145斤健身饮食,140斤健身怎么吃

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于145斤健身饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍145斤健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 145斤体重一天需要消耗多少卡路里？
2. 身高175体重145增肌还是减脂？
3. 162cm145斤算胖吗？
4. 170高，145斤男生如何搭配衣服？
5. 178 145斤胖吗？

145斤体重一天需要消耗多少卡路里？

你的体重、年龄、性别、身高、生活方式以及每天的活动强度都会影响到你消耗的卡路里。考虑到你的体重是145斤，一天需要消耗的卡路里大约在1700到2200之间。如果你想要减重，你需要在每天的饮食中减少1000到1500卡路里的摄入量，同时增加身体运动的强度和频率。然而，要稳步减重并保持健康，我们建议你每天消耗1000到1300卡路里，以适应你的身体状况和健康需求。

身高175体重145增肌还是减脂？

在决定增肌还是减脂之前，你需要先了解自己的体质指数（BMI）。BMI是一个衡量体重相对于身高的指标，可以帮助你了解自己的身体状况。计算BMI的公式是：体重（千克）除以身高（米）的平方。

根据世界卫生组织（WHO）的标准，成年人的BMI指数可以分为以下几个等级：

1. 低体重：BMI < 18.5

2. 正常体重：18.5 ≤ BMI < 24.9

3. 超重：24.9 ≤ BMI < 29.9

4. 肥胖：BMI ≥ 30

你的身高是175厘米，体重是145斤，那么体重指数（BMI）是：

BMI = 145 / (1.75 * 1.75) = 24.9

根据BMI值，你的体重处于正常范围内。然而，要达到理想的体型和健康状况，你可能需要考虑以下几个方面：

1. 增肌：如果你觉得你的体型较瘦，肌肉量不足，你可以考虑进行一些力量训练来增加肌肉。这可以帮助你塑造更健美的体型。

完全可以一边减脂一边增肌

不知道题主是不是从来没有过力量训练。第一次进行力量训练的人，会非常容易的长出肌肉，被叫做“新手增肌”。基本上只要好好练怎么都会有一些肌肉和力量增长而且这一阶段的减脂速度也很快，稍微提高蛋白质摄入，降低一下糖分摄入(包括主食也稍微降低一点)，减脂效果很明显的所以不需要考虑先做哪一项，两项都可以同时进行。

162cm145斤算胖吗？

你好，目前您的体重定义为肥胖是可以的了。建议***取绿色减肥办法，首先控制饮食，不要吃零食，不要吃肯德基麦当劳等油炸快餐。建议多吃水果蔬菜。一定每天早晚各运动1小时。节食减肥，针灸减肥哦、都可以考虑，但是不要使用激素类减肥药物。

170高，145斤男生如何搭配衣服？

建议选择一些能够修饰身形的衣服，以下是一些建议：

宽松款式的上衣：选择宽松的上衣可以遮盖住身体的缺陷，比如肚子和臀部的赘肉，同时也可以让身体看起来更加轻盈。

长款外套：选择一款长款的外套可以拉长身形比例，遮盖住臀部和大腿的赘肉，同时也可以让身体看起来更加修长。

高腰裤：选择高腰裤可以拉高腰线，让腿部看起来更加修长，同时也可以遮盖住腰部和臀部的赘肉。

竖条纹服装：选择竖条纹的服装可以拉长身形比例，让身体看起来更加修长。

178 145斤胖吗？

身高一米七十八，体重145斤算胖吗 ？1米78的身高，在人群中他的身高还是中上等的 ，这样身高的人他的体重不应该超过160斤 如果他超过160斤，那他就显得有些胖了 ，大幅便便的 ，但是他的体重也不能低于125斤 ，低于这个重量，它就显得又高又瘦了 ，他的标准体重就是145斤 。

178145斤是不胖的的，应该是正常的，正常的体重啊，标准体重走不会多胖的啊，你这个个子比较高啊，配上这个体重，应该和很好看的，只是标准体重不会胖的，也不准去比较正常，比较好的体重，加油的努力。好的体重其中控制好吧通过运动来控制系统加油

到此，以上就是小编对于145斤健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于145斤健身饮食的5点解答对大家有用。

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