胖子不吃肉吃什么补充营养,胖子不吃肉吃什么补充营养呢
cysgjj时间2024-06-15 00:10:17分类营养补充浏览9
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖子不吃肉吃什么补充营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍胖子不吃肉吃什么补充营养的解答，让我们一起看看吧。
好想瘦，又好想吃肉，该怎么办？
胖瘦与吃肉与否其实并没有多大关系，与个体每天的运动量以及摄入的蛋白质之外的那些食物反而是密切相关。
素食的和尚就是个最好的例子，除了五荤三厌，他们其他的饮食都不忌，瘦了么？很多反而是吃多了高糖高淀粉高油脂的食物、加上久坐不动而变成了胖子。罗马角斗士强壮么？他们其实能吃到肉的机会很少，奴隶主没那么好的饮食来养这些杀才，每天的主食基本就是大麦粥加蔬菜，连水果都很少。所以说胖瘦与否、强壮与否和吃不吃肉都没多大关系。除了少数吸收功能亢进的异类之外，几乎所有的胖人都是把握不好运动的尺度与食物的选择而发福的。别纠结于吃肉，建议你自己调控饮食之余买个运动手环，打开久坐警示，每次只要触动这一警报，就慢跑或是快步走（到可以称为轻度运动的程度）一段时间，程度大致在心跳提到120左右、保持5分钟的程度（可以酌加）。另外就是看着手环上的计步器，每天至少步行5000---8000左右，其实很容易达到：买个东西、外出做事差不多2公里距离内的都用走路去（说实在的就两站路而已）。注：以上都是在身体没有致命性隐疾的前提下。跟一个想变瘦的胖子相处，吃什么食物比较好？
跟一个想变瘦的胖子相处，首先得看你的态度，如果你想激励对方变瘦，那就用以下方法:
若想帮助一个人减肥，那就尽量在生活中的各个方面着手去引导并影响对方。
比如在饮食上面，尽量选择清淡且热量不高的食物，众所周知，蔬菜是最不含热量的食物，黄瓜则是一种特别好的选择，既可以清炒过后当作菜下饭食用，也可以当作水果或零食食用，若饿了或者嘴馋的时候就尽管吃黄瓜吧。两人一起享用，幸福感爆棚哦。
另外水果方面，尽量选择含糖量不高的水果，比如苹果，苹果也是减肥的一个利器，有些减肥达人光靠吃苹果就瘦了数斤。还有苹果本身对人体有利无害，大家都听说过的一句俗语，一天一苹果，医生远离我。所以，不管是减肥的对方，还是不减肥的你，都可以时常吃苹果补充身体所需要的营养哦。
还有一个就是精神方面的***，尽量多说一些激励对方的话，比如:“你今天好像又更瘦了一些，再努力一点明天就会瘦更多哦”、“再咬咬牙坚持一下，不久你就可以穿上那件S码的衣服啦”等等。
最后，祝福你这些朋友早日减肥成功。
我亲身体验过了，前一周两个黄瓜加水煮土豆，在喝杯水，晚餐只吃西芹炒黑木耳或者***豆腐汤，早餐玉米棒半根，一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶，坚持了10天，第二个10天，中午只吃西兰花，胡萝卜，香菇水煮的菜，用橄榄油少量盐伴，吃半根玉米，晚餐吃鸡蛋炒黄瓜，早餐有时候吃燕麦粥，有时候紫薯加牛奶，反正都不吃撑，
我反复的看了题主的题目！我没看到有英雄揭榜回答！这题目必须懂点营养学才能回答呀！首先减肥不是单一的食物控制，必须要结合体育运动才行！请不要盲目的相信减肥产品，这是我多嘴的劝告！那么吃什么？一日三餐都必须吃，尽量避免高油，高热，高糖，高蛋白，高营养的食物！避免暴饮暴食！可以适当的多吃粗粮，水果，豆制品，这些不是一两周能见到效果的，减肥是需要持之以恒才能有明显成绩的！希望能对你有帮助！希望减肥成功！
难道不吃肉吃五谷杂粮就缺乏蛋白质吗？营养物质分几种？
你好！我是优雅一品，很高兴能回答你的问题，难道不吃肉吃五谷杂粮就缺乏蛋白质吗？营养物质分几种？我认为这个问题不能一概而论，尽量吃肉比较好，因为肉里面含人体需要的营养成分比较多，特别是蛋白质和脂肪。如果不能吃肉，可以喝奶，吃五谷杂粮，吃蛋类也不会却蛋白质，只要不偏食，多吃豆类也能补充蛋白质，比如说多喝豆浆多吃豆腐，还有花生米，都可以补充人体所需的蛋白质。
人体所需的营养成分大致分四种：1是碳水化合物，主要来源于五谷薯类。2是脂肪，主要来源于肉类和坚果类。3是蛋白质，主要来源于蛋.奶类。4是维生素。主要来源于水果。
归根结底一句话，只要能吃，身体就不会缺营养。希望我的回答能帮助到你，谢谢了！
首先我们来了解一下肉中所含的蛋白质与五谷杂粮中所含的蛋白质有什么区別。肉中的蛋白质属于[_a***_]性蛋白，而五谷杂粮中的蛋白质属于植物性蛋白。
但是，这此蛋白都是由碳元素（C）氮元素（N）氧元素（0）氢元素（H）所组成。只不过它们在不同的蛋白中各种元素组合方式不同。但是被人体吸收后，各种蛋白都必须重心分解成不同种类的氨基酸。才能被人体组织吸收利用。重心在人体细胞中合成作为人体匡架结构的蛋白质。所以不吃肉只吃五谷杂粮是不会导致蛋白质缺乏的。
