孕妇该多补充哪些营养食物,孕妇该多补充哪些营养食物呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇该多补充哪些营养食物的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇该多补充哪些营养食物的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇适合补充复合维生素吗？

孕妇适合补充复合维生素吗？

孕前三个月需每日补充0.4mg，16周左右宝宝骨骼进入发育高峰需要注意观察是否有缺钙情况，如果日常饮食中不能达到每天1000mg，建议需要适量补钙，孕晚期需要注意铁储备。至于是否需要补充复合维生素，要看孕妈妈你的实际饮食情况来评估哦，如果饮食非常均衡不补也没有问题哦，不过现在大部分妈妈很难做到饮食非常均衡，所以建议可以适量用营养补充剂补充（剂量在营养素每日推荐摄入量的1/3-2/3之间为安全有效）。祝好孕！

答：目前市面上的复合维生素品种很多，个中成分不一，建议你在孕中期选择专为孕妇配方的复合维生素。它是以国际推荐量的孕妇每日需要量为标准，按一定的比例来配方的。不过，复合维生素的用量也要因人而异，并非每个孕妇都需要补充复合维生素。健康状况正常、体型较小的孕妇可在平衡饮食的基础上，每天补充一半推荐量的复合维生素片，这样更安全一些。如果饮食上做到了多样化、荤素搭配，不挑食、不偏食，身体也没有出现维生素缺乏的相关症状，就无需补充复合维生素。另外，国产的复合维生素和国外产品的含量或有不同，建议参照中国居民膳食指南的推荐量来选择。

你好，我是小晴子辣妈，我来回答这个问题！

首先，我觉得孕妇需要根据自己的身体健康状态来选择是否需要补充复合维生素，不能一概而论，毕竟每个宝妈的身体素质是不同的，要结合专业医生对你自身健康的评估意见，本着科学和负责的态度来看待这个问题。

其次，我认为对于大部分孕妇来说，是不用刻意的去补充维生素的，因为一般情况下我们的饮食已经可以满足需要了，尤其作为孕妇，作为特殊照顾对象，在饮食上肯定是特别的丰富。当然，考虑到维生素是保障孕妇和胎儿健康的营养素，我们在饮食上要多注意营养均衡，不能单一只吃蔬菜或者只吃肉，比如孕妇可以食用动物肝脏或者菠菜等来补充维生素A，对孕妇的骨质健康有好处。我们可以通过吃蛋类或者豆类来补充维生素B，它能够促进我们体内铁锌元素的吸收。还有我们日常吃的鸡蛋中的蛋黄和喝的牛奶中，都含有维生素D，可以促进钙的吸收！通过以上例子其实可以看出，只要适当的保持营养均衡，荤素搭配，维生素的营养是够的！

最后，建议孕妇在补充维生素营养的同时还要做适当运动，一方面可以促进我们的身体新陈代谢，增加我们的食欲，一方面也可以让我们保持身心愉悦，从而间接使得我们以及宝宝获取更多的营养。

以上就是我的回答，希望对您有帮助，也欢迎随时交流！

　　怀孕是一件不容易的事情，怀孕期间孕妇需要比平时更多的营养，但是并不是所有的营养都要靠补充剂来摄取，很多营养完全可以通过食物摄取充足，很多孕妇都觉得一定要吃些营养品才行，今天就来给大家讲一讲，哪些营养需要补充剂，哪些营养从食物中就能满足。

　　哪些营养元素不用吃补充剂呢？

　　1、维生素A

　　维生素A又叫视黄醇，有促进生长繁殖的作用，所以怀孕初期，孕妇每天要保证摄入700ug，怀孕中后期，每日摄入770ug即可。如果摄入的量过多，会增加胎儿畸形的风险，所以一般通过饮食补充维生素A就好，不建议通过补充剂来补充。

　　很多食物中都含有维生素A，例如：鱼肝油、牛奶、动物肝脏、以及各种蛋类等等。就算不爱吃这些，还可以通过摄入胡萝卜、红薯、菠菜、芒果，在体内由胡萝卜素转化为维生素A！

　　2、维生素D

　　孕妇对于维生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的饮食，以及多晒太阳就能够获得充足的维生素D。如果不放心的话，多吃些富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼等鱼类，即可保证维生素D的摄入量。

　　3、维生素C

　　维生素C是形成牙齿、骨骼、结缔组织所必须的微量元素，所以补充维生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的维生素A，所以孕妇们也不用担心缺乏维生素A，只要多吃些鲜枣、柑橘、猕猴桃、青椒、西红柿，就能够摄取充足的维生素C。

到此，以上就是小编对于孕妇该多补充哪些营养食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇该多补充哪些营养食物的1点解答对大家有用。

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