如何在家中自己补充营养,如何在家中自己补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何在家中自己补充营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何在家中自己补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后可以吃什么补充营养？
2. 一天在家里，能做些什么？
3. 宠物需要补充什么营养？
4. 想要长高应该怎么补充营养，喝什么汤比较好？

产后可以吃什么补充营养？

女性在生产之后身体的元气会大大损伤，此时一定要注意补充营养。也就是咱们常说的坐月子。在月子里一定要营养均衡，多吃一些易消化的高蛋白的营养物质，例如，鱼肉蛋。还要补充一些水果或蔬菜。在月子里还要少食多餐，营养均衡。切不可以暴饮暴食。一定不要吃生冷辛辣的***食物。多喝点汤汤水水，才能有利于产妇乳汁分泌和身体恢复。

我感觉产后是产妇最脆弱的时候也是最需要营养的时候。一是为补充产程中缺失的营养，二是为孕育宝宝积攒养分，都是既紧迫，有十分急需的。哪些是孩子和大人必须得呢？一：高质蛋白，可以多食鱼类，蛋类牛奶，羊肉牛肉等；二：多补充维生素，如多吃水果，五谷杂粮；当然我认为这些都是必须的的，你感觉呢，对孩子好，对产妇好，大家可以试一下，千万不要委屈了产妇，及时补，你的宝宝也会更聪明健康，产妇也会恢复的更快！

10个月的甜蜜等待，宝宝终于出生了。 哺乳期的妈妈们饮食不仅给自己补充营养，营养素还会进入到乳汁中给宝宝。

妈妈们需要比孕前增加25克的蛋白质摄入量。每日食物中牛奶增加200ml、鱼禽肉类增加100克就可以满足蛋白质需要。 每天喝500ml的牛奶，听上去好像很多感觉很难做到，可以分成两次喝。

早餐和午餐之间可以把牛奶作为加餐，可以在牛奶中再加入些燕麦，有很强的饱腹感而且营养足够。 还可以临睡前把牛奶和木瓜放在一起煮成木瓜牛奶，美容又养颜。

同时在每周增加豆制品的摄入量呢，哺乳期的妈妈呢一天，豆制品的收入大概在25克，可以选择吃豆腐或者是豆干。

当然也可以将豆子和燕麦一起打成燕麦豆浆，味道香浓营养丰富。

很多宝妈担心产后体重滞留，而要吃很少的肉类，其实这样既不能满足，蛋白质的需要，同时脂肪的摄入也是很重要的。 那孕期我们增长的体重主要就是me的时候提供给宝宝的乳汁中的脂肪，组成跟妈妈饮食的脂肪组成有很大的关系，如果妈妈的饮食中经常食用富脂的深海鱼类，烹调油***用亚麻籽油，橄榄油，山茶油，紫苏油，这种多不饱和脂肪酸丰富的油脂呢，乳汁中的脂肪的成分组成就会以饱和脂肪酸为主，如果妈妈经常食用一些肥肉荤油，那乳汁中的脂肪就会以饱和脂肪酸为主。

大家都知道DHA对宝宝的大脑生长发育很重要的，所以妈妈的饮食中可以多食用一些***于，比如说三文鱼、黄花鱼等，深海鱼类以及食用油***用亚麻籽油，核桃油。就可以起到为宝宝补充DHA的效果了。

作者筱赧

个人观点：我是一位7个半月的宝妈，产后的我呢，在家里婆婆会给做一些顿鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，木瓜汤，红豆汤，这些汤有帮助下奶的，还有排湿气的，最主要的有生化汤，中药熬制的补气血的，女人嘛，生完孩子气血亏，喝了一段生化汤，气血有所补充。不仅有这些汤还有青菜，要荤素搭配。平时的时候婆婆还给蒸一些水果，也要补充维生素。产后的宝妈，不要挑食，要吃一些有营养食物。

您好，我来回答下这个问题。产后需要好好修复，也就是坐月子。坐月子时身体会相对更加虚弱，所以不要一开始就大补特补，必须从基本的营养摄入开始，等到两周左右身体的元气恢复，这时可以尝试补充高热量高营养的食物。开始以各种米粥和水果蔬菜为主，后则加入荤菜，最好是能起到补血效果的，比如动物肝脏，鱼汤，鸡汤等。

产后食用的水果不要偏寒也不要偏辛，都会对身体产生影响，最好是温和性平的水果，比如苹果，西红柿等，另外[_a***_]对产妇排便不畅也是有帮助作用的。如果营养不够，则需要补充高热量低脂肪的食物，各种精瘦肉类型。

