女性健身饮食计算,女性健身饮食***
cysgjj时间2024-06-16 07:12:47分类健身饮食浏览15
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性健身饮食计算的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女性健身饮食计算的解答，让我们一起看看吧。
女生问你她算什么该怎么回答？
答：如果你和女生聊天的时候，她对你说她算什么的时候，说明她对你有意见，心情不好。你可以这样回复她。
你没听古人云，两情若是长久时，又岂在朝朝暮暮吗？平时也许我对你的关心不够，但是不等于不挂念你。你的心情不好我是理解的，所以今天特来问候你。把你的不满对我发泄发泄吧。
女生问你她算什么你可以这样回答：
1、在我心里，你是晚风里悠扬的阵阵笛声，可以拂去我一身的疲惫。
2、在我心里，你是那个最需要保护的女孩，我总想时时刻刻都陪伴在你的身边。
3、在我心里，你是春风里盛开的花儿，骄傲的舒展鲜艳的颜色，也牵动着我的目光。
4、在我心里，你是一个很善良和可爱的姑娘。你总是牵挂着他人，却很少会为自己考虑，所以我想陪伴你、守护你
增肌期间碳水一天每斤体重吃多少克合适？
先计算一下体质指数，如果在正常范围(18.5～23.99)，三餐飲食不用控制摄入热量，每天摄入总热量为2250千卡(18～50岁男性)，其中55%能量由碳水化合物供给(1237千卡，约合360克大米)。如果你体质指数大于等于24，属超重，每天应减少摄入总热量500千卡(约150克大米)。360-150–210克。
对于增肌，重点是增加蛋白质量，每千克体重每天1.5克蛋白质。最好服用2勺纽崔莱蛋白质粉(约16克蛋白质，不含胆固醇及脂肪)。
重要的是每天作40分钟抗阻力训练，按计划进行胸肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群、腹肌、股四头肌、股二头肌、腓肠肌训练。
增肌期间的碳水化合物摄入，我们是按每公斤体重，3~4克的一个范围，来进行摄入，这个就是针对于我们普通的大众训练人群
这个阶段我们的训练量，通常不是非常的大，这种热量上的摄入，除了碳水化合物的热量更多的，也是蛋白质这一块，如果你蛋白质吃得足够多，那其实按照每公斤3~4克的这个碳水化合物其实就足够了。
如果你摄入的太多的话，增肌期的这个脂肪堆积就会太多了，导致你最后出来就成了一个胖子。
同时在增肌期间，碳水化合物摄入的分布，比较推荐于你把分量较多的放在早晨起来这一餐还有训练后的那一餐，因为这两个时候都是身体非常需要碳水化合物来补充能量，以及维持身体的合成代谢的。
在训练的前后也需要注意一下，补充适量的碳水化合物和蛋白质来提高我们的运动表现以及我们的肌肉合成状态。
在训练前的30分钟可以补充20克到30克蛋白质以及30克左右的碳水化合物。
这就是我个人的一些建议，希望对你有所帮助。
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感谢您的阅读。
哈哈，问这个问题的就是想把每斤体重吃多少克的概念通用化吧~
在健身界，蛋白质的摄入是按每斤体重吃多少克计算的，但问题是，碳水化合物、脂肪还有其他各种矿物质元素则不是按每斤体重计算。
为什么？
因为现有的营养学临床试验没有用这种方法统计人的摄入量，而是用更宏观的方法计算，例如热量功能比例，碳水化合物占一整天总能量的55~65%。
为什么范围会那么广泛，因为临床数据不足。
很多人都没有严格记录自己的所有饮食，一份快餐的米饭有多少克，也没什么人称过（难得我称过，一般是300~400g一份，看得出为什么现在的女生吃快餐容易胖了吧？）。而尽管你知道自己吃的是米饭，米饭也不是全都是碳水化合物，甚至健身党很喜欢吃的鸡胸肉里也有碳水化合物，这样子的计算量，不是一般人能算得精准的。
算完这些，你还得算每斤体重吃多少克脂肪，是不是很多人都没算过？
所以，按宏观的分量去计算各种营养，根据自己身体数据动态调整食物才是最好的，而这部分需要很复杂的知识体系，在悟空问答这里要学会整套理论我觉得是不合理的。给出一个大概的参考值倒是比较容易理解：
女生到底有多费钱？你都消费在哪些方面了？
衣服：各种裙子，各种外套，各种打底，各种帽子，各种围巾，各种鞋子。不同的衣服，不同的搭配配件。
化妆品：隔离，眉笔，眼影，腮红，粉底，散粉……
还有，每月必需品，你懂的。
对，还有香水。
我不攀比不一定要贵，但也要干净的精致，简单修
饰。女人爱美是天性。因为我是一个美丽的笨女人
哈哈哈
1
首先是最基础且必不可少的6项
衣服 鞋子 包包 首饰 护肤 彩妆
以上每一类拆开来讲，都十分庞大复杂，
并且还要分春夏秋冬四个季节，
用的东西还要与季节和自身条件相对应
2
此外还有
身材管理
虽然我不是女生，但是经常听身边的女性朋友抱怨，每个月工资不够花。环顾一周并没有觉得自己买过什么，也没有什么改变，那她们的钱花去哪里了呢？
1:衣服
大多的女生总是觉得自己衣服不够穿，打开自己的衣橱翻翻找找没有一件符合自己心意的；看这一件是去年的，这一件是前年的，这一件是什么时候买的啊，嘴里嘟囔着当时什么眼光啊，买了一堆“破烂”。在大街上、商场里看到别人穿的衣服都是那么美，所以她们会忍不住的想多买几件衣服的。
2:化妆品
每到换季的时候呢！女生都会买适合这个季节的化妆品、护肤品。女生的化妆品、护肤品的价格是高低不定的，女生对护肤品是非常舍得的，一般的女生都会[_a***_]几百一套或者上千左右的；一年需要五套算下来可是不小的一笔开支，加上各种口红、粉饼、香水……这些比护肤品更贵！对于这些体积小但价格贵的物品女生可以说是上瘾的买买买！最后花到钱包比脸还干净。所以美丽是要付出代价的！
3:聚会
女生之间的各种聚会也是很大的消耗啊，不同于男生在一起喝点小酒，出去通宵网吧这些比较简单的***活动；比起男生女生的生活丰富多彩，约小姐妹去喝杯咖啡，吃块蛋糕；三四个好友一起去美容院，进了美容院的女生智商直线下降！店里的美容师说哪个项目好，立刻体验，当然这些项目的价格可想而知。女生的头发特别金贵，做个发型也需要不小的开支，今天染这个颜色不错，明天看不顺眼再去染，染了之后烫，烫完之后拉……
女生的消费水平男生是无法想象的，因为女生自己都不会相信每个月自己花了那么多，所以不用纠结钱去哪里了，全部在女生自己身上！
到此，以上就是小编对于女性健身饮食计算的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性健身饮食计算的3点解答对大家有用。
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