减肥后为什么要补充营养,减肥后为什么要补充营养呢
cysgjj时间2024-06-14 19:48:48分类营养补充浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后为什么要补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥后为什么要补充营养的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间需要补充维生素吗？
您好，减肥期间是需要补充维生素的。补充维生素B对于身体的新陈代谢有很大的帮助，可以加快新陈代谢。减肥期间饮食较为清淡，营养并不是很充足，建议补充维生素C不仅能够合成肉碱，分解脂肪，而且对于提高免疫力和机体抵抗力从而有效预防疾病的发生。
你好，关于减肥需要补充维生素吗的回答：
1.即使在减肥中，如果不是节食的方式，也完全可以从饮食中获得身体需要的营养。这时，就不 需要再刻意补充维生素，太多的营养素容易给身体造成负担。
2.当然，如果您在减肥中偏食或者节食，使某种营养素不够身体所需，那就需要额外的补充它。
建议您在医生的指导下补充合适的量，有的放矢，就不会造成营养素过多或者过少的问题。
3.另外，如果您在减肥过程中，新陈代谢比较慢，可以稍微补充一些复合型维生素B;免疫能量不 太好，则可适量补充维生素C;女性在减肥中补充维生素E，也可以使身体状态更好。
4.所以在减肥中要保持比较均衡的饮食，如果身体缺乏某种维生素，也需要在医生的指导下，针 对性地补充合适的量。
但是目前比较好的，还健康的减肥方法，是生活方式干预：管住嘴迈开腿坚持长久。少吃甜食及 油炸食品，不喝含糖饮料，不吃零食。
只要这样坚持就可以了。然后适当摄入水果蔬菜，基本不需要额外补充维生素。
正在减肥是需要补充维生素的，但是减肥的关键除了热量外还有营养的摄入，减肥应该是科学健康的减肥，如果担心每天摄入的营养不够，可以吃膳食营养补充剂哦！汤臣倍健多种维生素片按照人们的饮食习惯、生活习惯研制，其中含有十余种人体所需的维生素和矿物质，营养丰富。正适合减肥人群食用。当然一定要坚持食用，我们才可以更让身体恢复元气，成为更健康的自己。
谢邀。
减肥期间，如果我们一直保持比较均衡的饮食，就不需要额外补充维生素。但如果在减肥中饮食不均衡，缺乏某种维生素，可在医生的指导下补充合适的量。另外，如果减肥中新陈代谢变慢，需要补充一些复合型维生素B。
即使在减肥中，我们也完全可以从饮食中获得身体需要的营养。这时，就不需要再刻意补充维生素，太多的营养素容易给身体造成负担。
当然，如果您在减肥中偏食或者节食，使某种营养素不够身体所需，那就需要额外的补充它。薄荷建议您在医生的指导下补充合适的量，有的放矢，就不会造成营养素过多或者过少的问题。
另外，如果您在减肥过程中，新陈代谢比较慢，可以稍微补充一些复合型维生素B；免疫能量不太好，则可适量补充维生素C；女性在减肥中补充维生素E，也可以使身体状态更好、肌肤更加娇嫩。
所以我们在减肥中要保持比较均衡的饮食；如果身体缺乏某种维生素，也需要在医生的指导下，针对性地补充合适的量。
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谢邀，减肥本身只需要控制热量摄入和运动消耗。生产足够热量差。然后不断累积7700卡等于1kg脂肪。但是身体健康需要充足均衡的维生素矿物质。
还要更具身体需要补充足够矿物质。每天都要摄入足够矿物质。这样身体会更健康，不生病才能更好的减肥。
关于热量差怎么控制，热量怎么计算。由于每个人情况不一样，感冒药都有吃几粒的区别。更多减肥减脂相关运动营养可以关注我，发私信给我，也可以收听我的喜马拉雅节目。
为什么有些人减肥后皮肤还那么紧致？
感谢邀请。
之所以有些人减肥后皮肤还那么紧致，是因为她们都是通过运动的方式，特别是加入了力量训练而不是单纯的有氧练习。
单纯的有氧训练可以帮助身体消耗脂肪，但是却不能使肌肉得到有效的锻炼。而肌肉是脂肪最有效的助燃料，更强壮的肌肉，可以加快脂肪的消耗，使有氧运动的效果事半功倍。
但是许多女性害怕“肌肉”，害怕力量训练，担心练成大块头。
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女性自身的生理特点（如睾酮即雄性激素水平不高，体脂百分比却相对较高等），决定了女性进行力量训练很难变得粗壮。
事实证明力量训练有很多好处▼
①延缓衰老——不经常参加体育锻炼的人在 20 到 25 岁达到最大肌肉力量，以后每10年将会损失 10% 左右的肌肉重量和肌肉力量。增加肌肉重量和力量的唯一办法就是力量训练。
②减少肥胖——增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每1公斤肌肉每天都要消耗 75 到 110 卡路里的热量。
