30多岁男士补充营养的药,30多岁男士补充营养的药有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30多岁男士补充营养的药的问题，于是小编就整理了2个相关介绍30多岁男士补充营养的药的解答，让我们一起看看吧。

1. 男人到了中年吃点什么进补？
2. 30岁的男人，应该如何保养肾？

男人到了中年吃点什么进补？

你好，我是鄂尔多斯早知道，很高兴回答你的问题。

现在多数中年人，都感觉到疲劳，其中的原因除了事物繁忙之外，体质下降也是不容忽视的。“心有余而力不足”成为许多中年人的烦恼，可烦恼还不仅限于此，许多人对于这种疲劳，休息是无济于事的，于是，人们便开始盲目地进补，然而，进补效果似乎也不太理想。许多中年人由此陷入困惑：这究竟是怎么回事？

我国民间一直流传吃什么补什么的说法，于是有一些自感虚弱的中年人，便刻意地去吃鞭、腰子，以为这样就可以增补“元气”。李长平主任说，这种观点要一分为二来看，膳食需要平衡，但并不是所谓的“平衡”就是补，吃得好是指要吃得科学。比如每天吃大鱼大肉，营养就会出现偏差。再比如，现在有一些男性的性功能不好，以为吃鞭性功能就会改善，这种观点显然是错误的。但也并不是说吃什么补什么这个观点完全是错误的，比如骨髓里含有一些***造血功能的成分，还有促进神经修复的成分，这些成分提炼出来以后对人的身体是有好处的。人体除需要普通营养元素外，还需要很多微量元素，比如锌就是一种重要的微量元素，虽然数量少，但是起的作用很大。因此，中年人进补应该有根据地去补，不能随便去补，否则物极必反，乱补不仅对身体无益，还会有负面作用。

那么，中年人应该怎么保持膳食平衡呢？李长平主任说，调查发现，我国中年人由于饮食习惯的原因，缺钙是普遍存在的，从全国平均情况来看，中年人钙的供给量只达到了50％。因此建议中年人要常吃奶类、豆类食品。从营养学的角度上讲，要求大家食物多样化，因为现在很多人的营养素缺乏都是因为食物搭配不合理造成的。另外，还应纠正一些进补误区，比如很多人一提到进补，首先想到的就是鱼和肉，实际上人的食物要均衡，比如蔬菜瓜果的摄入应该在几十种以上，只有这样，各种成分的营养摄入才会是合理的。另外需要特别强调的是，膳食结构虽然很重要，但适量的体育运动也是必不可少的，它是改善体质的有效途径，这一点中年人应时刻牢记。

身体有各种亏虚的状态，有阴虚、阳虚、气虚、血虚、脾虚、肾虚等不同，如果乱补一通，不对症肯定不能取效，这对病情反而不利，出现各种不舒服“上火”症状，也就是所谓的“虚不受补”。

有些人是属于阴血亏虚，必须用一些滋阴养血类的药材，比如枸杞、阿胶、熟地黄等，用这一类的药材，也必须考虑到平常有没有胃肠的问题，如果平常脾胃功能差，往往不能耐受滋腻的药材，这些滋阴养血的药材会在胃肠化湿，阻碍脾胃运化，从而导致出现腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等情况。

如果脾胃功能不好，又必须用到滋阴养血的药材，必须兼顾脾胃，可以在滋阴养血的药材里面加入砂仁、陈皮、木香等药材，以促进脾胃的运化吸收，能避免出现一些胃肠道不适的症状。

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食疗是最好的方法，保健品种类繁多，很难区分好坏，尽量不要过多的用药物去干扰人体阴阳平衡。如果出现自身免疫功能的低下，体质虚弱，腰膝酸软性功能的障碍，可以适当的服用具有补益精血，补肾的食物。常用的食物有牛鞭、猪腰子、羊肾、韭菜、黑豆、黑芝麻、桂圆、荔枝、鱼螵、黑枸杞。以及***用药膳的治疗方法，如猪腰子、杜仲、枸杞炖汤喝；牛鞭、枸杞炖汤喝。

男性到中年最大的，也是最普遍存在的应该是前列腺问题，因此尤其需要多吃些可以促进前列腺健康的食材。

前年春节前，我老爸就因为前列增生突发压迫，导致无法小便而进医院手术。去到医院，主治医生很淡定的解释了病情，并且特别对着我老公说了一句，基本上中年以上男性都会有这些问题，看到我们的紧张，又再补充了一句说，就算自己以后也可能会遇到的。

