哪种水果补充一天营养,哪种水果补充一天营养最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种水果补充一天营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍哪种水果补充一天营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 1个人每天吃多少水果合适呢？
2. 吃什么水果最补充维生素。为什么？
3. 晚上适合吃水果吗？
4. 我女朋友喜欢吃水果，超级爱吃，一天不吃都不行，但是很少喝水，会不会对身体有影响？
5. 哪种蔬菜或者水果适合早上榨营养汁喝？

1个人每天吃多少水果合适呢？

每天吃两份水果可以达到你身体所需的营养价值。一份的重量是100克，两份的重量是200克，也就是两个中等苹果。因此，我们每天必须吃两种以上的水果。当选择水果进行营养摄入时，我们必须选择两种不同的水果，这样两种不同水果之间的营养可以互补。值得注意的是，多吃水果不会让你变瘦，但是你必须感觉自己几乎吃饱了，这样才能减少高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。

吃什么水果最补充维生素。为什么？

吃这些水果补充维生素： 一， 富含维生素A的水果有：：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜 等 。 二，富含维生素C的水果有： 01

柠檬：柠檬中含有非常丰富的维生素C，每天用两到三片新鲜的柠檬泡水喝，可以有美白嫩肤的功效。

02

猕猴桃：猕猴桃可以叫做水果之王，含有非常丰富的维生素C。每天吃一到两个左右的猕猴桃，不能吃多了，很容易上火。

03

圣女果：圣女果又叫做小西红柿。其中含有非常丰富的维生素C，一口一个圣女果，酸酸的很开胃。

04

橘子：橘子是我们生活中非常常见的水果，含有非常多的维生素C。但是橘子也不能吃多了，容易上火。

维生素C是具有较强抗氧化性的一种营养物质，对于身体的还原能力和抗病能力有着积极的作用。

猕猴桃是维C之王，听说每天一个猕猴桃，一天的维C不用愁，所以之前总给爸妈买猕猴桃，并提醒他们吃。

草莓，但草莓比较贵，土豪在冬天才能吃的起吧。

苹果，也是维C比较丰富的水果。

首先，如果您缺乏的比较严重，您可以按照医嘱选择2块钱一瓶的维生素C膳食补充剂进行补充。

维生素多的水果：1、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。2、枣类的水果，比如青枣、黑枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中也蕴含非常丰富的维生素。3、桃类的水果，比如潘桃、仙桃，这些桃子当中含有大量的维生素。4、瓜类的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜当中也含有丰富的维生素。

首先我认为大部分水果都含维生素，下面就维生素而言说说一下这几种水果吧，据说这10种水果堪称维C宝库：

1、木瓜

木瓜是一种营养价值非常高的水果，它含有多种人体必须的微量元素和氨基酸，而且维生素C含量也相当丰富。木瓜有助于平衡青少年荷尔蒙生理代谢，减少青春痘和色斑的产生。

2、草莓

草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量（50毫克）。

3、橙子

1橙子含有大量的水分、多种维生素以及丰富的糖类物质，它是维生素C和钾的上等来源。

2脐橙含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜、素、柠烯檬酸、橙皮甙以及醛、醇、类等物质。

维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇

4、橘子

维生素根据期可容易解性可以分为两类：

其一、脂溶性性维生素

比如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等等；这类维生素可以溶解在油脂中，因此在脂肪含量比较丰富的食物中都比较丰富。比如一些肉类食物，花生、大豆、各种坚果以及植物油等等。

当然，这类维生素也只有溶解在脂肪中才能被人体吸收。而在水果中含量就比较少，所以通过水果是难以起到补充的目的。

其二、水溶性维生素

比如维生素C、维生素B族（包括B1、B6、B2 以及叶酸、泛酸、烟酸等等）。这类维生素在水果以及素菜中含量就非常丰富，因此，我们经常说多吃些水果补充维生素，大多是指这类维生素。

比如橘子、柚子、鲜枣、猕猴桃、苹果、草莓等等（太多不一一列举），含有的维生素C就非常丰富；而B族维生素在绿叶蔬菜中含量就非常丰富，比如叶酸，最初就是从菠菜叶子提炼出来的，也因此而得名。

晚上适合吃水果吗？

早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

晚上建议最好不要吃水果。

俗话说：早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。也就是说晚上吃水果所起到的效果和营养价值是最低的，而且，经过一天的劳作，晚上我们要休息了，可是你吃了水果，所以肠胃没有得到休息，对身体也是不好的。水果是人们膳食生活中维生素A和C的主要来源，所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时也是维持酸碱平衡、电解质平衡。所以要吃水果还是早上最好。

现在大人都希望小孩每天都要吃多种不同的水果，小孩睡前吃一点苹果没有什么影响的，晚上[_a***_]前吃一点水果对儿童影响是不大的。而且水果是膳食生活中的维生素a和硒的主要来源，经常吃水果对身体是有好处的，但是一般建议在晚上睡前两个小时吃水果比较好，如果太晚吃，怕不容易消化，而且容易转化成脂肪，并且肾脏往往是代谢不了的。建议可以早上或者是中午吃水果。

晚上可以吃水果，吃水果可以达到补充维生素和补充水分的效果的。

但是吃水果一定要在饭后再吃，养成一个良好的生活习惯的，尽可能的在两餐中间进食各种的水果，因为晚上吃水果会***到胃部的，晚上吃水果的话，是比较不好消化的，因为人体晚上活动比较少，新陈代谢比较慢，会出现胃胀胃酸的症状的，可能会引起胃肠功能紊乱。所以说一定要尽可能在白天的时候吃水果。