人体的营养物质除蛋白质外，还有糖、脂肪、善食纤维、维生素、矿物质和水。
你不觉得生活越好病造越多吗！为什么呢？我们为什么不反思一下随着年龄的增长病就越多吗？有的很多的年轻人，甚至青少年也能得个高血压，心脏病，糖尿病的病人越来越多了，究竟是怎么得的呢？古人讲，犯法的不做，犯病的不吃，病从口入，祸从口出的明哲保身的道理吗！美欧国家自从检查出肉类中带有一种at病毒因子，美欧国家把大量的动物买到亚洲国家，而他们国家却提素食主义运动！到底是为什么？谷类俱足了维生素aBC的一切营养！而且不含任何的毒素！人类素食，却能提高免疫力！而动物类，却携带很多的不知名的***因子，长期食肉可能会沾附血管壁，造成血管壁变脆，变硬，甚至堵塞血管壁。这就是发病率的主要原因。如果人类还不慎重的对待，可能人类的灾难不期而遇。
难道不吃肉吃五谷杂粮不会缺乏蛋白质的，营养物质分为6种。
因为肉里含的蛋白质属于动物性蛋白质，吃五谷杂粮里含的蛋白质属于植物性蛋白质，动物性蛋白以酪蛋白含量高，被人们容易消化、吸收、利用，而动物性蛋白摄入过量的话，在《中国健康调查报告》里表明，能引起慢***，比如肥胖，高血压，高血糖，高血脂等疾病，动物性蛋白质摄入过量的话容易致癌，而植物性蛋白摄入过量不会引起慢性疾病，也不会致癌，植物蛋白摄入人体需要量时和动物蛋白质的作用一样，同样使人体发育正常，身材高大体壮。
所以说，难道不吃肉吃五谷杂粮就不会缺蛋白质的。
人体摄入五谷杂粮里含有的营养成分是，蛋白质、糖、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维。
而营养物质分为：蛋白质、糖、脂肪、维生素、矿物质、水。
由此可见，难道不吃肉吃五谷杂粮，人体就不缺乏营养素的。
五谷杂粮，虽然也含有蛋白质，但含量少，属于植物蛋白。而肉类主要由蛋白质组成，蛋白含量高，所以，人要补充蛋白质，每天要吃一定量的肉类，大约75一一到1OOg的肉类，才可满足身体对蛋白质的需求。
为什么有些胖子不吃高脂肪的东西还会长胖？
综合考虑的原因分为很多种，比如说。1虽然不吃高脂肪的东西。但是食量大。2吃的又多又不怎么运动。在低脂肪的东西都会胖。3数据表明，胖子比普通人吃完饭更容易瞌睡，瞌睡比较多进而胖……综合三点就是。食量大运动少容易瞌睡
为什么有些胖子不吃高脂肪的东西反而还会长胖？因为我们长胖的原因，并不只是吃高脂肪的东西。
肥胖是现在一个比较严重的问题。但是我们再去解决肥胖这个问题的时候，要找到它的根本原因。
肥胖他的原因会主要围绕着这么几点
- 不经常运动，饮食不规律
- 暴饮暴食，摄入的整体热量太高
- 或者有一些先天性的遗传因素。
高脂肪的这些食物，它只是相对来说单体的热量会偏高一些，但是你如果吃的不是很多，但是你在其他的食物当中摄取的热量过多的话也会造成你的体重超标导致肥胖。
食物的热量通常我们会用三种营养素来反映
- 第1种是碳水化合物，它是化合物的热量，它是一克碳水化合物，约等于4kcal
- 第2种是蛋白质，蛋白质它的热量与碳水化合物相同，也是一克的蛋白质，它的热量单位约等于4kcal
- 第3种是脂肪，那脂肪的话相对来说热量就会比较高，他一克的脂肪热量约等于9kcl。
- 同时还有一种热量比较高的东西就是酒精，这个虽然我们不经常摄取，但是如果喝酒的话热量也会比较高。
因为我们导致肥胖的一个主要原因就是你摄入的热量太高，而没有把它们消耗掉。
你不吃高脂肪的食物，你把其他的碳水化合物和蛋白质都吃的非常多，这样如果你再不运动的话，就会把热量堆积起来造成一个肥胖。
而且如果不经常锻炼或者说没有这一方面相关的知识的话，我们在吃东西的时候，很容易就出现热量超标的现象。
之前我有看过一个国外的研究，是一个营养方面的研究者，他尝试了一段时间一直吃这种快餐的肯德基麦当劳这些食物，看看是不是会导致变胖，大家都应该能知道他们相对来说热量和油脂都会比较高。
但是他在进行这个挑战的时候，充分了解了这些食物的热量，然后控制了他每天摄入的热量标准，然后哪怕说吃这些东西，他最后的体重也是有所下降的，反而还瘦了
所以说，肥胖并不只是吃高脂肪的食物引起的。这个还是跟我们整体的热量摄入有关系。
如果你需要减肥，那就做好热量控制，坚持运动，注意热量控制，不是节食，这样长时间下来你就可以瘦了。
希望对你有所帮助。
到此，以上就是小编对于胖子不吃肉吃什么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖子不吃肉吃什么补充营养的4点解答对大家有用。
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