健身前食堂饮食,健身前食堂饮食怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前食堂饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身前食堂饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学生健身，只吃饭堂的饮食会影响健身效果吗？
2. 学生健身吃不起蛋白粉，只吃大食堂，能练成肌肉男吗？
3. 有些想增肌的人，但只能在学校吃食堂的饭菜，每天保持2小时的健身时间，会有怎样的效果？

大学生健身，只吃饭堂的饮食会影响健身效果吗？

会有但是影响不大，我们学校的食堂一般也都是盖饭，拉面，炒饭之类的，如果想少油少盐的话可以给师傅说一下，他们会尽量按照你的要求去做，但是不能百分百控制好，而且你还需要挑一些是个适合自己吃的东西，这样才会对自己的训练有帮助

学生健身吃不起蛋白粉，只吃大食堂，能练成肌肉男吗？

肯定可以啊！只是美食与你无缘了，不要撸串烧烤啤酒，坚持吃食堂的鸡蛋（多多益善，不要吃蛋黄）、豆腐，鸡肉（鸡胸肉最好），各种青菜（大量的吃），红薯等粗粮，这些食堂都有，而且也不贵。要有毅力，坚持坚持再坚持，不能三天打鱼两天晒网，就是苦行僧生活，看你能不能坚持下去了！

感谢邀请！！！

第一点:坚持健身，才能达到潇洒肌肉男。

俗话说得好:“只要功夫到了家，铁杵才能磨成针″，健身需要不断流汗付出，逐步达到肌肉男目标！

定制一套适应自己健身方案～

🅰️每天健身1小时，周末休息加大运动量，养成打卡记录，让健身成为习惯。

🅱️根据自己体型情况，选择对应健身动作，腹部怎样练成马甲线，腿部的拉伸，臂力增肌等等，3个月后健身效果明显，更热衷健身啦。

🆎自信是健身的灵魂，自律是健身的助力手，努力实现"穿衣有型，脱衣有肉"健身目标吧！

第二点:学生只吃大食堂，健身能练成肌肉男的。

不要神话蛋白粉。

蛋***只是价格便宜（相比顿顿牛肉来说[泪奔]）、使用方便而已。而且，职业健美的那种超震撼力的大肌肉也不是只靠吃蛋***就能轻易获得的。

如果保证日常饮食营养充足+训练刻苦+休息充分（做好恢复和过度恢复）的话，其实问题并不大。不过，实事求是，这种情况，练出的肌肉围度肯定远没有你幻想的那么大…[泪奔]

学生有个最大的优点，就是年龄。

“学生“这个年龄段，训练效果特别好，身体代谢还旺盛…肌肉练一练就很容易出形，而且还不怎么长肥肉…

但“学生“这个年龄段也有缺点，就是普遍体重偏低，制约力量和肌肉围度上限。再就是经济不独立…哈哈哈[泪奔]…不过其实还好啦。

有些想增肌的人，但只能在学校吃食堂的饭菜，每天保持2小时的健身时间，会有怎样的效果？

谢邀。这个问题问的好，因为你的情况大多数人都会遇到，由于饮食的关系，很难控制好体脂，那么再增肌的话体脂很容易偏高。所以我个人给你一个比较实际又有效的方法。因为你无法在饮食上有所改善，而且你又想增肌，换句话说，你必须得吃，却可能摄入过多的碳水，那么只能从锻炼上进行变化。说白了，不让体脂上去最好的方法就是多做有氧，但这样又和你的增肌背道而驰。所以想在增肌的前提下控制体脂，就是把有氧和无氧相结合。一周进行2-3次的功能性训练。所谓的功能性训练就是针对你的情况做一些力量与有氧以及体能相结合的训练。比如拳击，最好是泰拳，可以有效训练到核心，因为泰拳多用脚和膝盖。而单纯的拳击不用脚，只练习步伐的移动。或者是跆拳道等运用全身各个部位去训练的运动，而且这些运动的一致特点是：1.全身参与，2.需要力量3.体能消耗大4.减脂效果快5.增进食欲。记住，你要增肌一定要吃，既然只能选择吃食堂，那么就别去纠结，想吃什么吃什么，有什么吃什么。但是你的运动量一旦不够，体能消耗不大，吃不下去，那么增肌就免谈了。但是如果纯练有氧，肌肉消耗的也快，所以增肌效果很低。只有在力量和大量有氧相结合的情况下，才能满足你的要求。你可以去观察一下，一般练功的，只要是全身性的功夫都不会胖到哪去。但是他们却吃的特别多，就算没有什么好的菜肴，多吃几碗米饭也好，但是他们肌肉的密度和结构都非常好，这就是最好的证明。看看中国武僧你就明白了。

到此，以上就是小编对于健身前食堂饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身前食堂饮食的3点解答对大家有用。

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