在饮食上怎么学健身的-健身饮食法
cysgjj时间2024-06-14 21:24:15分类健身饮食浏览38
导读：本文目录一览： 1、健身需要注意什么?尤其是饮食方面的! 健身需要注意什么?尤其是饮食方面的! 1、真要是馋了，一周可以吃两次高热的，多吃两口胖不起来的，不用怕。健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。小肚子是最难减掉的。...
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健身需要注意什么?尤其是饮食方面的!
1、真要是馋了，一周可以吃两次高热的，多吃两口胖不起来的，不用怕。健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗。小肚子是最难减掉的。
2、饮食上严格遵循少盐少糖少油原则，不喝酒不抽烟，饭前半小时喝大杯温开水增加饱腹感，少吃多餐，多吃蔬菜水果，主食尽量少吃碳水化合食品，以粗粮替代主食。
3、打卡健身时，饮食也是非常重要的一部分。以下是一些建议：控制卡路里摄入量：根据个人身体状况和目标，合理控制每日所需卡路里摄入量。一般来说，女性每天需要2000-2400卡路里，男性需要2500-3000卡路里。增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长的重要营养素，建议每餐摄入约20-30克的蛋白质。
（图片来源网络，侵删）
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