长高都要补充哪些营养物质,长高都要补充哪些营养物质呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长高都要补充哪些营养物质的问题，于是小编就整理了5个相关介绍长高都要补充哪些营养物质的解答，让我们一起看看吧。

1. 能长高的维生素有哪些？
2. 增高时需要补充的营养都有哪些？
3. 吃什么容易增高？
4. 小孩吃什么有助长高？
5. 10-15岁的孩子，补充什么能帮助长高？

能长高的维生素有哪些？

补充维生素C，维生素b族可以***孩子长高。小孩想长的高，需要摄入各种营养物质，维生素、矿物质、微量元素等，以满足生长发育的需要。还要多吃鱼、牛肉、羊肉、家禽肉、蛋类，补充蛋白质。多吃奶制品、豆制品、坚果，补充钙质。同时还要参加跳绳、篮球、排球等跳跃性强的运动

增高时需要补充的营养都有哪些？

谢邀 看到这个问题我不得不和大家聊一下，因为我闺蜜的孩子之前就是比同龄人高，结果去年见他，吓我一跳，竟然长那么高了

我和闺蜜离的比较远，一般都是微信联系，我闺蜜之前给我提过，说在朋友圈看到海参吃了可以长个，增加免疫力，我说咱们对海参不了解，别买到***的，现在***的太多了。不过我听说山东刺参好，野生的，但是不敢乱买现在好多都是养殖的，我闺蜜想也是，万一是***的，吃了对身体不好。

说来也巧，前年我闺蜜老公的公司组织带家属旅游，正好是山东，有很多旅游景点，就打听了海参，当地渔民也给我闺蜜说了是自己下海捕捞的，是野生的，我闺蜜就带了点回来，第一次只泡发了一根，怕泡发不好，之后还担心孩子不吃，原来是自己多虑了，很好吃。每天早上我闺蜜都陪儿子一起吃点，吃了半个月，我闺蜜的儿子饭量增加了，也没有感冒，效果还不错，我闺蜜和儿子长期吃了几年，一年没见，我都不敢认了，孩子竟然长得180cm，大高个，看来海参的效果还不错，我也给我儿子买了一斤，让他也吃着，长个。

我希望我的回答可以帮助到姐妹们，孩子现在压力大，要注意营养跟上，海参很有营养。。姐妹们可以给孩子买海参补补，不过买的时候，姐妹们要小心，相信你们也看微博了，刘大爷花了近1000元买的***海参，姐妹们买的时候要找熟人买，千万不要因为便宜就买，结果吃了大亏。

矿物质锌是发育时不能缺少的营养素.发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果.富含锌的食物有肉类,肝脏,海鲜（特别是牡蛎）,蛋及小麦胚芽等。

铁质对生长发育也很重要,所以成长中应该吃些瘦肉,动物肝脏,蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

增高需注意营养平衡：

身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子骨骼生长营养不能满意需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个于矮小。

进行有规律的准确运动：

鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。什么时候、***用什么方法锻炼要讲究一些科学。

有效增高的饮食：

丰富的钙质有利于增高：钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。因此饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。

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吃什么容易增高？

你好！让孩子增高，家长要注意以下几点：

1、增加营养，尤其是[_a***_]吃虾、瘦肉类，奶类（每天一杯高钙牛奶），适量奶制品；谷类蔬菜水果和坚果也要适量食用。

2、体育锻炼，每天锻炼半小时，多做拉伸和跳跃运动，如摸高练习，单杆悬垂，慢跑，跳绳，打篮球，游泳等运动保持骨细胞的活力，让它更快的成长；但要避免举重，铁饼等负重练习。

3、适量的多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。

4、保证睡眠，不要熬夜，每晚至少8小时的睡眠，最好是晚上10点前入睡，保持充足的睡眠，有利于身高长高。

5、精神方面要心情愉悦，舒缓压力。

理论上18岁骨闭合不在生长，但不排除有闭合晚的。去医院测一下骨龄如果没闭合可***试下。还有就是断骨增高，除非身高对你的生活有很大的影响要不别做这个手术（付一张我延长的片子8厘米）

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利于增高食品

1 奶制品

牛奶中蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，而且消化率在98%以上，是人体钙质最好的来源。

可以让宝宝多吃奶酪、酸奶，但注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。

2 豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物，含有8种人体必需氨基酸，特别是赖氨酸含量较高。

长 高的关键是运+动、睡眠、饮食、无 压 力生活，其中睡眠和运+动蕞为重要的，为了帮助成长，好好遵守以下5点生活xí惯就可以了。做到了以下5 点要qiú的话可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充 分的营养3.睡前做运+动4.无 压 力的生活 5.正确的坐+姿。我也是看着（贺站羽魁梧路）才知道这么多的。我就是跟着里面的做，165长到了170，长 高 不是想想而已，长 高才是真本事。。

小孩吃什么有助长高？

小孩子在长身体的阶段，要吃一些含有微量元素以及营养物质的食物，平时可以多给孩子吃水果蔬菜补充维生素c，多吃牛肉，羊肉，动物肝脏以及鱼类，补充维生素b，多吃核桃，开心果等，坚果进行补钙，在日常生活中多让孩子进行适当的户外体育锻炼，做引体向上也有利于长高。

10-15岁的孩子，补充什么能帮助长高？

疯狂喝牛奶！！！

从小学到现在，我一直都把纯牛奶当水喝。在家看电视剧，随手从箱子里拿盒奶喝，吃完饭喝奶(我不怎么爱喝粥)，渴了喝奶……反正一天能喝好几盒奶，高中住校，每个月我都带两箱纯牛奶去。

我最爱喝纯牛奶，比较少喝酸牛奶，不过据说酸牛奶营养价值也蛮高，依据个人喜好罢了，另外，我个人认为喝调味奶不如喝纯牛奶。

你好，影响身高发育因的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、民族种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）等等。

如何在生活中帮助孩子长高？

注重营养补充，特别是钙镁锌和蛋白质。但是不要吃胖了；制定合理的作息时间，足够的睡眠时间。；加强锻炼。注意不要过量剧烈运动。

医生建议：除了一些生活中的注意事项，要注意定期检测儿童身高，发现孩子身高明显落后于同龄儿童时，及时带孩子去正规的儿童医院检查，明确原因，进行针对性的治疗。

到此，以上就是小编对于长高都要补充哪些营养物质的问题就介绍到这了，希望介绍关于长高都要补充哪些营养物质的5点解答对大家有用。

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