总而言之，不要偏食，营养均衡就好。

一天在家里，能做些什么？

我是一位全职妈妈每天的生活几乎是复读机里的磁带，周而复始，每天循环。

每天早上六点钟准时会醒比我手机上的闹钟还准时，上个厕所，简单的梳洗下，悄悄地进房间看看大宝二宝有没有醒，然后去给大宝准备早饭。

七点钟左右，给大宝穿衣服，梳洗打扮，然后再给二宝洗一下，换上干净的衣服。

七点半准备吃饭，带俩孩子吃饭就像打仗一样，在一片混乱中，终于吃饱了。

八点钟，准备送大宝上幼儿园，还好大宝喜欢幼儿园，省去了每天在幼儿园门口的生离死😊

回到家，哄好二宝睡觉，去把衣服洗了。打扫房间，躺在二宝旁边睡一觉。

一觉醒来又该准备午饭了，简单吃点，带二宝玩一会。又该睡午觉啦！

下午五点去接大宝，然后回家准备晚饭，等老公下班，一起开开心心的吃晚餐。

一天天过得生活几乎是一样的，但又不一样，不知不觉中孩子都长大了。。。

逛今日头条，开始看到的一个问题是退休怎么过，看了好多人的回答，本来自己也想说说，想想还是算了。

这又看到这个问题，就上来凑凑热闹呗。

退休七年了，只要不发生什么大事每天的日常还是很悠闲地。

冬天会睡懒觉，八点才起床，然后会给自己找好多年纪大不易早锻炼的所谓科学理由。起床除了吃饭，会卖力的打扫家里的卫生，特别是地板。弄得我家那两位调侃说我家地板不是用坏的，是被我生生擦坏滴。然后看着整洁静馨的家，泡上一杯茶，打开电脑，满世界浏览一番，新闻啦，天猫啦，马蜂窝啦，今日美食啦。

然后出门买俩小菜准备午饭。下午会小眯一会，出门湖边走走或者在家跟着视频练练瑜伽，拉扯拉扯老骨头。晚上和老伴刷电视剧，一边看一边做评论员。很开心。

有时太懒散了，把好习惯也丢了，以前每天记日记。后来变成了周记，月记，现在发展成年终总结了，哈哈😄。

周末有时会开车去城市周边玩一天，有事回家看望父母。

细细嚼来，流过去的每个日子都是那么有味道。那些赌气的时间，那些扯皮的日子，还有那些老眼相对开怀大笑的瞬时。都是那么的有情怀哦😊

一天在家里，能做些什么？

以我为例，一天在家里都做些什么

1、打扫卫生。老公在家里稍微活动一些，家里就跟进土匪了一样了，做个饭，厨房连站的地方都找不到，能有几个锅就能用几个锅呀，吃饭五分钟，打扫厨房半小时；吃完饭客厅的地就得重新拖一遍啊，撒的水，掉的菜，饭，哎呀呀，没法说；这还是在小家伙不在的情况下，小家伙在的话，客厅，卧室除了玩具还是玩具，基本上打扫一遍卫生要花费1个半到2小时的时间。

2、洗衣服。一天下来的脏衣服说多也不多，主要是有些衣服不能机洗，只能手洗，可怜我的细嫩嫩的小手呀，洗完晾晒完毕，基本一小时就过去了。

3、做饭。无论家里几个人一天三顿饭是免不了的，买菜做饭，有事没事再包个水饺，这三顿饭也要花上1个多小时的时间。

4、好不容易忙活完啦，看会电视剧吧。最近热播的《破冰行动》一集扣一集，一不留神，2、3个小时过去了。

5、千万不要忘记学习啊。现在全民学习热潮，为了不让自己被淘汰，每天都要学习，晚上8点一天的工作都忙活完了，孩子也睡了，开始学习吧。

"一天在家里，能做些什么？"这个问题，应该要看其个人的健康状态而决定，同时也要看他(她)喜欢做什么而决定。

比如可以在家清洁卫生，有时可以玩玩手机，上网网购、上网发文、拍抖音***、发布短***等。

同时也可以在家学跳舞健身、写字练书法上传***，还可以在家里维修家庭工具。

甚至还可以到菜市场买菜回家，做一顿丰盛的晚餐犒劳家人。

讲讲我的一天怎么过的吧，早上7点起床洗漱完了给两个宝宝泡奶，然后抱着妹妹送老二去幼儿园，送完宝宝直接坐同事的顺风车去公司签到开早会，开完早会回来差不多10多了，去菜市场买点菜回家晒衣服打扫一下卫生，11点半开始做饭，做好饭给妹妹先喂宝，老公12点20差不多回到家吃饭，吃完午饭老公带着妹妹一起睡午觉我洗碗，洗完碗叠一下头天晚上收好的衣服刷一下手机，老公14点半起床上班，然后换我带妹妹睡觉，睡到下午16点起床冲奶给妹妹喝，喝完奶到幼儿园接二宝放学顺便再补充点菜回家，回到家17点半了差不多，然后开始准备晚饭，18点多一点上初中的大儿子放学了，18点半的样子爸爸也回来吃饭了，吃完饭我们会带着两个小宝贝出门遛达一圈，20点多回家给宝宝们洗澡，洗完澡给两个小宝贝泡奶喝完哄睡觉，等他们睡着我才能洗澡，洗漱完了躺***会手机，这时都差不多24点了，睡觉了，第二天又重复一样的事情，星期六天会有点变化，但也差不多了，我的一天就是这么过的日复一日的重复着相同的事。

