怀孕妇女需要补充什么营养,怀孕妇女需要补充什么营养品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕妇女需要补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怀孕妇女需要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期可以吃蚝油吗？
2. 孕妇吃什么食物大补？

孕期可以吃蚝油吗？

孕妇可以吃蚝油，其中含有许多新物质。如果孕妇缺乏锌，她们可以吃蚝油来补充锌。蚝油还含有多种氨基酸和微量元素。氨基酸是怀孕期间必须补充的营养之一。如果孕妇的身体缺乏氨基酸，就会表现出合成蛋白质的重要原料的缺乏，也就是说，没有氨基酸的补充，身体和蛋白质就会缺乏。缺乏这些营养元素会导致各种疾病。

孕妇吃什么食物大补？

什么是大补呢？

我首先想起的是十全大补汤，听这名字就很补了，那它补的是什么？十全大补汤是治疗气血不足，虚劳咳嗽，疮疡不敛，崩漏不止等病的汤剂中药。

我们常说的补，一般是中医概念上的“补”，指补气、补血、壮阳等，而孕妇在孕期是不能随意吃中药或药膳，且现在是孕8个月，此时很多准妈妈已经出现了比孕前更怕热的现象，代谢更快、血气更旺，这个时候若大补很容易引起便秘、口腔溃疡等上火现象，因此孕晚期是不建议大补，而应该吃些滋阴润燥或平性的食物。

吃什么食物营养价值高？

相比什么食物大补，我更希望孕妈妈们可以关心哪些食物营养价值更高，孕期可以多吃？

推荐以下孕期适合多吃的食物。

1、鸡蛋：每天一个，最好是水煮；

2、瘦猪肉和牛肉

3、鱼虾类：有条件最好一星期吃2次海鱼；

4、肝脏类：每周2次猪肝或鸡肝，补铁和维生素A的最佳食物；

5、奶类：最好每天有一杯酸奶+一瓶牛奶；

6、深颜色的蔬菜，比如西蓝花、春菜、菠菜、上海青等。

怀孕期间的女性要尽可能安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不有点食、挑食，尽可能将食物烹调得美味可口，增进食欲。应该多食用全麦制品、蔬菜、水果、奶、豆制品、瘦肉、干果。怀孕有了宝宝初期应该多注意休息，不要过于劳疲倦，如果有不舒服的症状，最好是及时去当地的正规医院或者机构检查一下，保持心情愉快，避免舟车劳顿，不要进行性生活。

怀孕有了宝宝期间适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡，瘦肉，鱼类，蛋类，奶类等。另外要增加微量元素的摄入，如钙，铁，锌等，并多吃绿叶蔬菜，新鲜水果。同时怀孕有了宝宝期间要注意饮食，保持心情舒畅，避免熬夜，定期孕检。

　　怀孕是一件不容易的事情，怀孕期间孕妇需要比平时更多的营养，但是并不是所有的营养都要靠补充剂来摄取，很多营养完全可以通过食物摄取充足，很多孕妇都觉得一定要吃些营养品才行，今天就来给大家讲一讲，哪些营养需要补充剂，哪些营养从食物中就能满足。

　　哪些营养元素不用吃补充剂呢？

　　1、维生素A

　　维生素A又叫视黄醇，有促进生长繁殖的作用，所以怀孕初期，孕妇每天要保证摄入700ug，怀孕中后期，每日摄入770ug即可。如果摄入的量过多，会增加胎儿畸形的风险，所以一般通过饮食补充维生素A就好，不建议通过补充剂来补充。

　　很多食物中都含有维生素A，例如：鱼肝油、牛奶、动物肝脏、以及各种蛋类等等。就算不爱吃这些，还可以通过摄入胡萝卜、红薯、菠菜、芒果，在体内由胡[_a***_]素转化为维生素A！

　　2、维生素D

　　孕妇对于维生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的饮食，以及多晒太阳就能够获得充足的维生素D。如果不放心的话，多吃些富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼等鱼类，即可保证维生素D的摄入量。

　　3、维生素C

　　维生素C是形成牙齿、骨骼、结缔组织所必须的微量元素，所以补充维生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的维生素A，所以孕妇们也不用担心缺乏维生素A，只要多吃些鲜枣、柑橘、猕猴桃、青椒、西红柿，就能够摄取充足的维生素C。

　　4、锌

到此，以上就是小编对于怀孕妇女需要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕妇女需要补充什么营养的2点解答对大家有用。

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