如果是在减肥，晚饭可以多吃新鲜的蔬菜和水果，高纤维低脂肪的食物来代替，一定不要过多，过晚的进食，避免造成胃部不适。

我女朋友喜欢吃水果，超级爱吃，一天不吃都不行，但是很少喝水，会不会对身体有影响？

谢邀！我们的身体由大约60％的水组成，每个系统都依赖于水，水对于健康的皮肤，头发和指甲，以及控制体温，心率和血压都很重要。 一般建议一天至少8 杯水，以达到身体各方面的平衡。

身体可以从水果中提取水分，但是水和水果还是有区别的，水果除了水分还有一些维生素和矿物质微量元素，这些是人体需要的好东西。但是，还有天然糖分，每天过量水果，也会摄入多余的糖分，对长远健康，也许会带来不利。因此，要控制糖分高的水果，用水分高，糖分低的水果作为水的补充。每天多喝点白开水对健康有益。

哪种蔬菜或者水果适合早上榨营养汁喝？

很高兴回答您的问题。很多可以生吃的蔬菜都可以榨汁，比如番茄，黄瓜，胡萝卜等等，可以跟水果搭在一起，作为早餐的营养补充。下面我就分享一款苹果胡萝卜汁吧，营养丰富，特别好喝!

自己在家鲜榨蔬果汁，不但能选择喜爱的水果、蔬菜进行搭配，而且绝对无添加，每一口都能尝到新鲜果蔬的味道。

鲜榨蔬果汁对原料的选取没有很大的讲究，只要是可以打汁的蔬果基本都可以选择。唯一有例外的，就是对于你来讲不够友好、甚至容易使你过敏的，这一类蔬果你就千万别去碰。

一般常见的可以打汁生吃的食材有：黄瓜、冬瓜、芹菜、胡萝卜、西红柿、橙子、橘子、柚子、梨、香蕉、芒果、苹果、奇异果、百香果、火龙果、草莓、樱桃、西瓜、甜瓜、葡萄、甘蔗等（欢迎补充）。

我个人更喜欢按照自己的口味来选择，例如百香果，闻起来香香的，有几种不同水果的香味，味道酸酸甜甜，搭配薄荷或者蜂蜜都非常开胃可口；例如火龙果，因为我不是太喜欢直接吃它，所以也会习惯将它打汁喝；例如西柚、橙子、橘子、草莓，这些绝对是榨果汁首选材料，水分充足甜度也较高；还有奇异果、柠檬等，富含维他命C也是我日常榨汁的常备选项。

常喝蔬果汁，不但能排毒强身，还有美容养颜的作用。但是，在喝蔬果汁的时候，得注意以下几个点：

大家好，我是食言素语，是一个喜欢吃吃吃并且喜欢研究怎么吃的人。关于哪些蔬菜或者水果适合早上榨营养汁喝的问题，我来分享一下自己的看法。

如果打算用蔬菜和水果制作搭配早餐的果汁，那么我首先建议这种吃法应该是在夏季，因为中国胃有个特色就是需要吃热东西，尤其冬天，还是来杯热豆浆或者热牛奶比较适合。

下面就来和大家分享几种适合用来做早餐果蔬汁的蔬菜和水果。

柑橘类包括橙子、柚子、橘子、柠檬等。这类水果的特色就是水分丰富、口感酸甜，含有明显的芳香成分，也是最常见的果汁制作原料。

用柑橘类水果来制作果汁，不仅味道很好，橘子内所含的酸味物质和芳香物质还能很好的提振精神，促进人体机能快速清醒。这类水果还富含维生素，是人体必需成分。

香蕉被称为能量水果，能够迅速为身体补充能量。香蕉中还含有对人体来说很重要的钾元素，能让人感到快乐而且充满干劲。

香蕉建议和牛奶搭配制作奶昔，香蕉本身比较甜，果肉打成泥以后很细腻，搭配牛奶口感顺滑，是非常适合做早餐的饮品。

苹果是一种很常见的水果，因为常见很容易被我们忽略。实际上苹果是一种非常好的水果，富含果胶、膳食纤维和很多营养成分。苹果口感清爽，不是很甜，也没有特别明显的味道，这就让它几乎是百搭的，可以和其他水果，也可以和其他蔬菜来搭配制作果汁。早餐果汁中添加苹果也是很适合的。

适合榨汁的有胡萝卜、西红柿🍅、芹菜、冬瓜、紫甘蓝、红薯、洋芋、山药、黄豆、、番瓜等自己想榨汁做成蔬菜汁的料。水果有橙汁、苹果🍎、梨、香蕉、芒果、草莓🍓、西瓜🍉、甜瓜、甘蔗、葡萄、柚子、核桃等自己能够买到的水果。

你好，很高兴为你回答问题，希望我的解答能帮助到你。

蔬果汁含有大量的维生素，丰富的果糖能快速提高身体的机能，经常喝点蔬果汁对身体健康非常有好处。

早上空腹不适宜喝酸性较高的或***性较大蔬果汁，比如橙汁、菠萝汁等，空腹喝会损伤胃黏膜。

适合早上喝的蔬果汁有很多，比如苹果汁、西红柿汁、胡萝卜汁、青瓜汁、雪梨汁、南瓜汁等等，但是因为蔬果汁是属于生冷食物，早上空腹喝的话，会影响肠胃功能，所以建议早上吃一点主食后的半个小时再喝蔬果汁比较好。

以上是我的解答，希望我的回答能帮助到你！

到此，以上就是小编对于哪种水果补充一天营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种水果补充一天营养的5点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/27389.html