用运动的方式护肤，练习瑜伽帮我们拉伸皮肤，让它们变得紧致，并且能有效排出身体毒素，让我们的皮肤光滑。不过在这之前，我们要先练习一些瑜伽体式来消除脂肪。现在，就[_a***_]我们的学习吧！
加强版增延脊柱伸展练习，伸直双腿弯腰，手臂向下伸直，手指撑在地上并用力让上半身向前倾，左脚脚尖撑地，右腿向上方伸直，对腿部减脂效果很好。
借助道具也能减脂，贴近墙面坐下来，上半身向后靠，向下伸直手臂撑在身后，抬起双腿让它们伸直相贴搭在墙上，这样可以消除腿部和手臂肩膀等部位的脂肪。坚持用瑜伽拉伸，形体很匀称，皮肤越来越紧致光滑。
舞蹈式会让我们的身体瘦的均匀，站直左腿撑地，身体前倾右腿向后抬起，小腿弯曲向着背部方向，右臂向后伸直，手指抓在右脚上，左臂向前伸直。
哈哈，这个。。应该从两个方面回答你的问题。
如果把减肥大军拟一个概数，我们称它100，能成功的，我们缩小一点范围，40。能在减肥之后提高各方面吸引力的，可能就是你称之为励志故事的，这个比例大约在10。这条路之所以困难，不在于你少吃了多少，不在于你运动多少，最重要的是，对自己身体的关注和对话，至于瘦到什么程度，这是一个顺其自然的过程。就好比你吃撑了，感觉很不舒服，偶尔拉一次肚子，觉得爽歪歪一样。这是身体在提示我们它的感受。能够与身体先对上话，这是减肥的第一步，也是非常重要的一步，它直接觉得你给自己的强度，上限，以及坚持下去的恒心和信心。
第二个方面，关于减肥后身体的变化。大部分的人关注的是衣服的尺寸，当你还在关注尺寸的时候你会发现，反弹简直就在一瞬间。而当你把注意力关注在自己的体脂以及肌肉力量上时，这时，想胖都怕是需要一个周期了。所以，皮肤还紧致的瘦身过程必定是较为科学和充满毅力的（这个理论更适合200-300斤以下的。。。），讲究吃比加强运动，更为重要，它为你储备体能却又不继续增肥，精细化营养却又不把食物吃得精细，健康的让身体恢复到与内脏匹配的负载，再通过不断运动，提升它的负荷能力，自然由内而外的得到整体的改善。所谓优质皮肤，仅仅是瘦身红利中的，一小点。
谢邀
减肥,虽说减的是脂肪,却离不开肌肉的作用。因为在表皮之下,肌肉和脂肪就像鱼水一样相依,密不可分。它们一起参加热量的消耗过程,都有热量转换的作用,只是过程一先一后罢了。从形体美的角度来说,如果单纯减了脂肪,身体有可能会松弛,还不如胖的时候好看，不用担心，你可以服用一些是鱼胶原蛋白--肽，它比氨基酸的链条还要小，所以可以很快被人体吸收，（胶原蛋白市面上很流行，很多爱美的女士都用它来延缓衰老，紧致肌肤，抚平皱纹）让身体重新恢复线条感。女性的肌肉天生没有男性发达,所以也不用担心变成肌肉女的问题。只会使身体变得越来越匀称、有型。减肥的同时只有增加肌肉,美丽才不会虚有其表。
希望能解决您的疑惑！！！还有什么问题可以随时探讨！
减肥成功是很有成就感的。确实我们见过很多减肥成功的例子，我本人是非常佩服这些人的，减肥是需要很大的毅力的，如果你的决心和毅力不够是不可能减肥成功的。
给我印象最深的是杨树林的妻子赵丹，从当初的二百三四十斤减到了一百二十斤。俗话说得好，爱美之心，人皆有之。作为女性谁都希望自己更美更苗条。看看她的减肥经历就知道减肥有多难。其实减肥就是控食和运动，但是都明白的道理还是难倒了很多人。
至于说减肥后皮肤是不是紧致？我觉得是和减肥的快慢有直接关系。很多的女性朋友在减肥成功后，发现皮肤变得松弛甚至出现皱纹。这是由于皮下脂肪的快速流失，皮肤失去应有的支持，所以才会这样。专家也早就提醒过，不宜在短时间内过度减肥。但是这种情况也不必担心，多数是可以恢复的，所以在减肥的同时要多吃一些含抗氧化的食物，如西红柿、葡萄、苹果、胡萝卜等等。
最后也祝大家都能减肥成功！
人体为什么要补充多种维生素，有什么作用？
初人体补充多种维生素是非常重要的，因为每一种维生素它在人体里都起着不可取代的作用，不同的维生素功效也是不同的，比如：维生素A，1.维生素A参与眼睛的视觉功能。2、维生素A在体内能够加快蛋白质等有益于骨骼生长发育物质的形成，能促进儿童生长发育。3、促进免疫功能。维生素A可增加皮肤及黏膜的抵抗力，防止细菌侵袭。
而维生素B1能够起到维持神经、心脏的活动机能，而且还可以起到调节胃肠蠕动、促进生长发育的作用。维生素B2又称核黄素在体内代谢活动中起着重要作用。
维生素C在对抗体及红细胞的生成具有重要作用，而且可以防止坏血病。
维生素D在人体里能够起到调节人体钙，磷的代谢，使肠道更容易对钙磷进行吸收，维持血液中钙磷的浓度，使骨骼和牙齿进行正常的发育。
另外维生素家族成员还有很多，每一种都有自己重要的作用，而这些维生素都在我们平时吃的蔬菜水果中，合理的多吃水果蔬菜，就能保持我们维生素的补充了！
到此，以上就是小编对于减肥后为什么要补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后为什么要补充营养的3点解答对大家有用。
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