美国高端健身饮食,美国高端健身饮食品牌

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美国高端健身饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍美国高端健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 美国人平时都吃些什么？为什么长得如此高大？
2. 外国健身者喝这么多蛋白粉，不会损坏肾吗？

美国人平时都吃些什么？为什么长得如此高大？

据我多年看NBA的经验，美国人可能并没有我们想象的吃的好，NBA顶级巨星，家庭条件非常好的会吃脱脂牛肉了，金枪鱼了等一些高级食材。

但是美国的超级明星，在国内相当于演艺圈的超星，收入绝对是凤毛麟角的金字塔顶端，对于美国大众来说，平时还是吃一些汉堡三明治，甚至一些玉米麦片之类的，比国内也差不多。

说回问题，为啥人家就是人高马大，大概还是因为体质吧，天生底子好，再加上些许的锻炼！

美国人是欧洲人种，欧洲人祖先是游牧民族，吃牛、羊等生畜为主食。

欧洲气侯寒冷人体自身要生存，他会去发展生长，来适合当地的生存条件，身体瘦小无法抗寒冷，故欧州人比亚州人高大。

美国人比现欧洲人更胖，美国气侯没欧洲冷，长期居住美国人欧洲种会慢慢有所变化。

美国人长得高大，和他们的饮食没有这些关系，还是和人种有关系。世界上人种不同，体型等其他方面也有所区别，比如说美国人一般都是白种人，但美国的土著人是黑人，美国的黑人就适合打篮球，这些都是体质上的区别，我们中国人是***人，***人种在身高上，普遍比白种人要矮一些，这也是很正常的。

别看美国人身材高大，但是他们在生育方面远不及亚洲人，或者说和我们中国人没法比，我们中国人的生育能力在世界上还是屈指可数的，否则我们也不能实行计划生育。

美国因为所处环境的原因，他们的主食是牛肉，米饭这种东西可能在他们生活中很少见，像KFC和金拱门这种对于我们是快餐，但是对于美国人就相当于我们的饭店是差不多的。就跟我们的南方和北方一样，北方多产牛羊，也加上环境和水土的原因，一方水土养一方人，内蒙和东北人为什么长的高大，有很主要的一个原因就是长期吃牛羊肉，就跟健身的人一样，需要高蛋白的。

外国健身者喝这么多蛋白粉，不会损坏肾吗？

增肌者在增肌期间，每公斤体重每天需要1.5-2克蛋白质，超过40岁需要1.5-2.5克蛋白质，每公斤体重每天摄入蛋白质的上限是3克，否则会增加肾脏负担。

***如某位增肌者的体重是70公斤，年龄不超过40岁，每天需要105-140克蛋白质，蛋白质中如果按照动植物蛋白质4：1的比例摄入蛋白质，动物蛋白质需要84-112克，植物蛋白质需要21-28克。

严格的说，短期内，比如一周以内，蛋白质摄入量超过3克的标准是可以的，但是不能长期摄入过量蛋白质。另外还要考虑身体对蛋白质的吸收问题，有的人虽然摄入的蛋白质足够多，但是身体吸收能力差，吸收不了这么多蛋白质，这种情况下，一般不建议增加蛋白质摄入量，也是为了避免损伤肾脏。

蛋白质的摄入不是一次性的，一般在三餐里摄入大部分蛋白质，三餐蛋白质比例可以根据饮食和锻炼情况自行调节，也可以在上午、下午和锻炼前摄入适当的快碳和蛋白质，锻炼后补充蛋***和快碳，锻炼后1-2小时吃正餐，能保证身体对蛋白质的需求。

锻炼时使用高碳、高蛋白饮食，两者至关重要，要有适当的热量盈余。但必须保证足够的训练强度。否则吃进去的碳水可能转化成脂肪，吃进去的蛋白质只有一小部分会转化成肌肉。

健美早在几十年前就已经开始在欧美流行，老一代的健美运动员比如阿诺德施瓦辛格，现在已经72岁了，他从20多岁开始就每天摄入大量的蛋白质，阿诺目前除了心脏有点小问题以外，身体仍然非常的强壮健康。

就在不久前阿诺德施瓦辛格在非洲出席一个推广健美的活动，被一个20多岁的小伙子起身飞踢，施瓦辛格几乎文斯未动，事后他说以为被谁不小心撞了一下。

不仅仅是施瓦辛格，老一辈的健美运动员很多都健在，而且没有任何的肾脏疾病，他们都是摄入大量蛋白质已经几十年了。虽然近年来发生了很多健美运动员英年早逝的新闻，但是没有一个和长期摄入大量蛋白质有关联的（主因是长期注射药物造成的心脏肿大）。

大量的科学证明肾脏健康的人长期摄入大量蛋白质，不会对肾脏造成损伤，如果摄入大量蛋白质之前，肾脏就已经有问题，那么就一定会加重肾脏的病情甚至丧命。

肾脏已经出问题的人绝对不能摄入大量蛋白质，不代表摄入大量蛋白质就一定会造成肾脏损伤，这个逻辑关系大家一定要搞清楚。

另外不建议正常人去摄入大量蛋白质，只有长期进行大强度力量训练的人才需要摄入大量蛋白质，你一个普通人吃那么多蛋白质干什么呢？你身体也不需要呀！你也没有那么多肌肉量呀！你也没有那么大的运动量呀！

到此，以上就是小编对于美国高端健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于美国高端健身饮食的2点解答对大家有用。

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