

剧烈的运动之后就很容易让我们的交感神经产生较高的兴奋，在神经系统当中占据主导的作用，抑制副交感神经的一些生理活动，所以这也就是为什么会影响到食欲的问题

这些是我个人的一些看法，希望有帮到你

运动过度,体力透支造成食欲不振。

为了避免运动后没有食欲，可以选择中小强度的运动，例如散步、慢跑以及体操，这些都可以减少因为运动导致食欲下降的情况。还可以有效的代谢脂肪。

运动后的进食时间也需要掌握好，一般最好是在运动后的三十分钟内进食是比较合适的。这个时候，人体的食欲会有所上升。所以，建议在运动后，适当的进行休息后在进食是最好的选择。

运动后如果食欲不振，可以吃可口的含糖以及蛋白质的零食，例如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等，这些都是运动后补充能力的好方法。这是在没有食欲吃饭的时候的选择，这样也可以一定程度上缓解身体的疲劳。

健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？

恭喜你健身效果明显！胃口好是身体好的重要表现之一。

胃口好，一是因为你健身后，消耗大，需要更多的食物输[_a***_]，是身体的自然反应；二是由于健身促进了血液循环，通畅了经络，让原来不太活跃的器官和肢体更活跃，所以需要更多的食物摄入量。

体重增加有两种情况，一是通过健身，提高了身体的质地，消蚀了脂肪，增加了肌肉，更结实有力了，所以重起来；二是由于食物摄入过多，真的肥胖。

肥胖只与食物摄入量有关，与健身不健身没关系。只不过健身后胃口更好，也应该吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！

我说的是在正常情况下，其他情况我就不知道了。

一般运动完以后感觉饿 一是体能的消耗 二是补偿心理 如果是想通过运动减肥的话 刚开始感到饿的时候喝酸奶 或蜂蜜水 让自己有饱腹感 如果强身健体 可以稍微吃些想吃的 别吃太多 更多专业知识请关注我 有问题也可以私信 希望能帮到你

大量的运动似的气血循环增强，胃肠蠕动功能活跃，同时运动过程中大量出汗，容易导致人体阴液外泄，以致体内阴不制阳，阳气旺盛，形成胃热。

阴虚火旺，火邪灼伤胃阴，出现多食易饥，饭量增加，而此时肠道吸收功能健全，故而容易出现体重增加的现象。

建议，锻炼过程中适当补充液体，以至于体内阴阳平衡，不能超负荷运动。如果舌苔薄黄或者红，说明体内有胃火或者胃热，应当找中医看看。

健身两个月后感觉精神不振，这是什么原因？

关于健身两个月后感觉精神不振的原因巧缘春天认为是健身运动的方法不正确引起的。那么怎样健身后能起到身轻气爽？下面就分析一下几种原因:

1.由于每个人身体状况不同，健身运动的强度不同，如果超负荷高强度运动使身体各种机能不能够调整与其同步造成机能失调致使健身两个月后感觉精神不振，遇见这种情况应当停止健身运动，等身体恢复原来状态在进行健身否则会埙坏身体健康。

2.健身的方法很多，应根据自身选择哪一种健身运动如跑步，举重，哑铃以及健身房的各种健身器械。如果选择不正确，不适应此种器械的锻炼方法也会造成身体的不适。

3.健身运动要劳逸结合，循序渐进，即使进行高强度运动也要间歇进行逐步达到高强度。

综上所述健身运动是有技巧性，讲究科学健身法，不是盲目的锻炼，如果健身后出现感觉精神不振，应当停止健身找出问题所在或咨询请教健身教练指导纠正错误以免造成身体埙坏。

这种感觉我曾经经历过，但是不像你一样会一直感觉精神不振，只是偶有一次两次，就及时作出调整，对于健身两个月之后，感觉精神不振，每天非常疲劳，应该先考虑是锻炼的整体方法出现问题。

对于健身的时候，偶有一次精神不振很正常，休息一下调整一下饮食结构就可以恢复过来，长期的精神不振，说明一定是出现多方面问题，停止训练找出问题，做好处理再锻炼，造成精神不振多数有几种原因：

1.饮食不对，当持续一个阶段摄入热量过低，营养不均衡，在锻炼的时候极易出现疲劳，空腹锻炼和正常训练，大多数人都会有过这种感受，前者不论是力量还是耐力都会明显小于后者。

2.训练过量，一次又一次的超负荷运动，有的人一天两练、三练，本来就没有适应过这么大强度的训练，会导致我们极易出现疲劳，尤其是心肺功能较差的人，这种感觉会极其明显。

3.训练方式不对，健身之前不热身，锻炼之后不拉伸，这会让肌肉趋于逐渐的僵硬而失去弹性，很多人练出来“死肌肉”就是这个意思，看起来好像肌肉发达，其实肌肉没弹性，逐渐纤维化，身体会很不适。

结语

至于你锻炼之后酸痛感减少，这可能是由于你基本都重复的***取一样的锻炼方式，强度也变化不大，导致身体已经出现适应，不要追求这个，有没有痛感不影响身体的进步。健身之后我们应该精神百倍，一定找一下你的问题尽早解决，不可这么一直练下去，找个人指导一下。

到此，以上就是小编对于健身饮食障碍症状的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食障碍症状的3点解答对大家有用。

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