健身饮食的谣言,健身饮食的谣言有哪些
cysgjj时间2024-06-17 08:50:43分类健身饮食浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食的谣言的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食的谣言的解答，让我们一起看看吧。
为健美的肌肉生吃鸡蛋，啃卷心菜，过的连普通人都不如有意义吗？
我从2001年开始到健身房，现在170cm，基本维持在61到62kg。我的健身理念是"健身为健康‘’，从不吃增肌粉蛋白粉之类的东西，肉也少吃，尤其是猪肉，早上两个鸡蛋（一个蛋黄）就是健身的额外蛋白来源。十多年下来，肌肉体现在线条上，但不可能练出大块肌肉群。
我认为各人的健身目的有所不同，要当运动员参加比赛或当教练为生的，自然需要大块肌肉，那么大量补充能量、服用药物也就是顺理成章的事情。只是说，这种健身方式的结果是拥有了大块肌肉群，反而丢掉了健康。
如果您是为强身健体的目的去健身房的，建议您保持健康饮食，远离增肌产品，注意动作规范到位，不追求重量，有氧无氧结合，适当休息放松，您会收获比肌肉更宝贵的健康身体和焕发的精神状态。
普通人的人生意义是什么？是每天睡到自然醒，每天随心所欲大吃大喝，大鱼大肉，是可以足不出户，吃了睡睡了吃？过着没有目标没有压力，没有控制自己的生活吗？
如果是这样的话，恭喜你日长3斤肉也不稀奇，高血压糖尿病……也开始慢慢找上你了。
追求健美运动员的肌肉身材，并为之付出努力，何尝不是人生的意义。而题主如果只看见他们吃生鸡蛋或者啃卷心菜，那么可以看出对健美练法存在很大的盲区以及片面认识。
不管是健美还是力量举，或者是普通的健身训练，在训练的过程中都会***到身体的肌肉，而为了促进肌肉的恢复以及生长，我们需要不断地去补充蛋白质，这个过程中，选择优质的高含量的蛋白质会提高进食效率。所以题主你才会看见很多人吃鸡蛋，这并不意味着只能吃鸡蛋，也可以喝牛奶，吃牛肉,吃鸡胸肉，只不过是方便罢了。啃卷心菜是为了补充碳水的需求，当然也可以选择其他的食物来代替。
所以为了追求目标，严格控制自己的过程何尝会比随心随遇的人生差呢？
估计你看到的都是职业健美运动员，而且他们也只是在赛季期间才那么控制饮食的，非赛季期间也是随便吃，可是他们得到的荣誉成就也是很厉害的。普通健身爱好者没有你想象的那样，健身流汗乐在其中，既锻炼了身体，身材好了，身体又健康，也是对于工作生活压力的释放，哪一种职业运动员是不辛苦的，普通白领都有加班猝死的，你觉得呢
穿衣戴帽，各有所好！至于有意义还是没很有意义，不能随便下这个定义。每个人都是一个独立的个体，都有自己的想法，自己的追求，每个人都有权利按着自己的想法追求自己想要的生活！只要他不会影响到别人，不会危害反社会！我们没有必要用自己的价值观去评价别人的生活！以宽容的心态看待别人的生活，努力过好自己的生活！
很多事在外人看来毫无意义，但是对于某些人来说却很重要。你不要以为你觉得毫无意义的人和事，对别人也一样毫无意义，不要以己度人。
喜欢健美身材，并愿意努力锻炼的人，一般都是严于律己的人，这些人吃东西也不是像网上说的那样只吃生鸡蛋，或者只用白开水煮鸡胸肉，这些都是谣传，甚至是胡说八道，也有人故意歪曲事实。
