运动医学 段炼,运动医学自学

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学 段炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动医学 段炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 作为一名医学生该有怎样的体育规划？
2. 体育与运动有什么区别？
3. 需要避免剧烈运动的人该如何锻炼身体和提高免疫力？

作为一名医学生该有怎样的体育规划？

想让运动强身健体的根本问题在于能不能坚持，能坚持运动就有用。

所以，你要想办法制定一个可以坚持的运动计划。

我个人觉得不需要任何器械的情况下每天操场上跑5公里，每周3-4天，每次耗时30-50分钟。

有器械，不受场地影响，买一个小重量杠铃，每次4组深蹲，4组硬拉，每周3-4次，这种力量运动对塑型很有帮助，而且不受天气影响，时间一般就是30分钟左右。

体育与运动有什么区别？

体育与运动有以下区别：

体育：①以发展体力、增强体质为主要任务的教育，通过各项运动来实现。②体育运动，指锻炼身体增强体质的各种活动，包括田径、体操、球类、游泳、武术、登山、射击、滑冰、滑雪、举重、摔跤、击剑、自行车等各种项目。

运动：从事体育活动。

1、含义不同：体育是以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平，提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。而运动是一种涉及体力和技巧且由一套规则或习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。

2、性质不同：运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。而体育是有竞技性。

3、包含类别不同：体育有竞技体育、大众体育、***体育、医疗体育，而运动中有为求达到某种目的而奔走、运行的含义外还包含着体育。扩展资料：竞技运动（体育）：竞技运动是为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，但必须在公平竞争的情况下完成，如果没有公平竞争，就不是真正的竞技运动。含运动训练和运动竞赛两种形式。远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。

需要避免剧烈运动的人该如何锻炼身体和提高免疫力？

一般来说，身体患有各种不同慢***的人，老年人，都不适宜剧烈运动，因为剧烈运动可使心率加快，呼吸频率增加，血压升高，血糖升高，从而增加心脏负担，消耗大量体能，不利于疾病的康复。

某些慢***，比如心脏病，三高症，心脑血管病，骨关节病，胃肠炎，肺病，气管炎，贫血，肾病，更年期综合征等等，剧烈运动很容易加重病情，故应高度重视，不可妄为。

年老体弱者，有慢***的人，可以***用比较舒缓的运动形式，也就是所谓有氧运动，比如散步，慢跑，气功，太极拳，广播操，广场舞，交谊舞，(集体活动注意不要躁声扰民)或者其它自己喜欢，且适合自己具体情况的体育运动形式，每次运动不要过量，循序渐进，适可而止，每天可分数次锻练，长期坚持必有好处。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除"异己"的生理反应，能产生免疫功能的器官有骨髓，胸腺，脾脏，淋巴结等。

人之患病概因身体免疫力低下，经常感冒，亚健康，有气无力，倦怠懒言，都是免疫力低下的具体表现，长期免疫力低下容易患病包括癌症。免疫力过高也不行，易出现免疫应急变态反应，比如皮肤过敏，风湿类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮等。

保持正常免疫力的方法不外生活要有规律，保证睡眠时间，饮食均衡，保持积极乐观的心态，摒弃不良生活习惯比如熬夜，抽烟酗酒，过劳(心劳，体劳，房劳)，适度地锻练。有兴趣的朋友可以尝试练练[_a***_]气功，太极拳，这两种运动形式身心并重，老幼咸宜，是防病治病的好方法。

到此，以上就是小编对于运动医学 段炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学 段炼的3点解答对大家有用。

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