宠物需要补充什么营养？

宠物必需营养物质

宠物营养是一门关于宠物生理、生长、抗疾病、宠物食品卫生的综合性学科。解释和分析宠物生存和发展规律的动物学分支学科。它研究宠物的种类组成、形态结构、生活习性、繁殖、发育与遗传、分类、分布移动和历史发展以及其他有关的生命活动的特征和规律。

水：水是参与宠物体内新陈代谢的重要角色，占犬总体重的60%以上，是生命之源。水可以起到调节内分泌的作用，并维持细胞正常形态；水分的蒸发通过体表和呼吸系统与外界构成热交换，可以降低体温；其他的营养物质需要溶解在水里，才能被充分吸收。犬可以两天不吃饭，但不能一日无水，缺水达20%就有生命危险。

蛋白质：蛋白质是犬生命活动的基础，占“干”体重（指除去水分以外的总体重）的一半。宠物体内的各种组织器官，参与物质代谢的各种酶类，及抗体都是由蛋白质组成的。在肌体损伤时，蛋白质的需求量更加大，用来修复细胞和器官。蛋白质缺乏，会导致食欲下降、体重减轻、生长缓慢、血液内蛋白质含量降低、免疫力降低、影响生殖繁育等。

脂肪：脂肪是机体所需能量的重要来源之一。犬体内脂肪的含量约为其体重的10~20%，既是构成细胞、组织的主要成分，又是脂溶性维生素的溶剂，能促进维生素的吸收利用。贮于皮下的脂肪层还具有保温作用。当爱宠脂肪的摄入不足时，会出现消化障碍、中枢神经系统的机能障碍，具体表现为倦怠无力，被毛粗乱，缺乏***，睾丸发育不良或***异常等现象。

你好，

首先呢您这个问题问的非常的大，

如果说要把这个问题讲清楚，估计可以写一本书了

注意到您的小字部分，猜您是想问狗狗益生菌盖如何选择对吧

许多宠主在狗狗出现便臭、腹泻、厌食、肠炎、呕吐等症状时候，容易想到是因为狗狗肠道内的益生菌群紊乱导致的，

这个时候就需要我们通过外界的益生菌进行干预以保证狗狗的饮食健康了

为此，不少宠物行业的企业纷纷看到商机，推出了各种各样的益生菌，然而因为许多企业粗制滥造的原因，导致很多益生菌产品并发挥不出效果，

多年的宠物营养师经验，简单地和大家讲一下如何正确地选择益生菌。

首先当然优先考虑大品牌，毕竟经受住了市场考验的东西，是有一定保障的

其次看益生菌时要注意选择菌群总数大的，活力高的

想要长高应该怎么补充营养，喝什么汤比较好？

孩子的个头高矮无非两种决定因素，一是遗传，二是后天，遗传基因是无法改变的，所以就要从后天着手，就我的经验来说，主要注意三方面就好，第一，睡眠时间要充足。生长素都是在睡觉的时候分泌的。第二，营养跟上。牛奶最好每天当水喝，一日三餐营养搭配全面。第三，加强运动。最好做一些引体向上的运动，比如打篮球，排球。以上这些希望能帮到你。

个子这个东西咋说呢……我自己也恍恍惚惚，我家小孩14岁，初一开始猛窜个子，我一米六八，他现在高我大半个头，一米七几了，他从小吃素，各类肉丁点儿不沾，水果只吃西瓜和桔子，很挑食，青菜炒了不吃，焯水凉拌才吃，西红柿最喜欢，其他都浅尝，牛奶不喝，只喝酸奶，爱吃米饭拌点儿芝士或者奶酪焗饭，但也不贪奶酪制品。我也担心他营养不均衡，过年前测微量元素，做体检，竟然达标的厉害，大夫笑称：这娃血液很干净，身体免疫各方面都不错。我倒希望个子长慢点，太高了也不好。我娘家都是高个儿，我属于最矮的，侄子个子一米九，我感觉太高了，也不好看。哈哈。

我家儿子16岁身高187。（我身高163他爸爸178）我的养育经验是，每到春天，他蹿个就特别快。春天要多吃优质蛋白质，多睡觉。不熬夜，每天晚上九点睡下，早上六点半起。睡觉利于长个。还有就是多喝牛奶，吃牛肉。

没有喝一种营养汤就能长高的。孩子要长高并且体格好，还是要从多方面入手：

1. 吃好——营养均衡，不挑食。

2. 睡好——生长激素分泌最多的有两个时段，分别是21:00~1:00，5:00~7:00。而且在深度睡眠下生长激素分泌是最旺盛的。所以抓住睡着长高的机会。

3. 做运动——可以做一些跳绳，摸高跳，打篮球，游泳这些运动，都可以直接***骨络，拉伸关节。

4. 户外活动——阳光中的紫外线可以促进人体产生维生素D，有助于钙磷的吸收。

5. 另外需要抓住孩子的两个成长高峰期，一个人0到三岁；一个是青春期。女孩子青春期一般从9-10岁左右开始，男孩子青春期从12-13岁开始。

到此，以上就是小编对于如何在家中自己补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何在家中自己补充营养的4点解答对大家有用。

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