健身需要大量蛋白质，但是并不意味着健身的人不喜欢美味，或者都愿意为了好身材放弃美味，好身材与美食两者兼得的方法有很多，既能大快朵颐，又能满足健身的需求。
以常见的鸡胸为例，整块的鸡胸肉片成两到三片，然后用斜刀切鸡胸肉，只切三分之二左右，绝对不能切断，然后反过来还是一样的方向切斜刀，一样切到三分之二处，不能切断，鸡胸肉两面的成对称状就行，然后鸡胸肉上撒一点点低钠盐、十三香、白胡椒粉、低盐酱油、料酒、辣椒面、花椒面、麻椒面、孜然、芝麻、腌制10-30分钟，煎锅烧热放一点油烧热后把切好的鸡胸肉下锅，两面煎熟，煎的过程中也可以把鸡胸肉弄成大块，在盘子里放生菜，可以用生菜卷鸡肉吃，也可以鸡肉和生菜分开吃。
鸡肉还可以做成白斩鸡，芙蓉鸡片，红烧鸡块，小鸡炖蘑菇等好多做法。我认为一个如果既喜欢健身，又喜欢美食，他做出来的菜，一般都是比较健康的，即使是高糖、高脂这种菜，也能在保证美味的前提下尽量做的健康。
牛肉做成煎牛肉，炒牛肉，煮牛肉，火锅，各种方式都很好吃。
减脂期间的减脂餐，即使是最简单的各种凉拌蔬菜，一样可以做的非常美味。
所以，健身先健脑，对那些健身存在误解的人，要么你们去先补补脑，要么就该干嘛干嘛去。
减脂期间偶尔吃一顿大餐会前功尽弃吗？
减脂期偶尔吃一次大餐会前功尽弃吗？
减脂期吃大餐，这就需要引入一个欺骗餐的概念，那么欺骗餐是减脂的利器还是自欺欺人？
欺骗餐指的是当我们在减脂的时候，处在一种能量赤字的状态，也就是吃的不够，那么我们的身心会非常的煎熬，时不时的来这么一顿，摄入很高的热量，使你吃的开心，心情愉悦的来应对接下来的减脂。
第一条建议:不要吃欺骗餐
如果你在减脂期的饮食结构够合理，就没必要去吃欺骗餐。它只会让你的减脂期延长。我就是亲身经历过，减脂期很难熬，控碳的滋味不好受，我基本上一周来一次欺骗餐，当你对美食有着无限的欲望情况下，你会吃的越来越多，即使吃饱了，还在继续吃，结果可想而知，虽然你的身材变化很小，但是这会对你的身体造成压力，不利于减脂。所以能不吃，最好不吃。
毕竟我们都是凡人，在减脂期偶尔来一次欺骗餐还是可以的。也是很有必要的，所以下面的建议，我会给你一些建议，当你不得不[_a***_]欺骗餐的情况下，最大化它的利，最小化它的弊。(以下所有的建议都比不上第一条建议)
第二条建议:不要过于频繁
过多的欺骗餐，会让你的减脂期退步，让你辛辛苦苦的攒下的能量缺口，变成了一个又一个的能量***。所以你应该尽可能延长你吃欺骗餐的时间，最好两周1次，一个月1次
不会的，但是可能你偶尔吃的这一顿需要好几天才能回复到减肥的正常状态。
我就是这样，每天降低自己吃东西的量，然后加上运动。
但是我很爱吃东西啊，几乎每个月都要出去吃那么两三顿大餐，每次一吃都能比之前重两斤左右。
然后我第二天又开始调整成我之前的减肥的状态，大概3天左右就能回复到吃大餐前了。
我觉得即便是在你减肥期间也不要过分强制要求自己，想吃就吃，吃了继续嘛！别想那么多，你也不是天天都吃，偶尔一顿还是可以的。
偶尔吃一顿是没有关系的，我们可以当它是欺骗餐~
所谓欺骗餐就是连续几天的减脂餐后，给自己来次高能量、高碳水的饮食。
因为连续的低能低脂，身体以为闹饥荒啦，此时会降低代谢，也就会减缓脂肪的消耗。但是一顿欺骗餐之后身体就会认为：还好~没饥荒！咱不缺粮，不用囤粮啦
所以这顿看起来非常罪恶，但却能够救你于水火，把你从“濒临死亡”的平台期拉回来！