从营养学上来说，对于人到中年的男性，尤其需要矿物质锌的摄取。

锌在体内参与上百种的酶产生作用，尤其对于男性激素，自己腺体的健康有很大的促进作用。因此，平时饮食中就要多吃好锌的食物，比较常见含锌高的食物有：

1、生蚝

生蚝也叫牡蛎，是锌含量最高的食物。基本上100克生蚝的锌含量就够一周的需要量，但是为了避免海洋重金属超标，一周～二周安排一次即可。

2、贝壳类

虽然其他贝壳类食物锌含量没有生蚝那么高，但相对也算很优质的来源。比如蛤蜊，扇贝，黄蚬等等价廉又物美！每周都可以安排1-2次交替来吃。

3、南瓜籽

植物性食物中，南瓜籽富含有机锌，而且不用担心重金属超标，是很好的每日坚果小吃选择。

30岁的男人，应该如何保养肾？

男人到了30岁，体能渐渐的就开始了衰退了，如果不重视保养，那么身体就会出现各种各种的不适，那如何养好肾呢？这是每个男人都面临的问题，今天给大家介绍几种最实用的养肾的方法。希望能帮到各位。

1、充足的睡眠

良好的睡眠能改善身体素质,[_a***_]免疫力。男人想补肾效果好，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

2、适度的运动

通过运动养肾是值得提倡的。养肾,运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

3、均匀的饮食

能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。当然最具有补肾效果的当属蛹虫草。

如何的去养生也是各有各的方法，最常见的就是通过对自身的需求选择服用适合自己的食物及补品，简单点就是缺啥吃啥。当然这些也是根据每个人自身情况而定的，吃固然重要，还要注重身体的调整。

三十岁的时候正是身体精神上开始慢慢的不如年轻时，最典型的就是没有年轻人能熬夜了，这点相信很多过来人都有体会。精气神不足自然也会影响到身体，使人感觉慵懒不想活动。这里就会有两种情况，一是懒得动的情况下，依然是大吃大喝，体重慢慢就上去了，各种肥胖并发症也会慢慢出现；另一种就是精气神不足通过锻炼提高自身的新陈代谢，保持好的体质和健康的身体。

第一种目前我是不推荐的，三十多岁正值壮年如果身体强壮只是营养跟不上的，可以适当的吃一些温和的进补，可以从日常的饮食中摄入自身需要的营养。平时没有什么大的亏虚不建议吃补品。还有就是本身身体状态不好的，身体不好需要锻炼来提高身体素质的，如果直接进补会直接增加身体的负担导致虚不受补。

第二种就是通过平时的锻炼，提高身体器官和肌肉的协调性。一个人的耐力和体力不是天生的，都是通过后天锻炼慢慢增强的。很多四十岁左右的人应该有所感触，他们这一代小时候没少吃苦掏力，到了他们的下一代过上锦衣玉食的生活时，身体的素质反而不如老一辈的强壮。经常锻炼能够有效的促进身体的代谢循坏，排出体内多余的热量和毒素，保持身体的活力和健康。

到了三十岁以后工作基本稳定，也就产生了自我的放松，习惯了机械化的工作和生活的压力，忙的时候会拼命的去努力，闲的时候也懒散的像条咸鱼。本身比较的慵懒加上本身雄性激素分泌不及十几岁二十几岁时的充足，也就不能去为所欲为的做劳累伤身的活动了，也该注意自己的身体健康和温养身体了。无论你将来要做什么，一定要照顾好自己的身体。做什么锻炼都行，勤加锻炼才能保证身体的健康。

记住以下几点，让你的肾功能多保持10年。

第一，适当性生活，不要纵欲过度。

第二，不熬夜，熬夜对肾的伤害仅次于纵欲过度。

第三，少饮酒，少食用生冷酸辣等食物。

第四，适当进行周期性食补，以温和易吸收食物为佳。

第五，进行身体锻炼，特别是腰部锻炼。每天锻炼一小时，健康生活五十年。

男人保养肾脏的11个秘诀

1、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡

子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。人的睡眠充足就可以解除疲劳，产生活力，还能够增强身体免疫力。

2、少喝酒远离前列腺疾病

饮酒的习惯不好，喜欢长期大量的饮酒，这样的男人易得前列腺疾病。过量饮酒却会给男人带来不少的危害。

3、减掉你的啤酒肚

现在人们的生活水平好了，再加上运动量的减少，导致很多男人的肚子就像怀孕女人肚子似的一天天变大，殊不知这会影响到男人的***，因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。

4、少吃肉护阳气

我们先说说，肾不好会造成哪些严重的后果。
排尿不好 精神不好 腰疼 等不良症状，对生活造成影响！

那么，男人在生活中要如何保护自己的肾呢？

四不要 四保证

第一、不要吃太多的盐

第二、不要吃太多的肉

第三、注意多吃水果

保证睡眠 保证多喝水 保证饮食清淡 保证心情愉悦！自然就养肾，不要相信一些什么中药调理肾，很多都是没有用的药物，浪费钱财！觉得身体出现问题，或者担心自己的健康，可以去正规的男科医院进行检查！

到此，以上就是小编对于30多岁男士补充营养的药的问题就介绍到这了，希望介绍关于30多岁男士补充营养的药的2点解答对大家有用。

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