一般来说两周一顿的欺骗餐，记住是一餐，不是一天！即使是欺骗餐也要尽量选择高蛋白的食材，鱼虾都很棒~再搭配少量的碳水或脂肪。
而且不要吃到扶墙出门好吧，小骗一下就好，不要得寸进尺！
以上是我的理解，有疑问的可以私信或者留言，有不同意间的也可以来讨论~
不会。
只要后期控制好热量输入，就不会。
拿我自己说一下吧。
4月7号吃了一顿坎爷火锅，因为减肥好久没吃过火锅了，然后这一次吃的特别多，两个人花了360+，吃完之后，只想坐在那，不想动弹。巨撑。但是真的好好吃啊。
第二天:
紫薯100g
一个水煮蛋
一个奇异果
经常听到体坛4大谣言，但具体指的是什么？
第1，科比每天凌晨4点起床开始训练
“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”相信这句话大家都耳熟能详，这确实是出自科比的口中，因此很多人都开始认为，科比每天都是凌晨4点起来训练，但事实并非如此。首先我们不可否认，科比确实是一个非常刻苦的人，他的意志力非常人所能匹及，因此我们也称之为“黑曼巴精神”。但大家不要忘了，虽然训练对于运动员来说至关重要，但是睡眠其实才是根本，健康的生活习惯才能成就一位了不起的运动。
其实科比的老婆瓦妮莎就曾在***访中澄清了这一切，他指出科比确实有过在凌晨4点起来训练，但次数其实少之又少，甚至可以用一只手数上来。所以说，科比每天凌晨4点起床训练，这是根本不可能存在的。
第2，乔丹可以滞空3秒
首先我们得先搞清楚3秒是什么概念，大家可以在心理默数一下3秒到底有多久，这样你就明白这种说法有多扯了。大家在学校的时候都学过物理，自由落地的公式为h=(1/2)gt² ，而g=9.8m/s，如果我们把3秒带入公式当中，得出来的结论h=45m。也就是说，乔丹想要滞空3秒的话，他必须得跳45米这么高，大家认为可能吗？
第3，“拳王”泰森一拳可以打死一头公牛
这个谣言其实就更扯了，我们不得不承认，泰森的右拳威力确实十分惊人，根据以前的数据统计，他一拳可以打出800公斤的力量，那时候是他职业生涯的巅峰。通常来说，一位美国的拳击职业选手，他们的体重大概是100+公斤，相比之下泰森确实强得离谱。但是大家知道一头成年的牛有多重吗？最少也在700公斤左右，一些比较健硕的野牛，甚至可以达到上千公斤。除此之外，牛的骨骼是非常强壮的，再加上皮厚毛糙，泰森一拳下去根本无法重伤它，更别提打死了。
第4，博尔特百米可以跑进9秒
博尔特作为百米的王者，他的9.58秒至今无人能够打破。在田径这样的比赛中，成绩想要提升0.1秒甚至都需要耗费几年的时间，而且时间越低难度越高。根据历史数据统计，在上个世纪60年代，男子100米短跑还没有任何一位运动员能够跑进10秒以内。而后美国运动员吉姆-海因斯打破了这项纪录，并创造出了9.95秒的历史第一纪录。那么博尔特是在哪一年完成9.58秒的呢？答案是2009年。也就是说，在这长达41年的时间里面，人类的极限才提高了0.37秒，而博尔特的9.58秒距离9秒还有0.58秒，他势必需要耗费41年以上的时间去突破自己，而到那个时候，他哪里还跑得动？
到此，以上就是小编对于健身饮食的谣言的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食的谣言的3点解答对大家有用。
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